Hero Fit - Personal Training Studio

Oggi vi presentiamo la nostra nuova Personal Trainer: Veronica! Specializzata nell’allenamento femminile, in particolare nella boxe proponendo una nuova tipologia di allenamento: il cross-boxing, preparato su misura per chi volesse approcciarsi al mondo crossfit unito alla boxe 🥊

Venite a provare anche voi! Ci trovate in:
📍Via Legnone 15, Milano

Vi aspettiamo!

Una delle domande che spesso sento fare, soprattutto tra i neofiti che si avvicinano al mondo del fitness, è quale marca o tipologia di proteine in polvere assumere? E in che quantità? Lascia che ti racconti: ⬇️

1️⃣ - La marca è indifferente, ricordando che non sempre vige il principio “costo elevato = qualità elevata”, molte trovate infatti, sono puramente strategie di marketing. Il consiglio è trovare un prodotto bilanciato tra prezzo, quantità e tabella nutrizionale

2️⃣ - Per quanto concerne la tipologia di proteine (derivanti dal siero del latte, dalla carne o di origine vegetale) è vincolata alla soggettività della persona, la tollerabilità intestinale e soprattutto gusto personale

3️⃣ - Che percentuale comprare? Se non avete velleità da gare e competizioni il consiglio è di prendere la percentuale più economica possibile, anche al 70-80% di valore proteico effettivo rispetto alla polvere è piu che sufficiente per uno scopo meramente nutritivo e dietistico

Vuoi altri consigli pratici per rimanere in salute o approcciare al mondo del fitness? Segui la pagina o vieni a trovarci in:
📍Via Legnone 15, Maciachini, Milano

Vi aspettiamo! 👊🏻

Quale è la differenza tra presa neutra (col triangolo), presa prona o presa supina (con l’asta classica) alla Lat Machine❓
Adesso ve lo spieghiamo noi: ⬇️

Non esiste una distinzione specifica tra le varie prese nel reclutamento muscolare, inoltre, è da tenere in considerazione la biomeccanica del soggetto.

Però possiamo affermare, come si evince anche dagli studi pubblicati sul ➡️Journal of electromyographic and kinesiology e sul ➡️Journal of Strength and Conditioning Research, che le differenze più significative interessano maggiormente il gran dorsale, trapezio medio e il gran pettorale; da specificare che anche la distanza tra le mani influisce sull’attivazione dei muscoli sopracitati.

In conclusione, quindi, possiamo stilare dei consigli pratici da tenere a me, ovvero:
1️⃣ - Presa prona con impugnatura larga influisce maggiormente sull’attivazione del gran dorsale
2️⃣ - Presa prona con impugnatura stretta avremo più lavoro sui flessori del braccio, in particolare sul bicipite
3️⃣- Presa supina, cosi come la neutra stretta, impone una flessione dell’omero e pertanto stimola i fasci piu bassi del gran dorsale

Sapendo questo, quale presa consigliamo? La risposta è: ALTERNARE GLI STIMOLI ALLENANTI ❗️

Vuoi saperne di piu? Segui la pagina per altri consigli ❗️❗️

❗️AVVISO❗️Il metodo seguente è il MIO modo personale di calcolare le calorie giornaliere, ovviamente sono dati approssimativi e da lì, in base al periodo dell’anno, aggiungo o taglio le calorie (anche secondo la forma fisica che voglio ottenere).

🥗Se volete calcolare le calorie secondo il mio metodo consideratelo una base per partire e successivamente modificare secondo le necessità.

🫵🏻E tu calcoli come suddividi i macros?

❗️Il macchinario più odiato ma allo stesso tempo più amato dai clienti…

👉🏻Ma cosa la rende così difficoltosa e utile?

📌La forza di gravità che agisce sempre su corpi dotati di massa (in questo caso la pedana) rende questa pressa molto più pesante rispetto ad una tradizionale pressa orizzontale o a 45º
📌È più facile e sicura da eseguire rispetto a un normale Squat
📌È un macchinario figo 😎

🫵🏻E tu l’hai mai provato? Vieni a trovarci👇🏻:

📍Via Legnone 15, Milano

I multivitaminici e gli omega-3 sono effettivamente utili? Per gli sportivi più di altri! E tu li assumi regolarmente?

🎖️HERO FIT 🎖️

🏋🏻‍♂️Studio fitness professionale con priorità all’allenamento individuale.

👉🏻Un format che si pone come obiettivo principale la cura del cliente aiutandolo nel suo percorso fisico.

🫵🏻Vieni a trovarci e a provare anche tu! Ci trovi qui:
📍Via Legnone, 15, Milano

🧨Friday Motivation🧨
Ogni nuovo giorno è una nuova opportunità per migliorare te stesso. Accoglila. Tirane fuori il meglio.

➡️Per voi ho preparato delle tabelle stile “Hero Fit” con i valori nutrizionali di alimenti che vengono spesso inseriti nelle nostre diete quotidiane.
➡️Tenere traccia delle kcal che ingeriamo è la cosa più importante per perdere/aumentare di peso, tieni traccia di ciò che mangi!

Vieni a trovarci qui per dei consigli personalizzati alle tue esigenze:👇🏻
📍Via Legnone, 15, Milano

Vieni a provare il nuovo Power Runner!
Ci trovi qui:
📍Via Legnone, 15, Milano