15/10/2021
⚫🟢ALIMENTAZIONE E STRESS
In che modo gli alimenti possono aiutare a ridurre lo stress?
Lo stress fa riferimento a condizioni che generano ansia, incapacità di adattamento, agitazione e preoccupazione. Il risultato che ne deriva sarà instabilità, turbamento ed inadeguatezza.
📌 Fisiologia dello stress:
✒️Reazione di allarme;
✒️Resistenza o adattamento;
✒️Esaurimento.
Per ridurre quindi i sintomi da stress (che spesso non riconosciamo come tali) o per avere una condizione di base ottimale, prima ancora di utilizzare mix di integratori o anche farmaci calmanti, conviene senz’altro curare l’alimentazione.
Per sedare un corpo stressato occorre:
❗sedare il sistema nervoso (carboidrati)
❗drenare il fegato (carciofi e cardi, evitare il ferro)
❗ridurre la stimolazione di tiroide e surreni ( evitare caffè e tè)
❗mio-rilassare i muscoli (potassio e calcio)
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07/10/2021
⚫🟢 LA TERAPIA NUTRIZIONALE NELL' ATLETA CON DIABETE T1
Il trattamento farmacologico nel diabete di tipo 1 richiede la supplementazionr di insulina, perciò gli atleti con DT1 devono prestare attenzione al rapporto tra il dosaggio di insulina preprandiale e la quantità di carboidrati introdotti con l'alimentazione.
Il Gold standard nella terapia nutrizionale é la conta dei carboidrati, sia per la terapia insulinica intensiva che per la p***a insulinica.
Il conteggio dei carboidrati é fondamentale per:
📌 Mantenere una costante quantità di carboidrati in ogni pasto.
📌 Imparare a sostituire i cibi con la stessa quantità di carboidrati.
📌 Adeguare la terapia insulinica all'intake dei carboidrati.
I soggetti con DT1 solitamente non presentano la necessità di una restrizione calorica, avendo un morfotipo simile a un normo peso.
L'obiettivo della terapia nutrizionale é quello di fornire un adeguato intake calorico per gestire l'ipoglicemia nel breve e lungo termine.
La dieta deve essere quindi designata ai bisogni nutrizionali e allo sport praticato.
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Dott. Arguto Andrea. Medical Fitness
22/09/2021
⚫🟢 DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO
Per dimagrimento localizzato normalmente si intende la possibilità di poter dimagrire in zone specifiche del corpo, soprattutto tramite l'esercizio fisico.
Fino a poco tempo fa non esistevano particolari evidenze scientifiche, si riteneva per tanto che fosse solo un concetto di marketing, ma non realizzabile.
Questo era dovuto a un presupposto fisiologico: non esiste una comunicazione diretta tra muscolo e il tessuto adiposo sovrastante. In altre parole il muscolo utilizza glucosio e acidi grassi presenti al suo interno o nel sangue e non dal tessuto adiposo sovrastante.
L'American Journal of Phisiology, nel 2006, ha pubblicato uno studio dove evidenziava come il consumo di grassi della gamba durante la leg extension fosse superiore alla gamba contro laterale a riposo, si é osservato come nella gamba che svolgeva l'esercizio aumentasse la lipolisi.
La ragione per la quale avviene questo fenomeno é da imputare allo stimolo circolatorio indotto dall'allenamento.
Ovviamente le tecniche alimentari possono aiutare ad aumentare il risultato, si avrà un maggior consumo lipidico se prima dell'allenamento si abbia consumato un pasto a base di proteine e grassi.
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06/09/2021
⚫🟢 PERCHÉ AFFIDARSI AD UN PERSONAL TRAINER
Ogni soggetto ha caratteristiche fisiche diverse, e per questo motivo se si vogliono ottenere risultati concreti un allenamento generico o "fai da te" non basta.
Inoltre se l'allenamento mira a migliorare situazioni croniche come obesità, diabete e ipertensione il personal trainer diventa fondamentale.
Presso il nostro studio verrai seguito da professionisti qualificati attraverso protocolli di allenamento e alimentari personalizzati realizzati su misura per le tue esigenze.
❗I NOSTRI SERVIZI ❗
📌 Dimagrimento
📌 Attività fisica adattata per persone diabetiche e ipertese
📌 Ginnastica posturale sia in piccoli gruppi che singola
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