MoWe Fitness/ Welaine

33 anos, tempo vai com calma.

Uma fotinha só para dizer que completo mais um ano de vida e que amei esse cenário que montei de aniversário para a live no app vizinho 😁

Boiando no mar morto da Jordânia 😍

Mar morto na Jordânia, já ouviram falar?

Corre agora para os stories para ver as peças que comprei da shein.

Esse biquíni foi uma das compras mas já acabou o estoque.

Nos stories escrevo o ID de cada peça. Só ir no pesquisar e colocar o número de ID.

Estou apaixonada pelas peças da shein, lindas e vestem bem.

Já comprou alguma vez na shein?

Conjunto maravilhoso da Shein.

Veste muito bem, confortável, disponível em 3 cores diferentes.

São 3 peças separadas, pode usar com ou sem o mini casaco.

Escolhi o tamanho xs da Itália ( pp no Brasil) tenho 160 de altura.

Olhe os tamanhos e de preferência use a fita métrica para não errar.

ID do conjunto é 3382487. Use meu link para primeira compra e no pesquisar coloque esse número de ID que aparecerá o conjunto.

Link: https://shein.top/mmgc3no

Dúvidas escreva nos comentários 👇🏻

Ainda sobre o fds, sobre colecionar momentos e não coisas.

Essa pequena cidade na montanha que ganhou meu coração, é famosa por não pagar taxas.

Você compra tudo de marca mais barato. Sem as taxas.

E o que amei? A cidade, a natureza, a vista maravilhosa, as casas charmosas.

E as coisas? Nem deu vontade de olhar com tanto charme a volta.

Quando as pessoas me chamam de rica por me vê sempre viajando, mal sabe elas que isso se chama prioridades, abro mão de muita coisa material para conhecer novos lugares.

Se você não tem muito tempo disponível ou muito dinheiro disponível, você sabe que é de prioridades que se vive.

Então pense, qual a sua prioridade no momento, não precisa ser sempre as mesmas, mas separe seu tempo e seu dinheiro para o que você mais quer.

Você já está fazendo isso?

Todos os meus resultados são treinando apenas em casa.

O que trouxe hoje foi de quando comecei a fase de hipertrofia comparando 2 meses depois.

Quem me segue a mais tempo aqui acompanhou meu processo de emagrecimento.

Agora a fase de hipertrofia ficou mais fácil porque já tinha corrigido todos os erros que cometia no passado como:

Treinos mal feitos e sem progressão, sono desregulado, falta de proteína na alimentação, falta de nutrientes na alimentação.

Eu corrigi tudo isso na fase de emagrecimento então a única mudança da fase de emagrecimento para hipertrofia foi a quantidade de comida.

Aumentei minhas quantidades na alimentação para entrar em superavit calórico que é consumir mais calorias que o meu corpo gasta.

Por isso as fases são opostas como já falei várias vezes aqui no perfil. Você até pode perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo.

Mas é bem difícil que isso aconteça. O certo é focar cada vez em uma fase diferente.

Eu foquei no emagrecimento primeiro porque estava acima do peso e depois que fiquei muito magra decidi começar a hipertrofia.

E você qual fase está?

Essas fotos não tem nada sobre meu perfil fitness. Porém...

Ao mesmo tempo tem a ver com o que sempre falo com vocês aqui.

Para celebrar cada conquista por menor que seja. Quando perde 2 quilos por seu esforço. Quando aumenta o bu**um com seu esforço, etc.

Hoje assim que acabei de montar essa cadeira depois de horas tentando eu tirei essas fotos.

Essa é a minha cara de feliz de ter começado a montar e ter acabado, pois minha vontade foi de DESISTIR.

Mas eu sou sempre insistente em tudo que decido fazer.

Comecei tenho que terminar. Na hora sofri mas depois veio a recompensa.

Amando minha cadeira gamer nova para trabalhar nas lives do app vizinho (tico e teco) 😁

Como definir seu corpo?

Diminuindo a gordura e aumentando a massa muscular.

Da para fazer os dois ao mesmo tempo?

Sim. Mas é difícil que isso aconteça, você precisa focar em fases.

Por um tempo você perde gordura, por um tempo ganha massa muscular e vai fazendo as fases até chegar onde quer e manter.

Quanto tempo em cada fase?

Vai depender muito da onde vice está no momento até onde quer chegar.

Mas não foque no tempo e sim no processo 💪🏻

Tem alguma dúvida sobre definição? Escreva nos comentários que te ajudo.

Ótimo final de semana para vocês ❤

2 pontos importantes nessa comparação:

1- quero mostrar que você pode ganhar massa muscular treinando só em casa como eu.

2- não importa onde treine e sim como treina, para ganho de massa muscular o treino é muito importante.

Na foto da esquerda eu treinava mas cometia muitos erros, além de me sentir perdida. Não era personal ainda, não entendia nada.

Na foto da direita, já sei exatamente o que fazer, criei meu próprio método e sigo meus treinos.

Se eu estivesse seguindo meu método na academia também teria resultados agora.

Então acredite VOCÊ TAMBÉM CONSEGUE.

Eu já pensei que eu não conseguia, depois de anos treinando sem resultados. Hoje eu sei que o problema era os meus erros.

Nos meus stories eu falo mais sobre o assunto ❤

Parabéns para mim que hoje fechei 4 treinos na semana como prometi e quero te dizer que:

Por menor que seja a sua conquista se orgulhe dela.

Eu tinha a meta de 4 treinos na semana, cumpri e me orgulho disso.

Eu já vinha algumas semanas fazendo 2 ou 3 treinos na semana, mas como quero aumentar a massa muscular precisava aumentar o volume de treino.

E o SEGREDO é simplesmente priorizar o treino no seu dia. Como eu fiz essa semana. Sem pensar, sem enrolar, sem olhar o celular, acordei, peguei o treino que prescrevi e fiz 💪🏻

O que são 30 minutos do seu dia para se cuidar? é pouco para depois de alguns meses você colher grandes resultados.

E não só resultados estéticos, saúde e autoestima, mas também de felicidade 😁

Essa foto representa o meu pós treino, sempre mais feliz, da preguiça de começar mas vale a pena ao terminar.

Cuide de você ❤