Alessandro Pardocchi Performance Coach

"SE FOSSIMO IN GRADO DI FORNIRE A CIASCUNO LA GIUSTA DOSE DI NUTRIMENTO ED ESERCIZIO FISICO, NE' IN ECCESSO, NE' IN DIFETTO AVREMMO TROVATO LA STRADA PER LA SALUTE"
IPPOCRATE (460-377 a.c.)

Come tutti glia anni per il solstizio d'estate alla Fortezza Di Montecarlo è stato organizzato un evento per il benessere e per festeggiare l'arrivo dell'estate.

Quest'anno gli argomenti erano i Ritmi Circadiani e il Gioco attraverso il movimento.

Grazie infinite ai Trainer Francesco Menconi Health Trainer e Giulia Gemignani e soprattutto un grande grazie ai partecipanti che si sono messi in gioco e spero abbiamo compreso le giuste consapevolezze riguardo al benessere e alla prevenzione primaria.

A fine agosto farà la valigia e partirà per un altro viaggio. Ma stavolta sarà diverso, ad attenderlo ci sarà l’aereo per Parigi, e poi le Paralimpiadi.

Christian Volpi non vuole pensarci. Resta concentrato sugli obiettivi del giorno dopo. “C’è ancora da sudare prima della Francia. A fine mese sarò a Sabaudia per un allenamento intensivo, a fine luglio andrò al lago di Ledro, dove la pagaia diventa più rigida in acqua e l’allenamento assume tutta un’altra forma. Poi, se tutto andrà bene, allora sì, potrò volare a Parigi, ma per adesso rimango con la testa sulle spalle”.

Christian Volpi, 25 anni, medaglia d’argento agli Europei di paracanoa, pochi giorni fa. L'atleta azzurro, in forza al Gruppo sportivo Paralimpico Difesa, ha fermato il cronometro sui 44'188 con neanche un secondo di ritardo dal primo classificato, l'ucraino Mykola Syniuk. Gareggerà per gli Azzurri alle Paralimpiadi di Parigi. Appuntamento il 6 e 7 settembre. Le gare saranno trasmesse in diretta nazionale e la Toscana lo seguirà col fiato sospeso. Otto atleti italiani nella sua disciplina, lui è l’unico toscano ed è il più giovane. E’ rimasto senza gambe soltanto tre anni fa, dopo un incidente in motorino dal quale si è salvato per miracolo.

Quando si risvegliò in ospedale dopo l’amputazione degli arti inferiori, disse così: “Ho visto la mia famiglia accanto al letto, mi sono detto che ero ancora vivo, ho pensato che non dovevo guardare a quello che avevo perso, ma a quello che mi era rimasto e farne tesoro, sono stato così vicino alla morte da poter apprezzare la vita». E così riparte, più forte di prima.

Riprende la vita, il recupero al centro di Budrio, le protesi, poi il ritorno al canottaggio: allenamenti su allenamenti nei canali di Livorno, in mare, nei laghi, in palestra. I Mondiali in Ungheria dove si classifica al quarto posto. Diventa professionista, lascia gli studi, compra una nuova casa dove si intesta il mutuo. Una nuova vita, più consapevole: “Ecco – dice – è questa la parola della mia nuova vita, consapevolezza. Sono più maturo, so quello che serve per raggiungere un risultato, non basta il cuore, non basta la grinta, serve la disciplina, l’impegno, la fatica, il sudore, il sacrificio.

Ma per questo vincere è ancora più bello. La medaglia d’argento vinta in Ungheria, non era bella come oggetto, era bella per tutto quello che c’è stato dietro”. Ha dedicato questo successo alla madre Brunella, che raramente viene nominata nelle interviste ma che è sempre al suo fianco, soprattutto con il cuore: “Accanto a mio padre, ai miei fratelli, al mio allenatore, al mio fisioterapista, c’è sempre stata mia madre, è lei la mia prima fan”.

Dopo l’incidente, i suoi amici lanciarono una raccolta fondi per le protesi che in pochi giorni raggiunse 200mila euro. Su Facebook, Christian scrisse così: “Sì è vero, ho perso le gambe, ma non il cuore.

Quindi vorrei cominciare a sfruttare questa seconda vita da qui, dicendovi solo una parola: amate. Amate il più possibile, perché la vita è troppo breve per essere mangiata dall’odio, dall’avidità, da tutti quei pensieri negativi che ognuno si porta sempre dietro come un grosso macigno che pesa sulla schiena. Liberatevene, perché non serve a niente, vi farà solo stare male e stancare senza motivo. Imparate ad apprezzare qualsiasi cosa la vita vi ponga davanti, dal più particolare al più banale dei gesti. Un fiore bellissimo, un tramonto, un abbraccio, il sorriso di un bambino”. Forse è anche per questa sua sensibilità, che Christian, oggi, continua a vincere.

DIVERTITI!

Se sei alla ricerca della forma smarrita .... DIVERTITI!

Ti voglio condividere parte di un'intervista fatta ad un noto attore Livornese che mi ha colpito e che, sembra strano, ma c'entra col Welllness e con la VITA.

"Mi voglio divertire perché divertirsi dovrebbe essere un comandamento.
Vivere è divertente e il divertimento come quando giochi a pallone non vuol dire che va tutto bene, perché a volte perdi.
Il divertimento non vuol dire che non devi far la fila per andare su quella giostra.
Se te alle domande che ti fai tipo:
-come faccio a cominciare un ciclo di studi universitari? La risposta è: ma divertiti!
-come faccio al primo giorno di lavoro domani? Divertiti!
Se tu arrivi con un atteggiamento divertito e divertente le cose passano diversamente, è sempre così.
Uno potrebbe dire:
-Campaci te con 800€ a Milano e divertiti
La riposta è: capisco, il suggerimento è: provaci!
La maggior parte di noi non fanno le cose perché non provano a farle e hanno l'atteggiamento mentale come se sapessero già che sono sconfitte.
Nella vista bisogna distinguere tra questioni e problemi.
Io faccio molta più fatica a dire a 2 genitori che hanno il figlio ricoverato al bambin Gesù con il tumore al cervello che deve essere operato.......Divertiti.
Io li faccio fatica ma credetemi in un certo qual modo sono riuscito a dirlo anche a loro.
La vita ha bisogno di bellezza, non ha bisogno di cupezza perché inesorabilmente ti restituisce quello che hai in testa.
Se tu riesci ad essere grato e a trasformare le avversità che hai in un opportunità di crescita, inevitabilmente quella crescita avviene anche attraverso il dolore"
Paolo Ruffini

The coach can attempt to push the ball beyond the player at any moment. The defender must react, and shield out the attacker. As a defender, you need to be light on your feet, and have great hips. Be patient & make the play when the time is right. The changing of pace, & making him “flip” increases the difficulty. #soccer #football #soccertraining #soccerdrills #rcperformancetraining

"tutti vogliono vincere, pochi fanno di tutto per farlo, pochissimi ci credono veramente"
- anonimo -

Ecco le differenze tra respirare di bocca e respirare di naso. Non traduco al limite vai su google translate ;-)

Volete sapere cos'è il Wellness?

E' l'opposto dell'ossessione che ti porta all'AUTO-DISTRUZIONE.

Troppo spesso si confonde la persona che tiene al proprio corpo e alla propria salute come il "fissato" di turno.

Troppo spesso si confonde l'obeso come "quello libero di esprimere il proprio corpo".

Troppo spesso non si capisce che si può lavorare in modo etico e consapevole per raggiungere un benessere REALE pisco-fisico in modo semplice senza diventare Ossessivo-Compulsivi.

Capire come funzioniamo è uno dei primi passi per prendere delle ottime consapevolezze.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29400616/

Giusto un paio di pubblicazioni riguardo all'uso di tecniche di respirazione dei Breathe-old per incrementare le performance in sport di situazione come Rugby e Calcio

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28194720/

Effects of Repeated-Sprint Training in Hypoxia on Sea-Level Performance: A Meta-Analysis - PubMed Based on current scientific literature, RSH induces greater improvement for mean repeated-sprint performance during sea-level repeated sprinting than RSN. The additional benefit observed for best repeated-sprint performance and [Formula: see text] for RSH versus RSN was not significantly different.