Lakantoo

Come fare quindi ad aumentarla?
E’ necessario che tu svolga un programma d’allenamento specifico per l’ipertrofia muscolare (se ti piace allenarti con gli esercizi base della pesistica qui trovi un bellissimo articolo su come fare massa con questi esercizi , mentre se ti piace allenarti a corpo libero qui trovi i 10 Top esercizi per allenarti senza attrezzi ).

Se sei una donna probabilmente stai pensando che i pesi non fanno per te perché non vuoi mettere su troppi muscoli come un uomo…la sai una cosa?

Per una donna è difficilissimo mettere su massa muscolare per un semplice motivo: una donna ha circa 10 volte testosterone in meno di un uomo (il testosterone è il principale ormone anabolico costruttore di massa muscolare).

Le donne “pompate” possono esserlo per 2 motivi:

- O perché fanno uso di ormoni;
- O perché si allenano male, mangiano ancora di più e male (queste più che pompate sono solo “grosse”)

Sono diversi i fattori che impattano su tale consumo:

- Temperatura corporea (l’aumento di 1°C aumenta il metabolismo basale di circa il 13%)
- Temperatura dell’ambiente esterno (il freddo aumenta il metabolismo basale)
- Fattori ormonali;
- Gravidanza e allattamento (aumenta soprattutto alla fine del periodo di gestazione);
- Stati d’ansia;
- Farmaci (le amfetamine aumentano il metabolismo basale invece i sedativi lo diminuiscono)