Torotopfit

e tu 𝗦𝗔𝗥𝗔𝗜 𝗗𝗘𝗜 𝗡𝗢𝗦𝗧𝗥𝗜 ?

𝗡𝘂𝗼𝘃𝗼 𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝗣𝘂𝗴𝗶𝗹𝗮𝘁𝗼 𝗚𝗶𝗼𝘃𝗮𝗻𝗶𝗹𝗲
per prova gratuita o informazioni:

Roberto +39 3396620430
Gabriele + 39 3281670128

presso la palestra Spartan Via Pier Luigi Nervi, 152, 04100 Latina LT.

𝐒𝐈 𝐑𝐈𝐂𝐎𝐌𝐈𝐍𝐂𝐈𝐀, 𝐋𝐔𝐍𝐄𝐃𝐈' 𝟔 𝐒𝐄𝐓𝐓𝐄𝐌𝐁𝐑𝐄 presso la palestra SPARTA in via Pier Luigi Nervi 152, Latina (presso palazzo di vetro).

• HARD TRAINING •

4 round
50" lavoro 10" recupero

• Curl/Squat
• Push Press
• Ninja Push Up
• Squat Jump
• Sit Up
• Dip
• Bicicle Crunch

90" di recupero tra i round

Buon allenamento 💪🏋️‍♂️

p.s ricordati di effettuare un buon riscaldamento.

e

* Buon allenamento 💪🤙 *

3x
▪︎ 21 curl
▪︎ 20 dip
▪︎ 20 skull crusher
90" rec ogni set

2x
▪︎20 burpees
▪︎30 squat
▪︎30 crunch
▪︎15 burpees
▪︎20 lunge
▪︎20 high crunch
▪︎10 burpees
▪︎10 squat jump
▪︎10 leg raises
▪︎5 burpees

* allenamento del martedì *

6x
• 10 deadlift
• 8 sn**ch push up
• 6 clean & squat
• 4 Push press
• 1 min rest

-------------

10-1 pull up
20-10 sit up

Hard Training
7 stazioni 50" lavoro 1' recupero
Deadlift
Decline push up
Bulgarian lunge
Russian twist
Skip
Plank
Ring row

Oggi un programma di allenamento studiato appositamente da me per lavorare le fasce muscolari e ottenere anche ottimi benefici nella tonificazione.



3x

20 hammer curl press
20 reverse lunge curl
20 push up ore
20 sumo high pull
20 leg raise

Rest 90'' each set

Nuove tipologie di allenamento, nuova struttura + di 200 mq di area fitness. se ti sei stancato dei soliti allenamenti a breve daremo date e luogo.

Oggi

10 deadlift
10 squat
10 clean(5dx5sn)
10 press(5dx5sn)
10 sn**ch(5dx5sn)
8 set
Rest 1 min each set