LIANA fitness e benessere

TEST #4 – Massima Accosciata (Natural Squat) 🧘‍♀️
Riesci ancora a sederti a terra senza cadere, compensare o sollevare i talloni?
La massima accosciata è uno degli schemi motori più naturali per il corpo umano. Da bambini la utilizziamo continuamente: per giocare, raccogliere oggetti da terra, osservare il mondo e persino riposare.
Con il passare degli anni, però, trascorriamo sempre più tempo seduti su sedie, divani e automobili. Anche gesti quotidiani che un tempo richiedevano l'accosciata sono stati sostituiti da soluzioni più comode. Il risultato? Spesso perdiamo gradualmente mobilità di caviglie, anche e colonna vertebrale.
Questo test non serve a giudicare la tua performance, ma a capire quanto il tuo corpo riesca ancora a esprimere un movimento fondamentale e naturale.
✅ Riesci a scendere completamente mantenendo l'equilibrio?
⚠️ Cadi all'indietro?
⚠️ Ti sbilanci in avanti?
⚠️ I talloni si sollevano?
⚠️ Non riesci a raggiungere il fondo?
Ogni risposta racconta qualcosa della tua mobilità e può indicarti su cosa lavorare.
💬 Scrivimi nei commenti: qual è stata la tua posizione? Hai superato il test oppure hai scoperto qualche limite da migliorare?

🌿 La natura è la migliore palestra del benessere. E non costa nulla.

A volte basta davvero poco per rigenerare corpo, mente e spirito.

👣 Camminare a piedi nudi sull'erba.
💧 Immergere i piedi nell'acqua fresca di un ruscello.
🌳 Respirare profondamente.
🍃 Rallentare e osservare.
🎧 Ascoltare i suoni del bosco.
🌼 Riscoprire sapori che crescono spontaneamente in natura.

Sono gesti semplici, accessibili a tutti, ma capaci di riportarci al momento presente e di regalarci una sensazione di energia, leggerezza e benessere.
❤️ E se queste esperienze vengono condivise con una persona speciale, il loro valore si moltiplica.
👉 Guarda il video fino alla fine e dimmi: quale di queste attività ti incuriosisce di più?

Test #2:
le tue anche sono davvero mobili? 👀

Prova il test del 90/90:
✔️ siediti con le gambe a 90°
✔️ mantieni la schiena dritta
✔️ passa lentamente da un lato all’altro
✔️ osserva quanto facilmente scendono le ginocchia

Se senti rigidità, compensi o tensione… il tuo corpo ti sta mandando un segnale 📩
Anche rigide o bloccate costringono schiena e ginocchia a lavorare di più, aumentando tensioni e possibili infiammazioni nel tempo.
La buona notizia? ✨ La mobilità si può allenare e recuperare.

Piccoli movimenti fatti con costanza possono cambiare completamente il modo in cui ti muovi e ti senti ogni giorno 💪🏻
Hai provato il test? Dimmi nei commenti come è andata ⬇️

Camminare è fondamentale. 🚶‍♀️
Ma non basta.
Il nostro corpo ha bisogno anche di:

✔️ forza
✔️ mobilità
✔️ equilibrio
✔️ coordinazione
✔️ muscoli efficienti

Perché stare bene non significa soltanto “muoversi”, ma riuscire a utilizzare il proprio corpo nel miglior modo possibile, il più a lungo possibile.
Oggi iniziamo con il primo piccolo test di mobilità che utilizziamo spesso anche durante le valutazioni iniziali:
👉 Riesci a toccare il pavimento con le mani mantenendo le gambe tese?
Sembra un movimento semplice, ma ci può dare tantissime informazioni sulla mobilità e sulla funzionalità del corpo.
E no, non è una gara. 😊
È solo un modo per ascoltare il proprio corpo e capire da dove partire.

Questo è il TEST DEL CORPO #1 ✔️
Ne arriveranno altri.
Salva il reel e prova anche tu ✨

A volte il problema non è il programma di allenamento.
Non è il tempo.
Non è nemmeno il fisico.
Sono gli atteggiamenti con cui affrontiamo il cambiamento ogni giorno.
Indecisione.
Dubbio.
Preoccupazione.
Pessimismo.
Lamentela continua.
Piccoli meccanismi mentali che lentamente ci bloccano, non solo nel fitness… ma nella vita.
Allenare il corpo è importante.
Allenare il modo in cui parliamo a noi stessi lo è ancora di più. ✨
Quale di queste “malattie dell’atteggiamento” pensi ti limiti di più?👇