05/09/2026
Correggiamo una panca piana nel di oggi
Prudvangar - La terra della Forza
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Prudvangar, la "terra della forza".
L'allenamento della forza in ogni sua forma.
đź“Ś Diventa piĂą forte senza farti male
đź’Ş Allenamenti su misura per forza e ipertrofia
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🗺️Genova
In elenco AGCOM Leviatano89’s Prudvangar è il blog attraverso cui mi propongo di guardare il mondo del fitness sotto un’ottica differente, mostrando cosa sia realmente funzionale ed abbattendo i dogmi classici del mondo della
03/09/2026
Sono impazzito! Andiamo di basso volume (per una serie di ragioni) dal prossimo allenamento! Vediamo com'è impostato!
Cambio completamente il mio allenamento: ecco la nuova scheda E se stessi facendo troppe serie?01:47 - Perché provo questo prog...
02/09/2026
Correggo un vostro stacco
31/08/2026
Quando non vuoi fare un esercizio, tranquillo che è proprio lì che devi sb****re la testa!
31/08/2026
Squat e stacchi da terra sono sufficienti per allenare correttamente i glutei? In realtà secondo l'anatomia proprio no, perché grande gluteo, medio gluteo e piccolo gluteo hanno ruoli molto diversi per cui servono diversi esercizi.
27/08/2026
Il glute-ham raise è l'unico esercizio che allena il bicipite femorale su entrambe le sue funzioni contemporaneamente: flessione del ginocchio ed estensione dell'anca. In questa guida trovi tecnica corretta, muscoli coinvolti, programmazione e la vera differenza col Nordic curl.
Glute Ham Raise: Guida Completa | Alessio Ferlito Glute-ham raise: tecnica corretta, muscoli coinvolti, differenza col Nordic curl e programmazione. Guida pratica per femorali e glutei forti.
26/08/2026
Un errore basilare da evitare quando si fa squat per non rischiare di farsi male inutilmente: cioè poggiare il bilanciere nel modo corretto sui pin!
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Via Fassicomo 21r
Genova
16139
Orario di apertura
| Lunedì | 09:00 - 19:30 |
| Martedì | 09:00 - 19:30 |
| Mercoledì | 09:00 - 19:30 |
| Giovedì | 09:00 - 19:30 |
| Venerdì | 09:00 - 19:30 |