Milano Yoga Space

⭕️ Nelle assistenze — hands on adjustments — è importante proteggere le nostre articolazioni quanto quelle della persona che stiamo assistendo.

In particolare, dobbiamo fare attenzione ai polsi, perché vengono usati molto sia quando pratichiamo che quando assistiamo.

🙌 Nell’assistenza di Paschimottanasana, ad esempio, a seconda della persona che ho davanti, devo modificare la posizione delle mani per ridurre la compressione nei polsi.

Chi assisto è molto flessibile? Dita delle mani rivolte verso l’alto.
È molto poco flessibile? Dita delle mani verso il basso.
Non so? Dita delle mani verso l’esterno, ma la spinta può essere meno efficace.

Ricorda: nell’assistenza come nella pratica, bisogna sviluppare un metodo che sia sostenibile nel tempo.

❓ Hai mai pensato di approfondire l’arte di assistere?

Il Teacher Training L’Arte di Assistere YACEP 50h è un percorso per imparare ad assistere con professionalità, competenza e gentilezza, anche verso se stessi.

🗓️ Il percorso inizia il 26 settembre 2026 e termina il 1 novembre 2027.

👉 Tutte le informazioni sul nostro sito [link in bio]

 

🌿 Viloma Pranayama — il “respiro frazionato”.
Una tecnica di respirazione in cui l’inspirazione viene suddivisa in più step, creando delle brevi pause durante il respiro.
Si pratica portando l’aria progressivamente dal diaframma al torace e infine alle clavicole, intervallando ogni fase con una piccola sospensione del respiro. Puoi poi espirare lentamente e in modo continuo, oppure frazionare anche l’espirazione dall’alto verso il basso. ✨
Il respiro frazionato aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del respiro, migliorare il controllo e la capacità di concentrazione e favorire uno stato di maggiore calma mentale.
È una pratica semplice, ma richiede ascolto e attenzione: le pause non devono mai diventare forzate o creare tensione. Lascia che sia il respiro a guidarti, senza fretta.
Giorgia per Milano Yoga Space

Parole per insegnare | 💬 Rendere indipendenti

Quando correggiamo qualcuno in una postura, non dobbiamo solo rimediare all’errore, ma anche educare.

Esempio: in Trikonasana B, se diciamo di squadrare il bacino prima di entrare in postura, possiamo aggiungere anche la motivazione:
☝️“così porti la rotazione nel torace e la zona lombare rimane protetta”.

Vogliamo che chi pratica con noi acquisisca tutti gli strumenti per prendersi cura del suo corpo in autonomia.
Vogliamo che possa praticare in modo efficace e sicuro anche senza di noi, che diventi indipendente 🚀 

Marianna Borga per Milano Yoga Space

👩🏻‍🏫Insegnamento yoga: SÌ o NO?
Senza giustificazioni.
Ok, forse qualche giustificazione alla fine è scappata. 😂

In questo video Marianna e Giulia si confrontano su una serie di domande sull’insegnamento dello yoga: scelte, abitudini e qualche questione più scomoda.
E, come si scopre alla fine, non sempre la pensano allo stesso modo. 👀

Perché insegnare non significa solo condurre una lezione, osservare e correggere, ma anche fare delle scelte su come stare in classe e nella relazione con chi pratica. E non esiste un unico modo giusto per farlo: ognunə costruisce il proprio, attraverso valori, sensibilità e scelte personali.

❓Vuoi diventare insegnante di yoga?

Teacher Training in Ashtanga Yoga RYT 200h
🗓️ Dal 19 settembre 2026 al 18 aprile 2027.
⚠️ È rimasto un solo posto disponibile

❓Sei già insegnante e vuoi approfondire il tema dell’assistenza?

Teacher Training L’arte di assistere YACEP 50h
🗓️ Dal 26 settembre 2026 al 1 novembre 2026.
⚠️ Ancora cinque posti disponibili

👉 Tutte le informazioni sui percorsi e le iscrizioni sono sul nostro sito — link in bio.

🐄 Gomukhasana — Il Muso della Mucca

Ogni asana è una carta.
Ogni pratica è una lettura.

Gomukhasana, il Muso della Mucca,
un arcano di integrazione e radicamento.

Gli opposti si cercano,
il cuore si apre,
il respiro unisce.

Non c’è nulla da forzare.
Solo da incontrare.

Anna Bianchi per Milano Yoga Space

⭕️ Nell’assistenza (hands-on adjustments) è importante conoscere le proprie risorse, così da assistere in un modo che il nostro corpo è in grado di sostenere nel tempo.

A seconda della nostra struttura fisica, potremo fare assistenze più o meno impegnative. Se abbiamo braccia forti possiamo sfruttare questa forza, ma se non è così dobbiamo imparare a proteggerci, sfruttando le leve e lo spostamento del peso, così da non gravare su articolazioni sensibili come polsi, spalle e zona lombare.

Non c’è un solo modo corretto di assistere: ogni assistenza va adattata al tuo corpo, oltre a quello della persona che assisti.

Ricorda: resta in ascolto di come stai tu, delle tue esigenze, anche mentre sei al servizio delle e degli studenti 🤍

❓ Hai mai pensato di approfondire l’arte di assistere?

Il Teacher Training L’Arte di Assistere YACEP 50h è un percorso per imparare ad assistere con professionalità, competenza e gentilezza, anche verso se stessi.

🗓️ Il percorso inizia il 26 settembre 2026 e termina il 1 novembre 2027.

👉 Tutte le informazioni sul nostro sito [link in bio]