18/09/2026
Come eseguire il perfetto Back Squat 🏋️♂️
Il back squat è il re di tutti gli esercizi per la forza.
Sviluppa le gambe, i glutei e rinforza tutto il corpo. Ma va fatto nel modo giusto per proteggere la schiena!
Ecco i passaggi chiave per un’esecuzione impeccabile:
1. Approccio al bilanciere
2. Posizionamento e stance dei piedi
3. Attivazione del core+ Discesa in buca
4. Scendi sotto i 90 gradi
5. Risalita e spinta ottimale
💡 Il consiglio in più: Se sei all’inizio, fai pratica a corpo libero per consolidare lo schema motorio!
Salva il post per ricordarti questi passi durante il prossimo allenamento e scrivi nei commenti qual è il tuo carico di riferimento! 👇