Playground

SIAMO PRONTI PER UNA NUOVA STAGIONE. 💛

In Playground non ci siamo praticamente mai fermati, ma ora siamo pronti con una proposta ancora più completa.

Functional Training, Pilates, Aerobic Fit e Ginnastica Posturale, insieme alla Kick Boxing in mini classi ogni martedì e giovedì.

Ancora più possibilità anche nella scelta dell’abbonamento, per adattarsi agli obiettivi, alle esigenze e al tempo di ognuno:

• ingressi singoli
• abbonamenti da 2, 3 o 4 ingressi settimanali
• possibilità di scegliere un solo corso oppure frequentarli tutti

Più corsi. Più possibilità. Più libertà di costruire il tuo allenamento.

Questo è il nostro palinsesto.

Playground è pronta. Tu scegli come viverla. 💛

LM Back Lunge Balistic Press

Un esercizio che racchiude alcuni degli elementi fondamentali del nostro metodo.

* Il back lunge sviluppa forza unilaterale, controllo e stabilità dell’arto inferiore.
* Il press allena la capacità di produrre forza e trasferirla lungo tutta la catena cinetica.
* Il lancio del bilanciere introduce una componente balistica, richiedendo accelerazione, coordinazione e precisione nella ricezione.
* Il cambio di mano obbliga il corpo a stabilizzarsi rapidamente e a preparare il lato opposto senza interrompere il movimento.

Un unico esercizio che integra forza, controllo, potenza e coordinazione in una sequenza continua.

Come sempre, il movimento è facilmente adattabile: carico, velocità di esecuzione e presenza del lancio possono essere modificati in base al livello della persona, mantenendo lo stesso obiettivo allenante.

È questo uno dei principi delle nostre classi funzionali multilevel: proporre lo stesso stimolo attraverso soluzioni differenti, affinché tutti possano allenarsi in modo efficace, sicuro e coerente con il proprio percorso.

Allenare il corpo significa sviluppare insieme forza, stabilità, coordinazione, potenza e capacità di controllare il movimento.

Tutti i giorni, tutto il giorno, in Playground. 💛

KB Goblet-Clean to Squat to Box Jump

Un complex che racchiude alcuni degli elementi fondamentali del nostro metodo.
- Il goblet clean sviluppa il pattern di hinge e la capacità di produrre e trasferire forza.
- lo squat richiama il pattern di squat, coinvolgendo forza, controllo e stabilità.
- Il box jump completa la sequenza con un gesto esplosivo e ad alta intensità.
Tre movimenti, due pattern fondamentali e una componente di potenza, eseguiti in continuità (in questo caso per 40 secondi)

Un esercizio completo, ma facilmente adattabile: il peso della kettlebell e l’altezza del box vengono scelti in base alle capacità e al livello di ogni persona.

È questo uno dei principi delle nostre classi funzionali multilivello: proporre lo stesso stimolo attraverso soluzioni differenti, affinché tutti possano allenarsi in modo efficace, sicuro e coerente con il proprio percorso.

Allenare il corpo significa sviluppare insieme forza, coordinazione, controllo, potenza e capacità cardiovascolare.

Tutti i giorni, tutto il giorno, in Playground. 💛

In Playground crediamo in un allenamento che sviluppi il corpo nella sua completezza.

Non solo forza.
Ma anche coordinazione, equilibrio, mobilità e capacità cardiovascolare.

Perché il movimento migliora solo allenando tutte le qualità che lo rendono possibile.
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📸 LandMine Single Leg Deadlift

In playground trovi classi funzionali multilivello, adattabili a ogni persona.

Allenamenti completi, esercizi modulabili e una programmazione pensata per permettere a ciascuno di lavorare secondo il proprio livello.

Dal mattino alla sera, in ogni fascia oraria della giornata.

Il movimento è il mezzo. Il benessere è la destinazione.
💛

A luglio, in Playground, il lavoro continua con quattro nuovi esercizi del mese.
Una selezione di movimenti pensata per approfondire i principali pattern motori, migliorare la qualità esecutiva e dare continuità al percorso tecnico.

Accosciata — Bulgarian Squat
Esercizio monopodalico dominante di ginocchio, utile per sviluppare forza dell’arto inferiore, stabilità del bacino e controllo dell’allineamento tra anca, ginocchio e piede.

Hinge — Single Leg Deadlift
Variante monopodalica di hip hinge, indicata per il lavoro sulla catena posteriore, sul controllo del bacino e sulla stabilità in appoggio singolo.

Push — Push-Up
Esercizio di spinta a corpo libero, fondamentale per il controllo del tronco, la stabilità scapolare e la coordinazione tra arti superiori e core.

Pull — Renegade Row
Esercizio di tirata orizzontale con importante richiesta di stabilizzazione, utile per lavorare su controllo del tronco, anti-rotazione e forza della parte superiore.

Quattro pattern principali, quattro esercizi guida, un mese di lavoro per costruire maggiore consapevolezza, solidità tecnica e qualità del movimento.

Vieni in Playground a provarli insieme a tanti altri esercizi nelle nostre classi funzionali: allenamenti completi, progressivi e guidati, pensati per migliorare forza, controllo e qualità del movimento, ogni giorno.
💛

Non è mai troppo presto per costruire buone basi.

Ogni passo, ogni appoggio, ogni cambio di direzione racconta qualcosa: equilibrio, controllo, coordinazione, fiducia.

Con il metodo funzionale non alleniamo solo un gesto, ma insegniamo al corpo a muoversi meglio.

Nei ragazzi significa accompagnare la crescita, rispettare i tempi, creare consapevolezza e trasformare il movimento in una base solida per lo sport e per la vita.

Perché prima della performance c’è il percorso.
E prima del risultato, c’è il modo in cui impariamo a costruirlo.

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In una classe funzionale ogni minuto deve avere un senso.

Non basta sudare.
Non basta riempire il workout di esercizi.
La differenza la fa l’organizzazione.

Una classe ben programmata può essere estremamente efficace, quasi come un lavoro personal, perché permette di dare ordine, obiettivo e progressione anche all’interno di un gruppo.

✔️ Il superset tra back squat e pull-up è un esempio semplice.

Lo squat lavora sulla parte inferiore: gambe, glutei, core, postura e controllo del carico.
Il pull-up lavora sulla parte superiore: dorsali, braccia, scapole e forza relativa.

Due esercizi cardine. Due distretti lontani. Un’unica logica di lavoro.

Mentre le gambe recuperano dallo squat, lavora la schiena. E viceversa.

Ottimizzare i tempi senza perdere qualità.
Perché il vero obiettivo non è finire prima.
È lavorare meglio.

Essenziale. Completo. Funzionale.

💛

Non è competizione.
È contagio: energia, presenza e supporto.

L’allenamento, quando si è insieme in tanti, cambia forma.
Non è più solo esercizi, tempi, recuperi e fatica.

Ognuno dentro il proprio percorso.
Ma tutti dentro la stessa energia.

Un flusso.

Il gruppo non cancella la fatica.
La rende più piena, più vera, più condivisa.

È incredibile cosa può diventare un posto, quando sono le persone giuste a riempirlo.

Playa 💛

A volte una foto sembra raccontare solo un esercizio.
Ma dentro ci sono cose che non si vedono subito.

C’è concentrazione.
C’è volontà.
C’è il peso dello sforzo, e la scelta di non uscirne.
Di restare lì.
Di attraversarlo.

Ed è qualcosa che vale in palestra come fuori.

Per questo, per noi, allenarsi non è mai solo allenarsi.
È un modo per costruire presenza, costanza, solidità.

Un gesto ripetuto nel tempo che, poco alla volta, ti costruisce. Dentro e fuori.

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