21/05/2026
MURPH IS COMING...
💪🏻 Sabato 30 Maggio - Ore 10.00 (classe unica)
📍 CrossFit Boost
🔥 Sei pronto a metterti alla prova con uno dei Wod Hero più iconici del CrossFit!? 💪🏻😎 E poi dopo pranzare tutti insieme con BBQ!? 😋
Se non l'hai mai fatto, non ti preoccupare, ci sono le varianti con apposite modifiche e scalature per far in modo che tu riesca a metterti alla prova, in base alle tue capacità! 😊 Leggi sotto alcune opzioni che troverai al box!
Versione RX (with o without Vest)
For time
1600m Run
100 Pull Ups
200 Push Ups
300 Air Squat
1600m Run
Versione Games 2016 (5 rounds)
For time
1600m Run
then
5 Rounds of
20 Pull Ups
40 Push Ups
60 Air Squat
then
1600m Run
Versione 10 rounds
For time
1600m Run
then
10 Rounds of
10 Pull Ups
20 Push Ups
30 Air Squat
then
1600m Run
Versione "Mezzo Murph"
For time
800m Run
50 Pull Ups
100 Push Ups
150 Sit Squat
800m Run
Anche la versione Mezzo Murph può essere divisa in round 😊
🔹️Prenotati su App, come fosse una classe normale, oppure scrivendo in DM 💪🏻😊 o su Whatsapp al numero 349.7431017