Antonio Console Personal Trainer

Il bello del mio lavoro? Sono loro ♥️ vederli crescere con me, chiedermi di continuo per togliere i loro dubbi o solamente per apprendere qualcosa, è la cosa che mi da la forza di continuare a fare questo splendido lavoro 🙏♥️ Ognuno di loro avrà un posto dentro di me, anche quando cresceranno e prenderanno un altra strada, un altra città! Diventerò papà a breve.. qualcuno potrà dire che sono cresciuto ormai... ma fino a quando ci sarete voi avrò sempre la ca****ma dei miei fottutissimi 20 anni 😎

Per allenamento funzionale si intende un'attività motoria eseguibile in palestra o all'esterno finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e della donna e l'esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. L'approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell'intensità voluta. A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi come funi, sacchi, gomme di camion, tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nei tre piani: sagittale, frontale e trasverso. Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico (mediante sbarre per trazioni o per parallele, piegamenti a terra, balzi pliometrici, ecc) fino ad arrivare ai mezzi di circostanza quali funi, catene, passando per tutti gli attrezzi convenzionali quali kettlebells, p***e mediche, elastici, clubbells, sacche ripiene di sabbia (sandbags, bulgarian bags), trx (usando il proprio peso in sospensione), Bosu, Fit Ball, tavolette propriocettive e via dicendo, senza dimenticare i sempre validi bilancieri e manubri.

Contrariamente ad altri metodi di allenamento più selettivi, l'allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare.

Ti aspetto 😎💪🏋️🤸

8 weeks 🔥
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Ve lo ricordate a ? 😎🔥mica ci siamo fermati 🤔 partiti da 130 kg ora siamo a 76 kg 😱 e non è finita 😎 adesso dobbiamo mettere i muscoli 💪🔥 sò soddisfazioni 👋👋😜
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Lo sport è vita! Ci è stata tolta la vita..torneremo? Per forza!🙏💪
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-MAL DI SCHIENA E ILEO-PSOAS-

Spesso il muscolo ileo psoas viene collegato al dolore alla schiena. Questo non è sempre sbagliato, però fossilizzarsi solamente sul miglioramento della flessibilità e dimenticare di lavorare su altri fronti..questo si che lo è ❌
Cominciamo capendo cos' è l' ileo psoas: questo è un muscolo spesso e allungato costituito da 2 ventri muscolari ( grande psoas e muscolo iliaco) che si uniscono per inserirsi al femore.
Il muscolo, insieme al piccolo psoas, è uno dei muscoli interni dell'anca ed insieme ai paravertrebali sorregge il rachide lombare.
Quindi oltre a lavorare sullo psoas sarà importante migliorare la nostra mobilità delle anche. Infatti una riduzione della mobilità dell' anca in estensione in risposta a una rigidità dello psoas può essere un fattore di stress lombare ripetuto.✔👌
Non si contano ormai più i clienti in palestra o gli amici che mi dicono di non poter utilizzare carichi per via del mal di schiena ( dovuto da qualsiasi fattore possibile). Ovviamente in una fase acuta è sconsigliato rispetto a un protocollo iniziale adeguato, ma appena sarà possibile far lavorare con sovraccarichi la nostra schiena non farà altro che migliorare la nostra situazione. Una schiena forte sarà una schiena sana! Ovviamente fatevi seguire sempre da un occhio esperto e non allenatevi da animali 😎💪

Contrariamente a quanto si crede, non esiste solo la morte del corpo.
Prima che sopraggiunga, possiamo morire in tanti modi:
intellettualmente
moralmente
atleticamente.

Le persone si lasciano semplicemente andare, finito il liceo o l’università si smette di fare sport ed attività fisica.
Si guardano sempre più film che intrattengono e meno film impegnati che lasciano qualcosa.

Si scivola silenziosamente nell’oblio e tutto diventa terribilmente faticoso.
Fare le scale al posto che prendere l’ascensore, seguire un convegno piuttosto che bersi un aperitivo il venerdì sera.

Il tutto avviene nella normalità, perchè è sempre la maggioranza a decidere cosa è normale e cosa invece è estremo.

Così dedicare tempo del giorno, finito il lavoro o lo studio a migliorare se stessi, è vista come una pratica ascetica rispetto a quello che dovrebbe essere naturale e spontaneo.

Alla fine ci si ritrova vuoti ed infelici, continuamente alla ricerca del nuovo modello dello smartphone, dei vestiti alla moda e del perdersi nei prodotti consumistici.
Perchè mentre cercavi la felicità altrove, l’avresti potuta trovare nello spendere il tempo nell’essere attivo, nel ricercare, ogni giorno, d’essere una persona migliore!

Fonte: project inVictus

Focus 👌 🕹
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