Wod Race

Guarda "1° Wod Race Palestra Quality 25 Gennaio 2015 La Spezia" su YouTube - 1° Wod Race Palestra Quality 25 Gennaio 2015 La Spezia: http://youtu.be/BehRj2sdLUY

Prima di prcedere come promesso con la classifica definitiva della prima WOD RACE volevo complimentarmi con tutti i partecipanti ( davvero tanti ) ed i giudici ( Leonardo, Daniele , Sabrina e Alessandro ) che hanno fatto del loro meglio per far svolgere la gara nel modo migliore . Certo come i partecipanti , anche i giudici non sono professionisti e magari qualche NO REP non è uscito ma cresceremo tutti insieme , atleti e giudici :-) . Prossimo appuntamento tra circa 60 giorni con la seconda WOD RACE quindi MAI mollare gli allenamenti.

Ed ora la classifica :

1) NERZ 47'12"
2) WE WOD 49'45"
3) CROSSFIGHTER 50'08"
4) TELETUBBIES 50'17"
5) QUI QUO QUA 50'19"
6) PIN BON 51'33"
7) LA BELLA E LE BESTIE 51'57"
8) KACKASS 52'
9) LA TRIBU' DEGLI AMAZZONI 52'16"
10) KAMIKAZE 53'53"
11) GYM TONIC 55'10"
12) GUERREROS 56'10"
13) GIO'S 56'17"
14) SPARTANI 57'28"
15) CHARLIE 57'42"
16) ORO INCENSO E MIRRA 58'30"

Tutto pronto per la prima WOD RACE !! Domani alla palestra Quality Quality dalle ore 9.30, 16 squadre , 48 partecipanti si sfideranno in un circuito che prevede corsa , rowing , squat , piegamenti ecc ecc . Noi siamo pronti ....tu ?

Causa influenze e pestilenze varie cambiano partecipanti di alcune squadre. Riguardate gli orari e ricordate la puntualità ( presentatevi almeno mezz'ora prima per la registrazione e riscaldamento ) .
- dalle ore 9.30 parteciperanno le squadre :
1 ) PINBON ( andrea - vanessa - davide )
2 ) GUERREROS ( silvia - federico - giacomo )
3 ) LE BELLE E LA BESTIA ( nicola - marco -caterina )
4 ) GYM TONIC ( max - francesco - sara )
- dalle ore 10.30 parteciperanno le squadre:
1) KAMIKAZE ( davide - paolo - francesca )
2) CHARLIE (gianmarco - matteo - barbara )
3) TRIBU' DEGLI AMAZZONI ( mario - linda - luca )
4) JACKASS ( carolina- tiziano - matteo )
- dalle ore 11.30 parteciperanno le squadre :
1) NERZ ( andrea- marco - giorgia )
2) WE WOD (fabio-francesco- martina)
3) ORO INCENSO E MIRRA (massimo- giulia - paride)
4 ) SPARTANI (daniele- filippo - carolina )
- dalle ore 12.30 parteciperanno le squadre :
1) CROSSFIGHTER (alessandro- christian - marta )
2) TELETUBBIES (camillo - giovanni- erica )
3 ) QUI QUO QUA (daniele - sara- gianni)
4) GIO'S (alessandro - vincenzo- elisa )

REGOLAMENTO GARA :

- 2000 METRI ROWING ( CAMBIO OBBLIGATORIO OGNI 250 METRI )

- 50 BURPEES JUMPING LATERAL OVER ( BURPEES COMPLETO CON PETTO A TERRA )

- 100 THUSTER ( ACCOSCIATA - TESTA DEL FEMORE DEVE ESSERE SOTTO IL GINOCCHIO E DISTENSIONE TOTALE BRACCIA )

- 150 SWING 24 KG UOMO 16 KG DONNA ( IL KETTLEBELL DEVE ARRIVARE ALTEZZA OCCHI )

- 200 PUSH UPS HAND RELEASE ( PETTO A TERRA SI STACCANO LE MANI E NELLA SPINTA BRACCIA TESE )

- 250 DEADLIFT HIGH PULL 24 KG UOMO 16 KG DONNA ( NELL'ACCOSCIATA IL KETTLEBELL DEVE TOCCARE TERRA - NELLA SALITA LE MANI DEVONO ARRIVARE SOPRA IL PETTO/SOTTO IL MENTO

- 300 SIT UPS COMPLETO ( NELLA FASE SDRAIATO LE MANI DEVONO TOCCARE IL PAVIMENTO DIETRO LA TESTA , NELLA FASE SUDUTO LE SPALLE DEVONO SUPERARE LE ANCHE )

- 2400 METRI RUN SU TAPIS O IN CASO DI BELLA GIORNATA LA CORSA VERRA' EFFETTUATA NEL PARCO DI FRONTE LA PALESTRA. CAMBI OBBLIGATORI OGNI 880 METRI ( NEL CASO DI CORSA SU TAPIS OGNI ATLETA DOVRA' EFFETTUARE IL CAMBIO AL MASSIMO DI VELOCITA' DI 5 KM/H )

Mancano 7 giorni al primo WOD RACE !!! Alla gara parteciperanno 17 squadre ( già tutte iscritte ) , ben 51 atleti . Ieri abbiamo provveduto al sorteggio squadra/ora :

- dalle ore 9.30 parteciperanno le squadre :
1 ) CIMAPIMBON
2 ) GUERREROS
3 ) LE BELLE E LA BESTIA
4 ) GYM TONIC

- dalle ore 10.30 parteciperanno le squadre:

1) KAMIKAZE
2) CHRLIE
3) TRIBU' DEGLI AMAZZONI
4) JACKASS

- dalle ore 11.30 parteciperanno le squadre :

1) NERZ
2) WE WOD
3) ORO INCENSO E MIRRA
4 ) SPRITZ

- dalle ore 12.30 parteciperanno le squadre :

1) CROSSFIGHTER
2) TELETUBBIES
3 ) QUI QUO QUA
4) GIO'S
5) IGNOTI

Ricordo a tutti di presentarsi in reception mezz'ora prima per la registrazione e di effettuare riscaldamento nella sala dedicata.
Per ogni info siamo a vostra disposizione ...DANIELE , SIMONE

p.s. puntualità
p.s.2 puntualità
p.s. 3 puntualità :-)

Sale l'attesa per il primo WOD RACE del 25 gennaio.
Ringrazio anticipatamente tutte le 16 squadre che parteciperanno e, visto il sold out , colgo l'occasione per annunciarvi il secondo WOD RACE che si terrà a fine marzo.
La gara DEL 25, inizierà alle ore 9.00 e terminerà alle ore 13.00 circa. Ogni ora parteciperanno contemporaneamente 4 diverse squadre formate da 2 ragazzi ed una ragazza. Ovviamente ad ogni squadra sarà assegnato un giudice.
A giorni provvederemo al sorteggio di squadra/orario .
Per chi fosse interessato , a fine gara pranzo al Testo Bianco !!
Stay tuned ....

ULTIME 2 SQUADRE A COMPLETARE LA PRIMA WOD RACE . ecco l'elenco completo ...

1 ) Squadra 1 " Kamikaze " : Davide - Simone - Francesca
2 ) Squadra 2 "We Wod " : Fabio - Francesco - Martina
3 ) Squadra 3 "Guerreros" : Silvia - Federico - Giacomo
4 ) Squadra 4 "Crossfighther" : Alessandro Christian Marta
5 ) Squadra 5 " Teletubbies " : " Camillo Erica Giovanni "
6) Squadra 6 "Le belle e LA bestia " : Nicola-Marco- Caterina
7) Squadra 7 " Oro Incenso & Mirra" : Massimo-Giulia - Paride
8) Squadra 8 " Qui Quo Qua " : Daniele - Sara - Gianni
9) Squadra 9 " Jackass " : Carolina - Tiziano - Matteo
10) Squadra 10 " Nerz " : Andrea - Marco - Giorgia
11) Squadra 11 " Ignoti" : Davide - Stefano - Elisa
12) Squadra 12 " Gio's" : Alessandro - Vincenzo - Anna
13) Squadra 13 " Charlie " : Gianmarco - Matteo - Barbara
14) Squadra 14 Gymtonic : Max - Francesco - Sara
15) Squadra 15 " Spritz" : Marco - Davide - Alisia
16) Squadra 16 "Cimapimbon" : Andrea - Andrea - Vanessa

# M A N C A N O # S O L O # DUE # S Q U A D R E # !!! #

1 ) Squadra 1 " Kamikaze " : Davide - Simone - Francesca
2 ) Squadra 2 "We Wod " : Fabio - Francesco - Martina
3 ) Squadra 3 "Guerreros" : Silvia - Federico - Giacomo
4 ) Squadra 4 "Crossfighther" : Alessandro Christian marta
5 ) Squadra 5 " Teletubbies " : " Camillo Erica Giovanni "
6) Squadra 6 "Le belle e LA bestia " : Nicola-Marco- Caterina
7) Squadra 7 " Oro Incenso & Mirra" : Massimo-Giulia - Paride
8) Squadra 8 " Qui Quo Qua " : Daniele - Sara - Gianni
9) Squadra 9 " Jackass " : Carolina - Tiziano - Matteo
10) Squadra 10 " Nerz " : Andrea - Marco - Giorgia
11) Squadra 11 " Ignoti" : Davide - Stefano - Elisa
12) Squadra 12 " Gio's" : Alessandro - Vincenzo - Anna
13) Squadra 13 " Charlie " : Gianmarco - Matteo - Barbara
14) Squadra Gymtonic : Max - Francesco - Sara

# M A N C A N O # S O L O # TRE # S Q U A D R E # !!! #


1 ) Squadra 1 " Kamikaze " : Davide - Simone - Francesca
2 ) Squadra 2 "We Wod " : Fabio - Francesco - Martina
3 ) Squadra 3 "Guerreros" : Silvia - Federico - Giacomo
4 ) Squadra 4 "Crossfighther" : Alessandro Christian marta
5 ) Squadra 5 " Teletubbies " : " Camillo Erica Giovanni "
6) Squadra 6 "Le belle e LA bestia " : Nicola-Marco- Caterina
7) Squadra 7 " Oro Incenso & Mirra" : Massimo-Giulia - Paride
8) Squadra 8 " Qui Quo Qua " : Daniele - Sara - Gianni
9) Squadra 9 " Jackass " : Carolina - Tiziano - Matteo
10) Squadra 10 " Nerz " : Andrea - Marco - Giorgia
11) Squadra 11 " Ignoti" : Davide - Stefano - Elisa
12) Squadra 12 " Gio's" : Alessandro - Vincenzo - Anna
13) Squadra 13 " Charlie " : Gianmarco - Matteo - Barbara

Altre squadre iscritte alla WOD RACE del 25/1 !!!
Ricordo a tutti che potranno esserci massimo 16 Squadre, quindi non perdete tempo ed iscrivetevi !!!

- MANCANO SOLO 4 SQUADRE !!! SE NON VI LEGGETE MA VOLETE PARTECIPARE .... # # ASPETTATE ;-) ???

1 ) Squadra 1 " Ambiente Ostile " : Pamela P. - Ale 10 - Leonardo S.
2 ) Squadra 2 "We Wod " : Fabio - Francesco - Martina
3 ) Squadra 3 "Guerreros" : Silvia - Federico - Giacomo
4 ) Squadra 4 "Crossfighther" : Alessandro Christian marta
5 ) Squadra 5 " Teletubbies " : " Camillo Erica Giovanni "
6) Squadra 6 "Le belle e LA bestia " : Nicola-Marco- Caterina
7) Squadra 7 " Oro Incenso & Mirra" : Massimo-Giulia - Paride
8) Squadra 8 " Qui Quo Qua " : Daniele - Sara - Gianni
9) Squadra 9 " Jackass " : Carolina - Tiziano - Matteo
10) Squadra 10 " Nerz " : Andrea - Marco - Giorgia
11) Squadra 11 " Ignoti" : Davide - Stefano - Elisa
12) Squadra 12 " Gio's" : Alessandro - Vincenzo - Anna

Altre squadre iscritte alla WOD RACE del 25/1 !!!
Ricordo a tutti che potranno esserci massimo 16 Squadre, quindi non perdete tempo ed iscrivetevi !!!

1 ) Squadra 1 " Ambiente Ostile " : Pamela P. - Ale 10 - Leonardo S.
2 ) Squadra 2 "We Wod " : Fabio - Francesco - Martina
3 ) Squadra 3 "Guerreros" : Silvia - Federico - Giacomo
4 ) Squadra 4 "Crossfighther" : Alessandro Christian marta
5 ) Squadra 5 " Teletubbies " : " Camillo Erica Giovanni "
6) Squadra 6 "Le belle e LA bestia " : Nicola-Marco- Caterina
7) Squadra 7 " Oro Incenso & Mirra" : Massimo-Giulia - Paride
8) Squadra 8 " Qui Quo Qua " : Daniele - Sara - Gianni
9) Squadra 9 " Jackass " : Carolina - Tiziano - Matteo
10) Squadra 10 " Nerz " : Andrea - Marco - Giorgia