The Fitness Coach

350 kcal e’ un valore che determina il quantitativo minimo di calorie attive che devono essere bruciate al giorno per mantenere uno stato di forma ideale.
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Le calorie attive sono quelle che vengono consumate facendo movimento di qualsiasi tipo, dall'esercizio fisico in palestra, all'attività aerobica come corsa o camminata, al semplice stare in piedi.
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Nato come gift è già diventato un Must, oltre 100 Cappellini personalizzati The Fitness Coach sono già stati prodotti è finiti, un orgoglio nato da un disegno fatto nel traffico, tra un semaforo ed un altro 😎
Disponibile in oltre 10 tonalità di tessuto e stampa, anche Fluo 🤟🏻
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I dolori muscolari post allenamento non sono acido lattico ma bensì DOMS ( Delayed Onset Muscle Soreness).
I DOMS sono microlacerazioni nel tessuto muscolare, ma anche nel tessuto connettivo circostante causando uno stato di infiammazione acuta ed accumulo di liquido interstiziale.
Insorgono mediamente nelle 24/48 ore post allenamento ed hanno bisogno generalmente di 2/3 gg per scomparire definitivamente, periodo in cui il corpo andrà a ricostruire completamente le fibre muscolari danneggiate.
È sconsigliato fare stretching in questo periodo, in quanto si potrebbe allungare il periodo di recupero o addirittura generare un infortunio.

Da poche centinaia di persone delle prime edizioni al fiume di Runner degli ultimi anni, hai fatto centro anche con questa scommessa, tu che parli sempre di corsa 😉

Se pensi che bastino 30 minuti di corsa lenta per perdere peso ti sbagli.
L’attività aerobica è perfetta per bruciare i grassi e perdere peso ma, deve essere superiore ai 30 minuti e con una frequenza cardiaca compresa tra il 65 e il 75% della fc Max, soltanto così avremo un reale consumo dei grassi e non soltanto perdita di liquidi.

Non bisogna essere grandi chef per proporre qualcosa di gustoso e veloce, a volte basta avere un po’ di fantasia.
Tagliata di manzo, con pomodori pachino, basilico su una purea di sedano e carote 🥕

Nuovo workout Assolutamente devastante se fatto ad alta intensità, da provare e commentare ☠️!

Provalo e fammi sapere il tuo tempo se ti va 😉💪🏻

Non hai nulla in casa?
Ecco un piatto super veloce e salutare, salmone, cetriolo e fiocchi di latte!
Basta poco in realtà per preparare qualcosa di appetitoso e bello da vedere 😜

Covid e sport, l'esercizio fisico protegge dal virus e accelera la guarigione - Il Giorno Lo studio del Day Hospital post-Covid della Policlinico Gemelli presentato in un volume a scopo benefico per la ricerca geriatrica