High Quality Training

Va di moda conferire termini altisonanti a tutto ciò che riguarda il settore della salute. Più fumo si butta negli occhi della gente, più un prodotto/servizio si vende. Questo perché le persone, sempre più prive di cultura e di senso critico, tendono ad abboccare a tutto ciò che viene pompato.

Le ditte alimentari ci hanno costruito degli imperi: il frollino alcalinizzante, la centrifuga detox, la cotoletta antiage, il b***o prebiotico...

È finita che l'esperienza atavica di un atto naturale come quello alimentare, che ognuno di noi avrebbe (e ha) nel proprio patrimonio culturale, è stata sradicata e sostituita da teorie.

In questo modo la gente ha perso la bussola, smarrendo l'istinto alimentare, forzandosi a digiunare e sviluppando dubbi anche per questioni che dovremmo avere nel nostro DNA come "Quanto tempo deve passare tra un pasto e l'altro?".

Visite in studio ripartite. Rinsavite, ritrovare la forma è difficile ma è più semplice di quello che vogliono farvi credere.
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Senza SE e senza MA.

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Fare un pasto ricco a colazione è qualcosa che ha assolutamente senso se la vostra giornata è strutturata in un modo tale che al mattino iniziate presto la giornata e avete un ritmo importante con il lavoro o l'attività sportiva. Ma un prerequisito di questa colazione abbondante deve essere quello di non finire tardi la vostra giornata e soprattutto di non fare una cena molto abbondante in termini di quantità di cibo e calorie. Ci sono persone che per vari motivi hanno però uno stile di vita tale per cui la giornata lavorativa o sportiva si conclude tardi la sera e la cena è il loro pasto più abbondante a tarda sera. Questo stile di vita è probabilmente poco sano e poco in armonia con i cicli della Natura, è evidente. Queste persone spesso si alzano anche presto al mattino (per lavoro o per doveri vari come svegliare i figli e accompagnarli a scuola), e in questo modo stressano l'organismo ulteriormente non consentendogli un riposo e un sonno adeguato. Queste persone NON DEVONO FARE LA COLAZIONE abbondante appena alzati, ma semmai fare un pasto più tardi nel corso della mattinata. Dopo una cena abbondante e in tarda serata, fare una colazione abbondante è semplicemente controproducente, intasa e affatica ancora di più l'organismo e sballa il funzionamento ormonale, col risultato di far aumentare anche di peso. Pertanto affermare a priori che la colazione è il pasto più importante della giornata e che si debba fare una colazione abbondante, non ha molto senso. Tutto va considerato all'interno del contesto generale e dello stile di vita di una persona. Saltare la colazione e digiunare al mattino dopo una cena abbondante e dopo essere andati a letto tardi la sera è una pratica salutare che permette al corpo di svolgere i processi di detossificazione e assimilazione dei nutrienti che durante la notte non è stato in grado di fare (se mangio tanto e tardi alla sera il corpo non digerisce e assimila in maniera corretta durante la notte).

Detto questo, la situazione ideale per tutti e più conforme ad un benessere in armonia con i ritmi biologici della vita è quella di cenare presto la sera, non andare a dormire troppo tardi e svegliarsi presto al mattino facendo un pasto sano e completo a base di tutti i nutrienti fondamentali per la salute: carboidrati, fibre, proteine, grassi, liquidi. Ovvero, una colazione abbondante!

Per il mio modo di interpretare l'allenamento , squat e stacco (nelle loro varianti più efficaci) al femminile significano solo una cosa:glutei.

Un mero sollevamento senza isolamento muscolare ha poco senso se l'obiettivo è quello.

Nei video due esempi:un deadlift in gergo -americano- (una sorta di hip thrust in piedi) e uno squat al mp volutamente non convenzionale.

Quando la parola d'ordine è -personalizzare- ogni piccolo dettaglio fa la differenza.

Post Muto.