Prudvangar - La terra della Forza

Raccontarsi di avere delle leve lunghe è la più grande scusa per giustificare il fatto di non riuscire ad avere dei buoni risultati, ma spesso questa misura delle leve è decisa a tavolino: ti alzi e decidi che sei svantaggiato.

Vediamo invece come calcolare in modo matematico le nostre braccia per capire se effettivamente siamo portati o no per fare panca piana.

Nessuno parla mai delle gomitiere, ma anche quelle sono uno strumento utile per riscaldare bene l'articolazione e provare a prevenire gli infortuni. Vediamo come si usano e quando metterle

🔥 Push-up e salute del cuore: uno studio rivela che più ne fai, minore è il rischio cardiovascolare!

Uno studio su 1.100 vigili del fuoco ha dimostrato che la capacità di fare piegamenti (push-up) è legata a un minore rischio di malattie cardiache. Chi riusciva a farne più di 40 aveva un rischio ridotto del 96% rispetto a chi ne faceva meno di 10.

💡 Perché è importante?

I push up sono un test semplice, gratuito e veloce per valutare la forma fisica.

Migliorare la forza muscolare potrebbe aiutare a proteggere il cuore.

🏋️ Allenati con costanza e controlla la tua salute cardiovascolare! Anche piccoli progressi fanno la differenza.

Olimpiadi per dopati? Che flop, da tanti punti di vista

Quando fai panca piana Spingi con quelle gambe! La spinta di gambe È una parte fondamentale del setup della panca piana ed è anche un punto imprescindibile per riuscire ad esprimere al meglio la propria forza. C'è a chi non va giù c'è poco da fare, Ma la panca piana è un esercizio di forza per tutto il corpo e che necessita di tutto il corpo settato al meglio per permettere di esercitare la massima forza. La spinta delle gambe Infatti è un punto fondamentale per riuscire a settare al meglio il torace e le scapole, solo con queste due parti settate al meglio riuscirai ad esprimere al meglio la tua forza. La prossima volta che fai panca Quindi sfrutta più che puoi le gambe per riuscire a ottimizzare più che puoi il setup solo così riuscirai a migliorare i chili che riesci a fare.