Milano Olympic Triathlon

Tutti gli appassionati della triplice da oggi avranno un circuito unico nel suo genere, capace di soddisfare i gusti di ogni triatleta. Dal mare blu della baia di Chia alle mura Patrimonio Unesco di Peschiera del Garda. Dal polmone verde di Milano ai meravigliosi scorci del lago d’Iseo e di Lovere.

Da Aprile a Ottobre, quattro eventi che vi accompagneranno per tutta la stagione agonistica e dove potrete sfidarvi sulle distanze sprint, olimpico e medio.

Iscriviti > https://followyourpassion.it/triathlon/

Il Milano Tri è l'evento perfetto per tutti i triathleti. Che tu abbia appena iniziato ad avvicinarti alla triplice o che tu ti alleni duramente per migliorare i tuoi tempi.

Scendi in campo! Ti aspettiamo il 6 maggio all'Idroscalo di Milano > https://followyourpassion.it/milanotri/

La Ten-K è l'evento running all'interno del Milano TRI. Il 6 maggio quando il sole tramonta, quando la città rallenta, è l’ora di allacciare le scarpe e spingere forte per arrivare al traguardo prima che cali la notte.

Ti aspettiamo > https://followyourpassion.it/idroscalo-ten-k/

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Iscriviti entro il 2 gennaio al Milano Olympic Triathlon ad una quota agevolata🔥
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DICEMBRE: ALLENIAMO LA FORZA

Quanto è importante l’allenamento della forza per un atleta di endurance? Vediamo qualche tips per allenarsi a casa con Compex in questo periodo dell’anno.

👣 La fascite plantare è senza ombra di dubbio uno dei più frequenti infortuni che affligge i runner. Le cause riconosciute della fascite plantare comprendono l'accorciamento o la retrazione dei muscoli del polpaccio e della fascia plantare. Per migliorare la tua condizione puoi fare esercizi di stretching dei muscoli del polpaccio e delle parti molli del piede.
👣 O nelle slide ti consigliamo quale programma Compex puoi scegliere per velocizzare la tua guarigione.

Abbiamo chiesto a Elena Simeone, ambassador EthicSport, running & ironman coach di svelarci qualche consiglio per affrontare le gare di questo ultimo periodo dell’anno.

“In questo periodo, tra un evento e l’altro, la stanchezza mentale e fisica cominciano a farsi sentire. La teoria dell’allenamento ci insegna che non dovrebbe essere così perché se abbiamo seguito un buon piano di allenamento la fase di Tapering avrebbe dovuto portarci carichi fino a qui. Ma se così non fosse niente paura! Ecco cosa evitare e cosa possiamo fare per ricaricarci in fretta:

📌Inutile arrovellarsi in allenamenti lunghi ed intesi cercando di “recuperare” km o minuti preziosi, meglio dedicarsi al recupero attivo.
📌Riposare bene e curare alimentazione e idratazione.
📌mantenere il focus sull’obiettivo usando esercizi di self-talk e visualizzazione.
📌non sentirsi in colpa se si decide di non presentarsi allo start! Il mio consiglio da coach è sempre quello di ascoltarsi e ascoltare i segnali che il corpo ci invia.

CAPILLARIZZAZIONE E SPORT DI ENDURANCE

La capillarizzazione è uno degli elementi fondamentali che determinano la disponibilità di ossigeno alle cellule. Negli sport di endurance consentire un maggior afflusso di sangue alle fibre muscolari. Più capillari vuol dire più ossigeno, più scambio O2/CO2., più efficienza e resistenza del muscolo durante la prestazione di durata, e recupero più rapido. Compex dispone del programma Capillarizzazione, scopriamo insieme come e quando è utile utilizzarlo.

Compex