FitKoi Physique

Tizio A: cresce con 3000 serie a settimana
Tizio B: gliene bastano 6

Dove sta la verità?
Dipende.
Ma una cosa sola è certa: LA TECNICA, L’ATTIVAZIONE, LA TENSIONE MECCANICA

Se ti servono tante serie per “stancare le braccia” ho una bruttissima notizia per te… NON SAI ALLENARTI.

Ma nel “pianeta fitness” una via di mezzo mai?

C’è una continua guerra tra poveri, ridicola, raccapricciante su cosa sia meglio o meno per l’ipertrofia.

La verità sta sempre nel mezzo e sopratutto sta nella struttura fisica di ogni singolo soggetto, per questo abbiamo bisogno, tutti, avanzati o no, di un bravo coach che sappia guidarci.

Full rom, massimo accorciamento, massimo allungamento sono metodiche e stimoli diversi che possono andare tutti bene ma solo se inseriti in determinati contesti.

Scrivimi in DM per essere seguito a 360 gradi su allenamento e nutrizione

Oppure se vuoi continuare a procrastinare continuare pure a seguire le mode o per lo meno usa l’intelligenza… prova e sperimenta (spoiler: una cosa provala per almeno 8 settimane prima di dire “no non funziona” o viceversa)

Lo faccio per il vostro bene… e per i vostri glutei

Stanca di diete assurde?
Richiedi info ℹ️

Reverse Hyper nel BB, figata i minchiata ?

🐐

Una promozione esclusiva solo fino alla fine di Marzo dove potrai assaggiare REALMENTE cosa sia FIT KOI, e ottenere fin da subito dei risultati concreti.

Altro esempio di come personalmente mi piace customizzare un allenamento per far sì che sia proficuo anche nelle giornate NO.
Perché il lavoro va portato a casa, sempre.

tecnica REST PAUSE modificata, gentilmente rubata a

Scegli un carico che sia circa il 10RM e porta la prima serie a buffer (un RIR2 è perfetto)

Recupero 15 e vai a Max Rep concentriche

Recupera 30” e va a Max Rep concentriche

Recupera 45” e vai a Max Rep concentriche e se hai un bravo spotter prova anche ad infilarci un paio di forzate

In questo modo hai creato una maggiore densità di allenamento e hai mosso una decina di Rep in più a parità di carico.

Quando e come inserire nel tuo programma? Dipende. Indubbiamente vanno ciclizzate