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Elena Cardini Body & Mind

Casa
Italia
Forte dei Marmi
Elena Cardini Body & Mind

Studio di cultura del movimento a Forte dei Marmi, attivo dal 2006 grazie alla lungimiranza di Elena Cardini. Lezioni in italiano, inglese e tedesco.

Pilates, Gyrotonic e discipline che accompagnano il corpo verso ascolto, controllo e presenza. Corsi a numero chiuso di Pilates base, intermedi,avanzati; Pilates Matwork , Reformer/Chair Class, Springboard Class, Cadillac,Dynamic Pilates, Pilates Posturale, Pilates per Sportivi,Pilates Gravidanza,Pilates BarreConcept,Gyrotonic,Gyrokinesis,Garuda,
Zenga,Yoga,Mindfulness
,Lezioni Private/Semiprivate (max 3 persone)

18/09/2026

Pilates Matwork e Pilates con grandi attrezzi non rappresentano due versioni, una semplice e una avanzata, dello stesso metodo.
Sono semplicemente due modalità differenti di esplorarlo.
Nel Matwork il corpo lavora principalmente attraverso il proprio peso, la gravità e il rapporto con il pavimento.

Reformer, Chair, Cadillac, Springboard e gli altri attrezzi introducono invece resistenze, assistenze, appoggi e informazioni differenti.
Questo permette di modificare l'esercizio, facilitarne alcuni aspetti oppure renderne altri più impegnativi.
Ciò che non cambia è il principio alla base del lavoro: controllo, precisione, coordinazione e qualità del movimento.

🇬🇧 Matwork and apparatus-based Pilates are not simply the beginner and advanced versions of the same method.
They are two different ways of exploring it.
In Matwork, your own body weight, gravity and the relationship with the floor provide much of the challenge.

The Reformer, Chair, Cadillac, Springboard and other pieces of apparatus introduce different forms of resistance, assistance, support and feedback. This means an exercise can be adapted to make one aspect more accessible while making another more demanding.
The tools may change, but the principles remain the same: control, precision, coordination and quality of movement.

16/09/2026

Il lavoro di Elena e Veronica è il risultato di anni di formazione, studio e aggiornamento continuo. Ogni metodo appreso, ogni certificazione conseguita e ogni esperienza maturata nel tempo ha contribuito a costruire un approccio sempre più consapevole, preciso e attento alla persona.

Per noi la formazione non è un percorso che si conclude con un titolo, ma una parte essenziale della professione. Significa approfondire, confrontarsi, tornare a studiare e continuare a evolvere, perché anche il modo di comprendere il corpo e il movimento cambia con l’esperienza.

È da questa preparazione che nasce il lavoro quotidiano in studio: osservare prima di proporre, scegliere con attenzione, adattare ogni esercizio e ogni disciplina alle caratteristiche della persona che abbiamo davanti.
La nostra idea di movimento parte da qui: dalla conoscenza, dalla cura e dalla responsabilità con cui scegliamo di insegnarlo.

🇬🇧 The way Elena and Veronica teach today has been shaped by years of training, study and continued professional development.
Every method studied, qualification completed and experience gained has added another layer to the way we understand movement and work with each individual.

For us, education does not end with a certificate. It is part of the profession itself: continuing to study, questioning what we know, learning from other practitioners and allowing experience to refine the way we teach.
That preparation informs every session in the studio. We observe before deciding what to introduce, choose exercises with purpose and adapt the work to the person in front of us.
Our approach to movement begins here: with knowledge, care and a responsibility to teach well.

14/09/2026

La nostra colonna vertebrale è pensata per flettere, estendersi e ruotare. Combina questi movimenti anche durante le attività più naturali come camminare e alzarsi.
Nella Pulley Tower il lavoro con le molle permette di accompagnare queste possibilità di movimento attraverso una resistenza progressiva.
La resistenza non serve semplicemente a rendere l'esercizio più intenso, ma riesce a diventare un prezioso riferimento: aiuta a percepire la direzione del gesto, a controllarne il ritorno e a distribuire il movimento lungo la colonna senza concentrarlo sempre negli stessi punti.

🇬🇧 The spine is designed to flex, extend and rotate — often combining these movements during everyday actions such as walking or standing up.
On the Pulley Tower, the springs allow us to explore these natural patterns with progressive resistance.

That resistance is not there simply to make an exercise harder. It also provides useful feedback: helping you understand the direction of the movement, control the return and distribute motion more evenly through the spine rather than repeatedly relying on the same areas.
In this way, the springs become part of the learning process as well as part of the exercise.

09/09/2026

A volte la differenza è in un gesto quasi impercettibile.
Una mano che accompagna, un appoggio che cambia, un'indicazione data nel momento giusto.
Nel lavoro sul corpo anche i più piccoli movimenti non sono mai dettagli, ma permettono di comprendere meglio il corpo, percepire una tensione, trovare un appoggio diverso o semplicemente diventare più consapevoli di ciò che stiamo facendo.
Per questo osservare viene prima di correggere.

🇬🇧 Sometimes the biggest difference comes from the smallest adjustment.
A guiding hand. A subtle change in support. A cue given at exactly the right moment.
When we work with movement, these details matter. A small change can help you recognise unnecessary tension, find a more effective point of support or simply become more aware of what your body is doing.
That is why we observe first and correct second.

07/09/2026

La Chair è uno degli attrezzi originali del metodo Pilates e racchiude, in uno spazio molto ridotto, un lavoro estremamente completo.
La superficie di appoggio ridotta e la possibilità di eseguire esercizi in piedi, seduti, inginocchiati o in appoggio sulle braccia rendono la Chair particolarmente interessante anche per allenare equilibrio e coordinazione.
Il corpo impara a gestire meglio il proprio peso, a mantenere stabilità mentre una parte si muove e a coordinare azioni differenti nello stesso momento.
Per questo la Chair può diventare uno strumento prezioso per sviluppare una forza più organizzata, un equilibrio più sicuro e una maggiore conoscenza del proprio corpo.

🇬🇧 The Pilates Chair is one of the original pieces of apparatus developed as part of the Pilates method. Despite its compact size, it offers an exceptionally varied and challenging way to work.

Its smaller base of support, combined with exercises performed standing, seated, kneeling or weight-bearing through the arms, makes the Chair particularly effective for developing balance and coordination.

You learn to manage your own body weight more efficiently, maintain stability while another part of the body is moving, and coordinate several actions at once.
The result is not simply greater strength, but strength that is better controlled — together with more confidence in your balance and a clearer understanding of how your body moves.

04/09/2026

Oggi 4 settembre, Yoga e Mindfulness si incontrano in una pratica dedicata al corpo e all'attenzione.
Muoversi, respirare, osservare.
Due pratiche differenti che condividono la possibilità di riportare l'attenzione al momento presente e creare uno spazio in cui ascoltare con maggiore precisione ciò che accade nel corpo e nella mente.
Un appuntamento per avvicinarsi alla pratica della Mindfulness anche attraverso il movimento.

🇬🇧 Today, Yoga and Mindfulness come together in a session centred on movement, breath and attention.

Two different practices, with something important in common: both invite us to slow down, return to the present moment and notice more clearly what is happening in the body and mind.

Through movement, breath and observation, the session offers an opportunity to experience Mindfulness in a practical and accessible way.

02/09/2026

Da lunedì 28 settembre aprono le iscrizioni alla stagione invernale, con un nuovo calendario dedicato a corsi e lezioni private.

Un programma pensato per accompagnare ogni persona nel proprio percorso di movimento, con attenzione, competenza e un lavoro costruito sulle esigenze individuali.

Per conoscere il nuovo calendario, ricevere informazioni sui corsi o prenotare una lezione privata:
📱338 985 9730
📩 [email protected]

🇬🇧 Starting Monday September 28, registration opens for winter season, with a new schedule of group courses and private lessons.
A program designed to support each person on their own movement journey, with care, expertise, and work built around individual needs.
To find out about the new schedule, get information on courses, or book a private lesson:
📱338 985 9730
📩 [email protected]

31/08/2026

Con il Gyrotoner, macchinario specifico del GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM, la colonna vertebrale esplora la tridimensionalità attraverso movimenti circolari, fluidi e coordinati con il respiro.
Le impugnature offrono un riferimento continuo e aiutano a coordinare il lavoro di spalle, schiena e anche con il respiro. Il gesto non procede attraverso segmenti isolati: si sviluppa come una sequenza collegata, nella quale ogni parte sostiene la successiva.
Ampiezza e velocità vengono adattate alla mobilità della persona. Prima di aumentare il raggio del movimento si ricercano continuità, controllo e una buona organizzazione generale.

🇬🇧 The Gyrotoner is a specialised piece of equipment within the GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM, designed to help the spine explore three-dimensional movement through fluid, circular patterns coordinated with the breath.

The handles provide a continuous point of reference, helping to connect the movement of the shoulders, spine and hips with the rhythm of breathing.
The body does not work through isolated segments. Movement unfolds as a connected sequence, with each phase supporting and preparing the next.
Range and pace are adapted to the individual’s mobility. Before increasing the size of the movement, we look for continuity, control and a well-organised whole-body response.
®️

28/08/2026

Il lavoro più accurato si riconosce spesso nei dettagli.
Nella posizione di un piede, nella risposta di una molla, nella differenza tra un lato e l’altro. Piccoli elementi che permettono di osservare come il corpo organizza il movimento e dove sia necessario intervenire con maggiore attenzione.

🇬🇧 The most important information is often found in the smallest details.
The position of a foot. The response of a spring. The difference between one side of the body and the other.

These details help us understand how the body is moving, where it may be compensating and when an exercise needs to be adjusted.
Careful observation allows the work to become more precise, more effective and more appropriate for the individual.

Indirizzo

Via Della Barbiera 46
Forte Dei Marmi
55045

Orario di apertura

Lunedì	07:00 - 20:30
Martedì	07:00 - 20:30
Mercoledì	07:00 - 21:00
Giovedì	07:00 - 20:30
Venerdì	07:00 - 21:00
Sabato	08:00 - 17:00
Domenica	08:00 - 17:00

Telefono

+393389859730

Sito Web

http://www.elenacardinibodyandmind.com/

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