CrossFit FFA

Sono tanti gli attrezzi che nel CrossFit utilizziamo per allenarci, uno è il bilanciere:
Ecco perché il bilanciere non dovrebbe mai mancare nei tuoi allenamenti:

- Coinvolgimento muscolare totale: Esercizi multiarticolari attivano catene cinetiche intere con un solo movimento, ottimizzando il tempo di allenamento.

- Contrasta l'osteoporosi e rinforza le ossa: Gli esercizi con sovraccarico come squat e stacchi applicano una tensione meccanica che stimola gli osteoblasti, favorendo la densità minerale ossea e prevenendo la perdita di massa ossea legata all'età.

- Prevenzione infortuni e forza articolare: Rinforza tendini, legamenti e muscoli stabilizzatori, rendendo il corpo più solido sia nello sport che nella vita quotidiana.

- Carico progressivo e metabolismo: È lo strumento migliore per aumentare il peso in modo misurabile, stimolare l'ipertrofia e bruciare calorie.

Inserisci almeno un fondamentale con bilanciere nei tuoi allenamenti! Hai paura di fare da solo? Vieni ad FFA per una prova e te lo insegniamo noi, scrivici in DM o nei commenti PROVA e ti ricontattiamo 😎.

*R*U*N* WORKOUT

8 RFT - time cap 20'
2 Squat Clean 45/70
6 Toes To Bar
200m Run

Versione da fare a casa al parco o in vacanza?
8 rounds
10 Air Squat
12 Sit ups or V-ups or 30"/40" plank
200m Run

Scrivici o salva il post se ti è piaciuto! 😁

Sfatiamo un mito: per perdere grasso devo aggiungere la corsa tutti i giorni?

È vero che il deficit calorico fa perdere grasso. Ma cosa ti fa davvero sembrare più definito e ti aiuta a mantenere i risultati? Il muscolo.

Gli allenamenti cardio lunghi come la corsa o la bici ti fanno bruciare calorie sul momento, solo che non ne bruci così tante come è pensiero comune. E per molte persone aumenta la fame e ti lascia molto più affaticato... non l’ideale quando sei già in deficit calorico.
L’allenamento con i pesi è quello che dà forma al tuo corpo e supporta la perdita di grasso a lungo termine. Abbinalo a un obiettivo di passi giornalieri + un deficit calorico moderato e ti sorprenderà quanto può cambiare il tuo corpo.

Il CrossFit è vario ed è fondamentale adattarlo alle tue esigenze. Vuoi diventare più forte nel CrossFit? Vuoi provare a fare una gara? Vuoi stare meglio? Vuoi perdere grasso?

Il CrossFit è vario ed è fondamentale adattarlo alle tue esigenze. Vuoi diventare più forte nel CrossFit? Vuoi provare a fare una gara? Vuoi stare meglio? Vuoi perdere grasso?

Se ti serve aiuto per creare un piano che funzioni, contattaci in DM

Vieni a truccarci in Via Siria 44
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THE OPEN 2026
Non importa come andrà, importa esserci e portare a termine il workout.

Se vuoi provare, ripartire, darti nuovi obbiettivi. Inizia adesso.
Domani faremo il 26.1, ti aspettiamo al box! Cosa uscirà???
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Fortis
Fortuna
Adiuvat

Prima regola del club: si parla sempre del club 😆

Sollevare pesi fa figo, è da duri.. no, non è questo il motivo per cui solleviamo pesi e per cui cerchiamo di insegnarvi movimenti con piccoli sovraccarichi. Sollevare pesi è fondamentale per mantenere i muscoli, rinforzare le ossa e proteggere le articolazioni. Attenzione, NON si parla di sollevare più del dovuto, ma di utilizzare un carico.

Sapevate che è scientificamente provato che sollevare pesi è benefico per l'osteoporosi poiché stimola gli osteoblasti a produrre nuovo tessuto osseo, aumentando la densità minerale e rafforzando l'apparato muscolo-scheletrico. In sintesi, alzando i pesi potete veramente curare alcune patologie e stare meglio.

Misurare e avere uno standard di movimento ci permette di avere un parametro oggettivo per lavorare. Darci un riferimento, a volte scalare, ci permette di avere un obbiettivo diverso per ognuno di noi, ma che ci dia motivazione durante il percorso.
Il primo pull up, il primo muscle up, la prima flessione in cui tocco con il petto.

Con l'obbiettivo riusciamo ad essere consistenti.
Se siamo consistenti ci troveremo sopra ad una montagna passo dopo passo.

FACE your weaknesses with patience.
They will be the SWEETEST reward.

Il CrossFit è per tutti: adattato, con il coach che ti segue e con l'attenzione alla meccanica oltre all'intensità. Non ci stancheremo mai di ripeterlo.

Dobbiamo essere chiari però, non siamo CrossFit, noi facciamo CrossFit.. tra le altre cose. Cosa troverete quindi? Coach preparati che vi faranno divertire e raggiungere i vostri obbiettivi.