Cristina Seggi PT

"Un flow per risvegliare l'energia sacra, sfidare la gravità e ritrovare la quiete."

Ecco una sequenza fluida focalizzata sull'apertura delle anche e sulla forza dell'addome, che unisce la stabilità della Dea alla leggerezza del Corvo.

A livello sottile ed energetico, questo specifico flow crea un potente circuito di trasformazione dell'energia: dalla Terra al Cielo e ritorno.

L'intera transizione crea un'onda energetica: ti radichi per accumulare forza (posizione della Dea), sfidi la gravità per canalizzare il potere mentale (posizione del Corvo) e infine ti abbandoni per assimilare i benefici (posizione della Ghirlanda).

CIRCUIT TRAINING.

👉🏻 Mercoledì ore 9:00 e giovedì alle 13:00
👉🏻 Lunedì ore 13:00
La scienza ha ormai provato che gli allenamenti di resistenza sono molto efficaci per quanto riguarda la longevità. E' un circuito HIIT, ossia High Intensity Interval Training combinato con un metodo chiamato PHA, ossia Peripheral Heart Action.
In cosa consiste?
All'interno del circuito si alternano esercizi di gambe, braccia, addome e attività aerobica per un totale di 12 postazioni. Ogni esercizio viene eseguito per 50 secondi con 10 secondi di pausa per passare da un esercizio all'altro. Alla fine del circuito, che quindi dura 12 minuti vengono fatti 2 minuti di pausa; e in totale viene ripetuto per 3 volte.
E' un tipo di allenamento di resistenza, molto efficace per la longevità: esso infatti riduce l'infiammazione sistemica e la resistenza insulinica.
Inoltre, dà benifici al circuito cardiovascolare, al metabolismo, ottimo per il dimagrimento.
E' un allenamento completo che, insieme ad altri allenamenti che poi vi spiegherò in altri post, è fondamentale per la salute e per la longevità.

Vorrei che fosse lei di Lorenzo Licalzi.

Andrea Zanardi è un infermiere genovese di circa quarant'anni, affascinante e irresistibile con le donne. È un seduttore seriale: conquista facilmente ogni donna che incontra, ma interrompe sempre le relazioni prima che diventino serie.
Dietro il suo atteggiamento cinico e superficiale si nasconde però una profonda incapacità di amare e di creare legami autentici.

Per capire l'origine di questo suo comportamento, Andrea parte per il Giappone. A Tokyo incontra un maestro spirituale che lo convince a trascorrere un periodo in un monastero buddhista ai piedi del Monte Fuji.
Qui, attraverso la meditazione e l'introspezione, il protagonista ripercorre tutta la sua vita sentimentale, ricordando le donne che hanno segnato la sua esistenza: dal primo amore adolescenziale alle numerose conquiste dell'età adulta.

Ripensando alle sue esperienze, Andrea comprende che la continua ricerca di nuove conquiste era un modo per evitare il coinvolgimento emotivo e proteggersi dalla paura di soffrire.

Il viaggio diventa così un percorso di crescita personale, durante il quale impara a guardare con maggiore sincerità ai propri sentimenti e alle proprie fragilità.

Il romanzo alterna momenti divertenti e ironici a riflessioni più profonde sull'amore, sulle relazioni e sulla difficoltà di conoscersi davvero. Il messaggio finale è che, per essere felici, non basta sedurre gli altri: bisogna prima imparare ad accettare se stessi e ad aprirsi ai sentimenti autentici.

Lo sport è anche amore ❤️

ERRI DE LUCA E ALCUNI SUOI LIBRI.

Erri De Luca è il maestro della parola essenziale. Scrittore, poeta e alpinista napoletano, usa una prosa asciutta, quasi biblica, per raccontare la grandezza delle piccole cose.

Nei suoi libri trovi quattro temi fondamentali:
- Montedidio: La Napoli del dopoguerra vista dagli occhi di un ragazzo. È un racconto di crescita, tra vicoli affollati, un pezzo di legno che impara a volare e la scoperta dell’amore.
- Il peso della farfalla: Una sfida epica e silenziosa ad alta quota. Un vecchio re dei camosci e un vecchio cacciatore si scontrano, rivelando il legame profondo e spietato tra uomo e natura.
- Tu, mio: Il passaggio traumatico dall'infanzia all'adolescenza su un'isola del Mediterraneo, dove il mare fa riaffiorare i segreti della Seconda Guerra Mondiale.
- Il contrario di uno: Una raccolta di racconti che celebra l'alleanza. Per De Luca, l'uno è il numero della solitudine; il due, cioè l'incontro, è il vero numero perfetto.

Erri De Luca non si legge per la trama, si legge per il peso specifico di ogni singola frase.

Nello yoga, Guerriero (Virabhadrasana) e Lucertola (Utthan Pristhasana) formano una coppia complementare: i guerrieri creano stabilità e forza, mentre la lucertola agisce come potente antidoto per sciogliere l'apertura delle anche e la rigidità pelvica.

Queste posizioni sono profondamente connesse attraverso diversi elementi della pratica:
- Transizione logica: La lucertola è spesso usata come contro-posizione o allungamento profondo dopo le sequenze intense dei Guerrieri (in particolare il Guerriero II). Aiuta a riallineare il bacino e ad allungare i muscoli contratti.
- Radicamento ed Elevazione: Entrambe richiedono un forte radicamento della pianta del piede a terra, ma mentre il Guerriero sviluppa la forza esplosiva delle gambe e l'espansione del torace verso l'alto, la lucertola richiede un affondamento del bacino per avvicinare il baricentro al suolo.
- Lavoro profondo sul bacino: I Guerrieri impongono una rotazione esterna delle anche; la Lucertola sfrutta questa apertura per lavorare sui muscoli dell'inguine e sui tessuti connettivi profondi (fascia), migliorando l'elasticità generale.

A livello sottile ed energetico, la connessione tra il Guerriero (Virabhadrasana) e la Lucertola (Utthan Pristhasana) rappresenta l'equilibrio perfetto tra l'archetipo dell'azione e quello del rilascio.
È una vera trasformazione dell'Archetipo: Dal controllo alla resa.
Il Guerriero insegna a governare la mente e a direzionare l'energia in un punto (Drishti). La Lucertola richiede di abbandonare il controllo egoico. Nella Lucertola, se provi a usare la forza o la rabbia del Guerriero, il corpo si irrigidisce; per scendere, devi arrenderti e lasciare andare il controllo.

Isodrink è un integratore a base di polimeri del glucosio (maltodestrine di mais) che inducono un'alta risposta glicemica, indicati negli sport di resistenza, e fruttosio, integrati con i principali elettroliti: magnesio, sodio, potassio, cloruri e bicarbonati e con la vitamina C.

- Il sodio interviene attivamente nel trasporto del glucosio. E' essenziale nel trattamento della disidratazione perché aiuta a trattenere l'acqua.
- Il potassio contribuisce al mantenimento di una normale funzione muscolare e neurologica. Il rapporto molare sodio/potassio è conforme a quello raccomandato dalla organizzazione Mondiale della Sanità (WHO) per le soluzioni reidratanti orali (ORS) standard (= 4,5).
- Il magnesio interviene positivamente nel mantenimento del bilancio elettrolitico e del metabolismo energetico, nella trasmissione nervosa, nella sintesi proteica e nella contrazione muscolare inclusa quella del muscolo cardiaco e nella riduzione della stanchezza e della fatica.
- Cloruri e bicarbonati reintegrano i principali anioni extracellulali consumati rispettivamente con il sudore e nella neutralizzazione dell'acido lattico.
- La vitamina C esercita un'azione protettiva sulle proteine, incluso il collagene delle articolazioni sottoposte a sforzi intensi, e sui lipidi dal danno ossidativo, contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e immunitario durante e dopo un esercizio fisico estremo, favorisce l'assorbimento del ferro, costituente essenziale dell'emoglobina, e un normale metabolismo energetico negli esercizi fisici intensi.

IN TEMPO REALE di Tonio Schachinger.

Il protagonista è Till Kokorda, un adolescente che frequenta un prestigioso collegio d'élite di Vienna, un ambiente rigido e conservatore destinato a formare la futura classe dirigente austriaca. Till però si sente estraneo a quel mondo: è introverso, poco interessato alle dinamiche sociali della scuola e insofferente verso le sue regole autoritarie.

La sua vera passione è il videogioco Age of Empires II, nel quale trova uno spazio di libertà e realizzazione che la vita scolastica non gli offre. Online incontra persone da tutto il mondo, sviluppa competenze, amicizie e una forma di identità che nessuno nel suo ambiente quotidiano comprende davvero.

Nel frattempo deve affrontare gli anni dell'adolescenza: le amicizie, i primi amori, i rapporti con i genitori e soprattutto il confronto con un insegnante carismatico e autoritario, simbolo di una visione del mondo che esalta il passato e guarda con sospetto la modernità e i giovani.

Il romanzo segue la crescita di Till mentre cerca di capire chi è davvero e dove si trovi la "realtà": nel mondo prestigioso ma soffocante del collegio o nell'universo digitale che gli permette di esprimersi liberamente. Attraverso questa storia, Schachinger riflette sul rapporto tra generazioni, sul potere delle istituzioni educative e sul ruolo dei videogiochi nella vita dei giovani di oggi.

Temi principali.
- Adolescenza e formazione personale.
- Conflitto tra autorità e libertà individuale.
- Realtà digitale e realtà "offline".
- Amicizia, amore e costruzione dell'identità.
- Critica delle élite e delle istituzioni educative tradizionali.

Il libro ha vinto il Deutscher Buchpreis 2023, uno dei più importanti premi letterari di lingua tedesca.
E quest'anno è stato tra i cinque finalisti del Premio Strega Europeo 2026.