CrossFit Efesto

...in un momento non facile, noi ci proviamo a farvi allenare in tranquillità e sicurezza.

15-10-2020
Seconda sanificazione Box

Si chiude una stagione un po’... particolare.
Pronti per ripartire con nuove sfide, verso nuovi obiettivi!
Grazie a tutti! ❤️

@crossfit_efesto @crossfit @crossfit_italia @palazzotempi

We Are In

...Passione, Fatica, Sudore, Lealtà, Amicizia, Family....
This Is @crossfit

@crossfit_italia
@crossfittraining
@thedavecastro

25.02.20
....il Wod di carnevale è andato così... 🤷🏻‍♂️ @ CrossFit Efesto

Come certamente saprete il nostro paese è stato teatro di un'assurda tragedia nella quale hanno perso la vita tre Vigili del Fuoco:

Antonio Candido, 31 anni,
Marco Triches, 38 anni,
Matteo Gastaldo, 42 anni.

La squadra di cui facevano parte, è intervenuta la notte tra il 4 e il 5 di Novembre del 2019 presso una cascina in località Quargnento (AL), per un principio d'incendio. Purtroppo, nell'edificio attiguo erano state messe altre 7 bombole di GPL appositamente collegate a dei timer per fare esplodere l'immobile. Alle ore 1:30 si è verificata un'esplosione che non ha lasciato scampo ai 3 e ferito gravemente gli altri 2 componenti della squadra.
Uno dei più gravi incidenti nella storia del Corpo Nazionale dei Vigili del Fuoco Italiani.

Ricorderemo i nostri Eroi nel modo che più si addice alla nostra comunità, con un HERO WOD e una raccolta fondi per le famiglie.

HERO WOD
"VV.F ANTONIO MARCO MATTEO"

AMRAP 36 min.
5 Clean & Jerk 60/40 kg.
11 Pull-up
19 Burpees OTB

L'idea è di farlo ogni anno il 5 Novembre.
Per quest'anno lo faremo tutti Mercoledì prossimo 20 Novembre.

I fondi raccolti durante il wod (ma potrete fare donazioni anche individualmente) saranno devoluti a
Associazione Vigili del Fuoco di Alessandria
UBI Banca Regionale Europea (filiale di Alessandria)
IBAN : IT49B0311110400000000005382
Causale : A supporto delle famiglie dei deceduti

Happy Halloween 🎃 👻🧙🏻‍♀️ #HalloweenTeamChallenge

Le vacanze sono finite ed è tempo di tornare ad allenarsi!
CrossFit Efesto torna al suo palinsesto completo offrendo lezioni in tutte le fasce orarie dalle 8:00 alle 21:30
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Non hai mai provato e ti piacerebbe?!
Ecco, questo è il momento!
Contattaci per la prenotare la tua prova gratuita!
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ATTENZIONE ATTENZIONE📢
#CrossFitEfesto rimarrà APERTO per tutto Agosto (fatta eccezione per la settimana di ferragosto dall'11 al 18 compreso) con un palinsesto ridotto ma che comunque copre tutte le fasce orarie! -
Vi auguriamo una buona estate! ☀️🌊
#crossfitefesto #palinsestoestivo #boxcrossfit #florence

"L'età è quella che pensi che sia. Si è vecchi quando si pensa di esserlo"
...e loro non lo sono nemmeno un po'! APPLAUSI per i nostri RAGAZZI che hanno dato spettacolo all' @oldschool_td io mese scorso!
Gara che ha visto in campo ATLETI fino a 60+
Persone che amano lo sport, vivere bene e mettersi in gioco!
E TU? TU CHE SCUSA HAI?
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Ti aspettiamo per una prova gratuita!
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La domanda che ci fate più spesso è:
MA SERVE UNA QUALSIASI PREPARAZIONE PER FARE CROSSFIT?!
La risposte è NO!

Saranno i tuoi coach a SCALARE e ADATTARE l'esercizio al TUO livello di fitness, fornendoti gli strumenti che ti permetteranno, con tempo e costanza, di crescere e migliorare arrivando ad eseguire l'esercizio in maniera completa!
Nel video QUI SOPRA 👆🏻vediamo 2 variabili SCALATE dei Toes To Bar.
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Da noi non esiste: IO NON CI RIESCO, diventa semplicemente: NON ORA, MA CI RIUSCIRÒ!
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Allora che aspetti? VIENI A TROVARCI!
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"Il migliore riconoscimento per la fatica fatta non è ciò che se ne ricava ma ciò che si diventa grazie ad essa"
J.R
#beabetteryou #buildyourself #CrossFit #crossfitinflorence #palestra #handstand #girlswholift #muscle #italy

La vita ti da due possibilità, o sprecare il tempo cercando te stesso, o utilizzarlo per CREARE te stesso! Tu cosa scegli?
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Non esistono scorciatoie, esiste il duro lavoro e la costanza.
..ma se hai qualcuno che ti segue passo passo è sicuramente più facile!
QUESTO È QUELLO CHE FACCIAMO A CROSSFIT EFESTO.
Vi diamo tutti gli strumenti per migliorarvi e diventare chi davvero volete essere! Non ti fidi?! VIENI A PROVARE! 👇🏻
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Solo una parola:
MERAVIGLIOSI!
Grazie per aver festeggiato 🎃 Halloween con noi!
All'anno prossimo belli miei! 🤙🏻

E si chiude con un sudatissimo e MERITATISSIMO 4º posto l'esperienza della nostra @amber_del_moro al @germanthrowdown 2018!
Bravissima 🤟🏻
Ora qualche giorno di riposo e poi ci si rimette sotto per arrivare prontissimi alla prossima competizione
👉🏻@fallseriesthrowdown 2018
Questa volta si gioca in casa 🇮🇹
Daje 🙌🏻
Vieni a trovarci e inizia a costruire la VERSIONE MIGLIORE DI TE STESSO✨
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Sssuuuuper il nostro Leonardo Legori che si accaparra la 5a posizione al @university_contest di Ferrara! 👏🏻 ..questo week end invece tocca ad Ambra Del Moro in Germania 🇩🇪 al @germanthrowdown per la sua prima gara europea da master +35! 🤟🏻 Daje
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Per maggiori informazioni o presentare una candidatura:

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📢NUOVE CLASSI A CROSSFIT EFESTO! 🤟🏻
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Al nostro palinsesto si aggiungono due classi!
Il lunedì è il venerdì mattina dalle 8 alle 9!
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Vieni a trovarci e mettiti alla prova con DUE lezioni GRATUITE!
TI ASPETTIAMO!
Per info☎️
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👉🏻"È troppo difficile per me"-hai mai ottenuto risultati duraturi con qualcosa di facile?
👉🏻"Ma io non ho mai fatto nessuno sport"- Ecco allora cosa aspetti a cominciare!
👉🏻"Ma io quelle cose non le so fare" - Non sei tu che devi saper fare, siamo noi che ti rendiamo in grado di imparare! •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
..cosa devi portare con te?! Scarpe da ginnastica e voglia di migliorare te stesso e la tua vita!
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OGGI è il giorno giusto per cominciare! •••••••••••••••••••••••
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📍31 agosto.
Non è ufficialmente l'ultimo giorno d'estate ma con settembre alle porte ci si sente già pronti a ritornare alla routine invernale e a iniziare con i buoni propositi.
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Se tra questi c'è la voglia di orientare la tua vita verso il benessere con uno sport che combini insieme passione, fatica, divertimento e risultati allora passa a trovarci! 💪🏻
Sarai SEMPRE seguito da un coach che farà in modo di adattare l'allenamento al tuo livello di fitness così che TUTTI possano essere in grado di allenarsi!
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Come ogni anno a CrossFit Efesto
👉🏻 Murph pre-cena del box!
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Wow quest'anno eravate tantissimi! 🙌🏻 è stato bellissimo vedervi battere i vostri piccoli record e affrontare un workout come questo con tutto quell'entusiasmo!
Siete dei guerrieri e noi siamo fieri di voi!!! 💪🏻
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Ora buone vacanze a chi si prenderà una pausa 🌊 e ci vediamo al box per chi invece rimarrà con noi anche durante AGOSTO, perché comunque il box RIMARRÀ APERTO per tutto il mese!

Quindi se hai deciso di iniziare proprio ora , VIENICI A TROVARE!

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#tbt @frenchthrowdown 🇫🇷 2018 dove le nostre ragazze la settimana scorsa si sono sudate e guadagnate un nono posto nella loro categoria.
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Next 🔜 @adriaticgamespesaro 21-22 luglio❗️
PRONTISSIMI 💪🏻
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CrossFit Efesto rimarrà APERTO per tutta estate, vieni a trovarci e inizia a creare la VERSIONE MIGLIORE DI TE STESSO✨

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-CrossFit Efesto Endurance-
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Ecco alcuni dei nostri ragazzi che utilizzano la programmazione di Endurance del box, integrandola con i loro allenamenti di CrossFit settimanali, per migliorare le loro prestazioni nella corsa!
Divertendosi e migliorando di volta in volta i loro record personali! 💪🏻
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Bravi ragazzi #keepgoing •••••••••••••••••••••••••••••••
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Questa e la pagina della nostra Barbarina che ha deciso di utilizzare il crossfit e in particolare la preparazione di Endurance del nostro box per fare quello che più le piace! 🏃🏽‍♀️
Date un occhiata alla sua pagina e se anche voi volete allenarvi per affrontare queste sfide vi aspettiamo in
📍Via Ragazzi del 99 n59!

Mulinaccio trail 2018
Anche se ho un cuore (IM)perfetto ho deciso di affrontare il trail del Mulinaccio ....
Il Mulinaccio è una gara decisamente impegnativa, si sviluppa fuori strada per il 99% del percorso e si dipana tra vigneti dalle zolle rossicce, strade bianche e boschi freschi e ombrosi.
In pratica ti immergi ed entri a stretto contatto con la natura.
Due percorsi : 30 e 15 km
Io ho optato per il percorso più breve, 15 km e 500 mt di dislivello.
In un trail come Il Mulinaccio, a causa delle salite ripide, non puoi contare solo sull’agilità , devi chiamare a rapporto il lavoro di forza (se lo hai incluso nella tua preparazione) , in alcuni punti sei costretto a camminare e nonostante tutto sei in affanno...
La mia testa lavora troppo quando sono sotto sforzo ...è un modo per non pensare alla fatica ...
E mentre salgo e mi ascolto penso ..
Ma che cosa diavolo c’è di bello in un trail?
C’è che a differenza di altre competizioni podistiche , nel trail i tempi di percorrenza si dilatano , sono le salite stesse a farti capire che non è sano tenere gli occhi sui tempi di andatura...gli occhi devono stare fissi a terra per evitare gli ostacoli e se vuoi guardarti attorno perché non resisti ad alcuni paesaggi, ti tocca rallentare o fermarti ....
Se corri nel bosco e nel silenzio entri profondamente in sintonia con le radici della terra..
c’è qualcosa di magico che ti ripaga di tutta la fatica e ti rimette in sesto anche se sei in una giornata no...
Io nel bosco torno bambina ...mi succede che improvvisamente
non ho paura, me ne frego dei pericoli e in discesa non posso fare a meno di giocare ...
il brivido lo vado a cercare e godo nel sentire il soffio allo stomaco di quando vai veloce all’ingiù e potresti rovinosamente cadere...
Questo trail del Mulinaccio è stata come una storia d’amore ...
L’amore fa paura ...perché ti puoi fare male ...ma ti butti lo stesso perché alla passione non puoi dare un freno...è con la passione che vinciamo le paure ...
In un trail succede la stessa cosa di quando ti innamori!
Ti lanci inconsapevole e felice attirato dall’idillio..e poi però sotto la punta dell’iceberg che ti piaceva tanto ci sono le maledette difficoltà , ci sono le salite che ti spezzano le gambe e il cuore ....
Però ...
come sempre arriva la discesa...e la accogli con il sollievo di quando abbracci la persona che ami dopo un lungo distacco....❤️
#CrossFitefesto
#corriconnoi
#clubsportivofirenze

@italianshowdown 2018 🇮🇹 Sono passati ormai 15 giorni dalla gara più famosa del panorama CrossFit Italiano, ma i nostri ragazzi ricordano ancora le emozioni provate lì in quel campo gara!
E noi volevamo dare a tutti un cinque ALTISSIMO 🤚🏻 per aver fatto del proprio meglio, soprattutto a chi era alla PRIMISSIMA competizione di CrossFit! ♥️ Bravi bravi bravi!
...ora non ci resta che decidere quale sarà la prossima! 😉
#CrossFit #CrossFitEfesto #CrossFitItalia #italianshowdown
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#competition #dedication #sport #fitness #growingstrong #healthylifestyle

[04/19/18]   •ATTENZIONE•
Per chi parteciperà al seminario
"Art Of Breathe"
di sabato 21
e vuole che gli venga ordinato il pranzo 🥙 contattarci in privato ENTRO STASERA!

Un super 5 alto 👋🏻 per le nostre ragazze che hanno dato massimo in questo @crossfitnessbeach 2018 🌊
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Chiara Gori 4°
Silvia Coanciotta 10° ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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All'anno prossimo! 💪🏻
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#CrossFit #CrossFitEfesto #crossfitcommunity #firenze #Amber83 #beabetterversionofyourself #BigOneEvolution #XeniosUsa •
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Il workshop che ti fornirà gli strumenti per la cosa più importante del mondo: LA TUA SICUREZZA E DELLE PERSONE ALLE QUALI TIENI!
Un grazie di cuore ad Andal High
@crossfit.spear.dwod per questa esperienza meravigliosa e per averci insegnato "ad usare l'estintore"
😉🔥🌧
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"Il self defense è anche un argomento emotivo. Bisogna imparare il rispetto delle emozioni che ne sono coinvolte , ma allo stesso tempo, non esserne controllato completamente"

Dall'ultimo workshop di CFDefense
SPEAR™ Science of Self-Defense.

@tonyblauer @spear.system @crossfit.spear
@andalhigh
#crossfitdefense #spear #highgear
#dallapartedelgoodguy