CrossTraining Forlì

Vendo prezzo interessante
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Patrizia Savorani: quarto posto di categoria all’Europeo Spartan Race di Lahti Eccellente 4° posto di categoria per Patrizia Savorani a Lahti, Finlandia

Better Humans Training
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Warm up
2 set
10 scorpion
10 segugio stretch
10 reach through
10/10 abductor stretch

2 set
8 squat to stand
8 alternated bottom knee instep
8 squat inchworm

Wod
3 RFt
250m run
8 DB bench 2x22,5/15kg
250m run
8 deadlift 90/55kg

Accessory
40 crossed V-ups
30 scissors
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Better Humans Training
25/4/‘25
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2xTeam Wod

Warm up

500m +
Partner empty BB

2 set
A) 10 DL (empty bar)
B) hold
A) bar hanging hold
B) 12 wall ball @9/6 kg
Then switch (x2)

Wod
20/30/40
DB GTOH alternate arm 22,5/15kg
OH lunges
Burpees pull ups

(Split any how, GTOH OH hold athlete don’t work, lunges/brp pull ups SYNCHRO)

Cash out
400m run
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Bee Endurance
Warm up
3’ mobility

2 set
10 goodmorning
5 push ups
20 skip arms on wall
150m jogging

Wod
6 RFT /1’ rest btw
200mt RUN
16 DL 40/25kg
12 BURPEES
8/8 split clean DB 15/10kg

Cash out/core
4 set
12 alternated L-sit leg over DB
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Trump si sciacqua le p***e con la Meloni..
.e si era già visto.

Non fermarti al sudore! 💧 Il vero recupero inizia quando ascolti il tuo corpo a 360 gradi. I trattamenti olistici post-allenamento offrono:
🌿 Rilassamento profondo
🧘‍♀️ Meno dolori muscolari
🧠 Mente più calma e concentrata
😴 Sonno ristoratore
Integra queste pratiche nella tua routine e senti la differenza! ✨ benessere