Domino Strength

LIBRO DEL MESE
Per il mese di febbraio il libro che vorrei presentarvi è "Science and Application of High-Intensity Interval Training". Gli autori nella loro opera trattano in modo estremamente schematico l'origine, la fisiologia, le modalità e l'applicazione delle metodologie di allenamento ad alta intensità. Nel libro, inoltre, c'è una sezione dedicata ad una moltitudine di discipline sportive classificate in base ai sistemi energetici propri dello specifico gesto tecnico.
Infine, a mio parere, il libro non va inteso come una lettura a sé stante, ma come un manuale da consultare con regolarità in fase di stesura delle sessioni di allenamento.
BUONA LETTURA 🤓

SPEEDY STRENGTH
La corsa nel calciatore è un aspetto cruciale nella sua performance e poter avere degli atleti capaci di performare per tutta la durata della gara è tanto importante quanto avere degli atleti veloci. Questo aspetto, tuttavia, a livello amatoriale viene ancora allenato con metodiche vecchie di 20 anni.
Leggi il post per scoprire di più... 🏃🥵⚽️

SPEEDY STRENGTH
La corsa negli sport da combattimento è sempre stata un tema molto dibattuto, soprattutto per la sua utilità o meno nello sviluppare capacità aerobica negli atleti. Facciamo chiarezza sull'argomento e sfatiamo alcune leggende... 🏃🥵

SPEEDY STRENGTH
Lo sprint è una qualità fondamentale nello sport e gli atleti veloci spesso incidono nell'esito delle competizioni. Per quanto apparentemente semplice tuttavia, questa qualità richiede capacità sia tecniche sia fisiche per poter essere padroneggiata al meglio.
E tu, sai come allenare lo sprint? 🏃🚀🧐

#

LIBRO DEL MESE
Il libro del mese di gennaio è La Pliometria di Giles Cometti. Per il mese ho scelto questo libro in quanto penso sia un ottimo modo per introdursi in questa metodologia di allenamento troppo spesso trascurata ma il cui ruolo nella prestazione sportiva è di cruciale importanza. Il libro fornisce inoltre moltissime immagini esplicative e progressioni di esercitazioni, risultando essere molto chiaro anche ai neofiti.
BUONA LETTURA 🤓

SPEEDY STRENGHT
L'accelerazione è un gesto fondamentale in moltissimi sport individuali e di squadra. Essere capaci di accelerare più velocemente degli altri può far la differenza a livello prestativo.
E tu, conosci quali sono i 3 aspetti chiave dell'accelerazione? 🦿🏃‍♂️

SPEEDY STRENGTH
Velocity Based Training, Tasso % di Perdita di Velocità, Curva Forza-Velocità.
Un modo alternativo di allenare la forza con maggior specificità! 😮

SPEEDY STRENGTH
Hai mai sentito parlare di Preparedness e Peaking?
Leggi di seguito per capire di cosa si tratta! 🧐

SPEEDY STRENGTH
Se ancora non hai inserito la pliometria nei tuoi allenamenti, non stai decisamente sfruttando al meglio il tuo potenziale 🚀

SPEEDY STRENGTH
Se sei un calciatore e non alleni adeguatamente i tuoi flessori, dovresti iniziare a preoccuparti SERIAMENTE! ⚽️🏃‍♂️

LIBREO DEL MESE
Il libro del mese di dicembre è Stretching di Bob Anderson. Seppur questo libro possa essere ormai datato e nonostante alcuni concetti possano essere superati, è un ottimo riferimento quando si parla di stretching statico. Al suo interno sono presenti moltissimi esercizi divisi per regioni corporee estremamente semplici da comprendere ed applicare sul campo. La lettura è caldamente consigliata per poter implementare nelle proprie sessioni di allenamento una routine basata su esercizi efficaci e non su esercizi di dubbia provenienza ed efficacia visti di sfuggita da altri in palestra.
BUONA LETTURA 😉

SPEEDY STRENGTH
Domino Strength è stata creata per una ragione valida? O vende solo fuffa?
Scoprilo qui di seguito... 🤔