Libra Fitness Concept

COME ELIMINARE LE ALI DI PIPISTRELLO?
C’è solo una soluzione davvero definitiva 👇
ALLENARE I TRICIPITI, ovvero i muscoli responsabili della zona a rischio.

Ecco tre esercizi per tonificare i tricipiti nel Reel di 🎥

Watch this reel by librafitnessconcept on Instagram Libra Fitness Concept shared a post on Instagram: “SALVA QUESTO VIDEO 📹 — workout tricipiti per tonificare e tenere lontane le cosiddette ali di…” • Follow their account to see 36 posts.

"𝙎𝙀 𝙈𝙄 𝘼𝙇𝙇𝙀𝙉𝙊 𝘾𝙊𝙉 𝙄 𝙋𝙀𝙎𝙄 𝙉𝙊𝙉 𝘿𝙄𝙑𝙀𝙉𝙏𝙊 𝙂𝙍𝙊𝙎𝙎𝘼?" | 𝗡𝗢, leggi perché 👇

💪 Diventare non è affatto così semplice.

Per raggiungere una condizione di buona muscolare servono tanto e . Come è possibile che tirando su due pesi si "rischi" di diventare come Hulk? Infatti, non lo è.
Perché? 👇

La maggior parte delle donne è impaurita dalla pratica dell’ con i sovraccarichi (pesi, esercizi dove si solleva il proprio peso corporeo e altro).
A generare un fisico dall'aspetto virile, però, è il 𝐭𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐧𝐞, che le producono in quantitativi sensibilmente inferiori rispetto agli .
Una donna che 𝗡𝗢𝗡 assume integrative che stimolano la produzione di (o altro), allenandosi seriamente con e , 𝗡𝗢𝗡 potrà raggiungere masse muscolari troppo imponenti e mascoline.

Al contrario, 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼𝘀𝗶 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗲𝘀𝗶 𝗲 𝘀𝗼𝘃𝗿𝗮𝗰𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗵𝗶 𝗮𝗱𝗲𝗴𝘂𝗮𝘁𝗶, otterrà un 𝗮𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗼 𝘁𝗼𝗻𝗶𝗰𝗼 𝗲 𝗮𝘀𝗰𝗶𝘂𝘁𝘁𝗼, a patto che mantenga un' adeguata al proprio peso corporeo. 💪💪💪💪💪

Cerchi un programma di fitness coaching personalizzato al femminile?

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ALLENARSI A CASA 🏋️ senza bilanciere, con carichi degni, si può.

Non serve per forza acquistare attrezzatura costosa e ingombrante per potenziare l'allenamento a corpo libero. Ci sono attrezzi pensati per l'allenamento di forza e massa che non richiedono grandi investimenti di spazio, né di soldi, che possono sostituire al 100% l'allenamento in palestra.

👉 LOOP BANDS
👉 MANUBRI COMPONIBILI
👉 TRX

Come utilizzarli? Seguendo un 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼 sui tuoi 𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶, costruito in base all'attrezzatura che avrai a disposizione, ai tuoi tempi.

📩 Scrivi in DM a per iniziare a cambiare il tuo corpo senza per forza iscriverti in palestra.

Cosa sono gli amminoacidi BCAA? e quando si usano all’interno del percorso?
I BCAA sono i mattoncini delle proteine. Tra questi troviamo gli amminoacidi ramificati il cui ruolo in una dieta dimagrante o in una dieta sportiva (o ipertrofica) è quello di mantenere e riparare la massa muscolare. Inoltre, grazie agli amminoacidi BCAA, il corpo è in grado di aumentare la sintesi proteica, e di conseguenza aumenta anche il metabolismo basale.

Potenziare il metabolismo basale promuove un dimagrimento sano e duraturo.

Vuoi saperne di più sul nostro percorso? Scrivici in chat per avere informazionI! Libra Fitness Concept

👇 𝙎𝘼𝙇𝙑𝘼 𝙌𝙐𝙀𝙎𝙏𝙊 𝙋𝙊𝙎𝙏 | 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗣𝗘𝗥 𝗜 𝗚𝗟𝗨𝗧𝗘𝗜 in 3 esercizi

• 𝘴𝘲𝘶𝘢𝘵 𝘹 15
• 𝘢𝘧𝘧𝘰𝘯𝘥𝘪 𝘹 15
• 𝘬𝘪𝘤𝘬 𝘣𝘢𝘤𝘬 𝘹 15

Ripeti il circuito 5 volte (60" di pausa tra un giro e l'altro) ✨

Hai paura di non farcela? Nessun problema, il 𝗟𝗶𝗯𝗿𝗮 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗹𝘂𝗯 è una community: supporto costante e risultati condivisi, per non perdere mai la motivazione!

Libra Fitness Concept è uno spazio di allenamento in cui davvero tutti trovano motivazione. Ci alleniamo insieme in diretta più volte a settimana, e per chi ha esigenze specifiche creiamo percorsi personalizzati.

✨Puoi provare il Libra Fitness Club di LFC 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮.

Per info 👇 comment o DM 📩
𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗲𝗿𝗰𝗶 è 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗻𝗰𝗶𝗮𝗿𝗲!

🚨 Iniziamo a fare qualcosa??
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Troppi italiani in sovrappeso e obesi: genitori e figli «a scuola» di dieta mediterranea Parte a gennaio in mille scuole l'iniziativa «Dammi il 5»: metà degli italiani pesa troppo e i chili in eccesso sono causa di malattie cardiovascolari, ictus, diabete, vari tipi di tumori e molte altre malattie

Libra Fitness Club ℹ

📽️ Dirette di allenamento live tutte le settimane
📝 Schede di allenamento personalizzate
🥑🤸‍♂️ Percorso completo programma di allenamento + piano alimentare personalizzato in collaborazione con il nostro Nutrizionista

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🥔 Shaker di proteine isolate vengono utilizzati spesso in percorsi di dimagrimento o potenziamento muscolare, nel primo caso aumentando la termogenesi promuovono un dimagrimento efficace, nel secondo invece promuovono una sintesi proteica aggiungendo in maniera pratica e veloce, proteine durante un programma dietetico promuovendo l’aumento di massa muscolare!

🍓 Preferitele con frutta durante gli spuntini!

ℹ️ Vuoi saperne di più? inviaci un messaggio in DM

Non hai dei pesi appositi in casa?
Puoi sostituirli artigianalmente con delle bottiglie d'acqua di uguale forma e volume. Questo metodo, però, è poco flessibile: hai a disposizione un solo peso, e la presa della mano non è ideale.

Per risparmiare spazio e non solo, puoi optare per delle loop band, un trx, o una coppia di manubri componibili

Come allenarsi con questi attrezzi? Te lo spieghiamo noi, sia che tu scelga di provare le nostre dirette di allenamento, sia che opti per una scheda di allenamento personalizzata.

Hai paura di non farcela? No worries, il 𝗟𝗶𝗯𝗿𝗮 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗹𝘂𝗯 è una community: supporto costante e risultati condivisi, per non perdere mai la motivazione!

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👇 3 ESERCIZI PER I GLUTEI | 15 squat, 10+10 kick back, 10+10 affondi

Puoi eseguire questo circuito 3 volte e misurare il tempo che impieghi. Misurati una volta a settimana per monitorare i tuoi miglioramenti ✨

Hai paura di non farcela? No worries, il 𝗟𝗶𝗯𝗿𝗮 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗹𝘂𝗯 è una community: supporto costante e risultati condivisi, per non perdere mai la motivazione!

Libra Fitness Concept è uno spazio di allenamento in cui davvero tutti trovano motivazione. Ci alleniamo insieme in diretta più volte a settimana, e per chi ha esigenze specifiche creiamo percorsi personalizzati.

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Per dare una scossa al tuo corpo e farlo tornare SANO E TONICO, serve sia allenarsi bene che mangiare bene. In tempo per l’estate ⛱ 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲 𝗺𝗮𝗸𝗲𝗼𝘃𝗲𝗿 è un percorso di cambiamento completo firmato Libra Fitness Concept e Dott. Carburi Fabio - Biologo Nutrizionista.

Partire ORA con un programma interamente personalizzato significa ottenere risultati visibili già per l’estate.

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Sai che dovresti allenarti ma non hai mai voglia? In Libra ci alleniamo insieme più volte a settimana, su Zoom, ognuno comodamente a casa sua. Obiettivo? forza, tono muscolare, definizione, volume.
Tutte le sessioni sono registrate e disponibili anche in differita.

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