"Wellness Time"

Ragazzi ancora non so quando riapre la "Wellness Time"!!!
State calmi....mi mancate anche voi!!!!

https://www.runnersworld.it/correre-mascherina-running-coronavirus-dubbi-dei-medici-strategia-dpcm-9307

Correre con la mascherina i timori dei medici le strategie di buon senso Il 4 maggio si tornerà a correre rispettando il distanziamento interpersonale, ma per ora in molte regioni l'attività sportiva è vincolata al'uso di mascherine. I rischi per la salute e i consigli dei medici sportivi.

Cari amici purtroppo è arrivata la notizia che tutti ci aspettavamo. Giustamente , ma con dolore,in questo momento storico anche le palestre sono costrette a chiudere.Con dispiacere per qualche tempo non potrò vedervi ,allenarvi e sorridere in vostra compagnia. Armiamoci di tanta pazienza e speriamo che tutto si risolva al più presto. Il consiglio è di rimanere tutti a casa e noi come atto di responsabilità,per la nostra e altrui salute,lo faremo.Rimaniamo in contatto non ci perdiamo.
Vi voglio bene e vi abbraccio tutti.
Torneremo più forti di prima.
“ Wellness time”

Per quanto possa sembrarti strano più le persone sono comodamente sedute sulle loro graziose poltroncine o sedie e più soffrono di mal di schiena. Che succede quando siamo seduti “comodamente” sulla nostra adorata sedia di ufficio, poltrona da salotto o sediolino dell’auto? Siamo in una posizione passiva. Se la nostra colonna vertebrale è supportata da strutture esterne in modo passivo non ha necessità di usare i muscoli per restare dritta. Non a caso tutti coloro che trascorrono la loro vita seduti, se non fanno attività fisica, hanno inevitabilmente schiene deboli e doloranti. E se invece di usare una sedia ci sedessimo su una fitball? La cosa diventa un tantino diversa. Innanzitutto la palla può rotolarci da sotto al sedere e siamo costretti a mantenerla con i muscoli profondi della colonna che si “attivano” per il controllo della postura in modo attivo. Il fatto di non avere uno schienale di supporto costringe a mantenere una leggera e continua attivazione dei muscoli del pavimento pelvico e dello “schienale naturale” del nostro corpo, ovvero un muscolo noto come multifido che corre lungo tutto la nostra spina dorsale. I piedi e gli arti inferiori con i muscoli della anche saranno tirati in gioco per contrastare le potenziali rotazioni e così come i muscoli del collo e della zona cervicale bilanceranno la testa come un pendolo. Insomma un lavoro di squadra per stabilizzare la tua preziosa colonna vertebrale. L’uso, anche alternato, della fitball al posto della sedia potrebbe essere un inizio per una stimolazione attiva dei muscoli della tua schiena. Una schiena più attiva sarà molto probabilmente una schiena più sana e senza dolori.

***y

Il massaggio decontratturante lavora per risolvere le contratture muscolari La contrattura muscolare è una contrazione involontaria del muscolo che nasce per proteggere altre strutture. In altri casi invece è il muscolo stesso che stressato reagisce con uno stato di mal riposo che ne impedisce il recupero. Il massaggio decontratturante va a spegnere la contrazione con diverse tecniche, andando a ripristinare il corretto tono muscolare permettendo un recupero completo della funzione del muscolo.VIENI A PROVARLO

GINNASTICA POSTURALE:
rompere posture e schemi corporei viziati, cause di squilibri e sbilanciamenti di catene muscolari che , a loro volta, influenzano negativamente le curve fisiologiche della colonna vertebrale