Personal Trainer Dott. Graziano Noviello

Rimini Wellness 2026: fiera, formazione e momenti da ricordare.

Qualche immagine di questi giorni a Rimini: il seminario tenuto per ACSI, il tempo passato a girare per la fiera tra stand, novità e curiosità, e anche qualche momento di mare e relax.

Un grazie speciale ad Antonella Lizza per avermi coinvolto in questa esperienza e per l’opportunità di portare un contributo su nutrizione, fitness e consapevolezza.

Tra formazione, confronto, amici e momenti di leggerezza, è stata un’esperienza intensa e davvero bella.
Grazie ACSI, grazie Rimini Wellness.

Lo hai mai provato❓️❓️❓️
Questo è lo Zercher Squat, una variante dello squat tradizionale.

✔️ Il carico frontale ti obbliga a mantenere il busto più verticale, aumentando il lavoro su quadricipiti, core e controllo posturale.
✔️ È un esercizio molto utile per lavorare su stabilità, forza e qualità del movimento, ma va approcciato con carichi gestibili e tecnica controllata.

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Prova costume?

Ecco un esempio di circuito full body dove esegue 3 esercizi per lavorare su forza, resistenza e controllo.

☑️ 4 giri di:
• Push Up
• Sumo Squat
• TRX Inverted Row

🔥 Impegno e costanza portano risultati 🔥

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Allenarsi bene non significa fare tutti la stessa cosa.

Significa scegliere esercizi, carichi e progressioni in base alla persona: età, livello di partenza, obiettivi e capacità del momento.

✔️ Squat
✔️ Spinte con manubri su panca
✔️ TRX row
Tre esercizi diversi, tre persone diverse, stesso principio.
☑️ Muoversi meglio, diventare più forti e costruire continuità nel tempo.

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Vuoi essere forte e avere una buona mobilità❓️❓️❓️

Il push up + pike è un esercizio semplice, ma molto completo.

☑️ Nella fase di push up lavori sulla forza di spinta, sul controllo del core e sulla stabilità.
☑️ Nella fase di pike, invece, entra in gioco anche la mobilità attiva dell’anca: non si tratta solo di portare il bacino in alto, ma di riuscire a flettere l’anca mantenendo controllo e qualità del movimento.

Può essere un ottimo esercizio per lavorare su:
✔️ forza
✔️ controllo
✔️ mobilità
✔️ stabilità

Un movimento apparentemente semplice, ma tutt’altro che banale.

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Vuoi allenare gambe e glutei con un circuito semplice ma intenso?

☑️ Tre esercizi semplici ma intensi per lavorare su gambe, glutei e fiato: ti basta una kettlebell e il lavoro a corpo libero.

🔥 Circuito:
1️⃣ Sumo squat con kettlebell
2️⃣ Isometria con kettlebell
3️⃣ Jump squat

⏱️ 4 giri
⏳ 1 minuto per esercizio

Obiettivo per : gambe più forti, glutei più attivi e maggiore resistenza e pronti per la prova costume.

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