28/08/2026
Non so più come dirvi che dovete respirare durante gli esercizi… mi sa che faccio scorta di bolle, che dite?
Martina Campanella Personal&Fitness Trainer
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05/08/2026
Il post parto può essere lo stesso... oppure completamente diverso. 🤍
Due mamme possono vivere la stessa fase della vita, ma sentirsi molto diverse.
Non perché una sia più forte dell'altra.
Ma perché una affronta il recupero con il supporto giusto.
Dopo la gravidanza è normale sentirsi stanche, avere dolori alla schiena, un addome meno attivo, un pavimento pelvico indebolito o la sensazione di non riconoscere più il proprio corpo.
La buona notizia è che non devi aspettare che tutto torni "come prima".
Con un percorso di allenamento post parto personalizzato puoi:
✔ recuperare forza e stabilità;
✔ migliorare la postura;
✔ riattivare addome e pavimento pelvico;
✔ ridurre dolori e tensioni;
✔ tornare a muoverti con sicurezza e fiducia.
Ogni donna ha una storia diversa, per questo anche il recupero deve essere personalizzato.
Se ti sei rivista in una di queste situazioni, scrivimi in DM: capiremo insieme quale percorso è più adatto a te. 💕
29/07/2026
🤱 Hai mal di collo durante l’allattamento? Non sei l’unica.
Molte mamme, dopo giorni o settimane di allattamento, iniziano ad avvertire dolore al collo, tensione alle spalle e fastidio alle braccia. Nella maggior parte dei casi non è l’allattamento in sé il problema, ma il tempo trascorso nella stessa posizione.
Con pochi esercizi di mobilità puoi aiutare il corpo a recuperare, ridurre le tensioni e ritrovare un po’ di sollievo tra una poppata e l’altra.
In questo reel ti mostro alcuni movimenti semplici che puoi eseguire in pochi minuti:
✔️ apertura del torace
✔️ mobilità delle spalle
✔️ allungamento del collo
✔️ respirazione per rilassare la parte alta del corpo
Non serve allenarsi per un’ora: spesso bastano pochi minuti fatti con costanza per fare la differenza.
💗 Salva questo reel: potrebbe esserti utile nei giorni in cui senti collo e spalle particolarmente affaticati.
📩 Se sei in gravidanza o nel post parto e vuoi ricominciare a muoverti in modo sicuro, scrivimi. Ti aiuterò a trovare il percorso più adatto a te.
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