Online sport classes by Jane Beketova

Hot call for online stretching classes!
Waiting for you! 👯

Good morning, World! Today I decided to continue the topic about upper body training. Is not a secret that for all women is important to take care of breast and armpits area. This exercises are here to show how to keep this areas always in tone! The most important thing is to keep focus on the working muscles while doing any exercise!
Have a good and healthy day! ❤️

Today I want to share with you complex of 10 exercises for upper part of your body, like continuation of my previous post of stretching! I use 1, 5 l bottles of water to show that is not necessary to use professional equipment to work out. Everyone can do it a home, using simple things which everybody has. All exercises we do 3 series, 10-15 repetitions. I'll be very happy to hear from you if you liked it!
Have a good day and live healthy! 😜

Saying hi to the World! Join us!

Hot calling! Opening online classes for kids of rthythmic gymnastics!
Age: 4-5 and 5-7.
I am professional rhythmic gymnastics coach with master degree. I have 5 years experience in Ukraine and China. Also, i am doing online classes with canadian and american kids.
I am going to open classes on russian and english.
Hit me up if you are interested, for any questions contact me in messenger!🙏

My morning ritual! saying hi to the World!
Follow me, if you are interested!

Направление фитнес-микс стало самым любимым для меня уже давно. Я из тех людей, которым сложно выполнять рутинную работу, одно и тоже изо дня в день.
Если вы такая/ой же, как я, приглашаю присоединиться к моим занятиям.
Я уделаю много внимания танцевальным направлениям (зумба, танцевальная аэробика), что для меня намного интереснее, чем просто бежать, или прыгать на скакалке, или крутить педали на велотренажере!
Так же пилатес, калланетика, стретчинг, занятия с гантелями и многое другое!
Обещаю, что скучно не будет!
Для любой информацией и подробностями обращайтесь в личные сообщения! Мы сможем подорвать также оптимальный уровень нагрузки, в зависимости от предпочтений, целей, а главное, состояния здоровья!🤗

Задумывались ли вы когда-нибудь, как важна гибкость для каждого человека?!
Как важно быть пластичной для девушки?!
Я не говорю только о том, чтобы сесть на шпагат и похвастаться друзьям, а о том, как подвижность суставов и растянутые мышцы влияют на ведение здорового образа жизни.
Интересный факт, о котором многие на задумываются, что проработка, казалось бы, таких неприметных частей тела, как пальцы ног, способствует уменьшению болей в спине при ходьбе. Или, что работая с подъемами ног, лодыжками и голенями, вы забудете, что значит испытывать боль при долгой ходьбе на каблуках!
Расслабление мышц шеи и плеч, а именно их растяжение, приведет к отсутствую головных болей!
И еще много и много таких бонусов, о которых можно говорить долго и не скучно😅
Я приглашаю всех, кому интересно, ко мне на онлайн классы!
Собираю группы на утро и вечер по европейскому времени!
Пишите в личные сообщения, по всем интересующим вопросам!
Я всегда открыта к общению и предложениям!
С любовью, Jane Beketova 🙏