Amrita yoga studio

👗 "Scegli i tuoi pensieri come scegli i vestiti ogni mattina." Il consiglio che sembra semplice, ma che cambia tutto. 💭 Passi minuti a decidere cosa indossare. Ma quanti pensieri tossici lasci entrare senza nemmeno accorgertene? Pensieri su quanto sei inadeguato, su tutto ciò che potrebbe andare storto, su come gli altri ti giudicano. Li indossi tutto il giorno, come abiti che ti stanno stretti. 🧠 Il paradosso del controllo "Voglio controllare la mia vita!" Ma la vita non si controlla. Lavoro, persone, eventi: sfuggono sempre. L'unica cosa che puoi davvero imparare a gestire è la tua mente. Eppure è proprio lì che perdiamo il controllo. 💡 "Ci sto provando" - Ecco il problema Quando "provi" a controllare i pensieri, stai già perdendo. Più ti sforzi di fermarli, più tornano. È come dire "non pensare a un elefante rosa" - impossibile. Il paradoxo psicologico: lo sforzo stesso è il problema (Acceptance and Commitment Therapy). ✨ "Smettila di provarci. Arrenditi." Suona controintuitivo, ma è profondamente vero. Arrenditi non significa rinunciare. Significa smettere di lottare con la mente. Sederti, osservare i pensieri che passano, senza attaccarti a loro. "Va fuori in giardino, siediti e ferma la tua mente. Poi guarda che succede." Cosa succede? I pensieri continuano. Ma quando smetti di combatterli, perdono potere. 🌱 Lascia che succeda. E basta. Non devi risolvere ogni pensiero. Non devi analizzare tutto. Non devi "lavorare" costantemente su te stesso. A volte la crescita è nell'accettazione, non nel controllo. È nel lasciare andare, non nell'afferrare più forte. Scegliere i pensieri non significa forzarli. Significa notare quali stai indossando e decidere se toglierli o meno. Alcuni giorni indosserai ansia. Altri fiducia. Va bene. L'importante è essere consapevole di cosa hai addosso. 📌 Fonte: Mangia Prega Ama Diritti riservati ai titolari. Uso divulgativo non commerciale. Per rimozioni contattateci. Non sostituisce consulenza medica.

🌺 EQUINOZIO DI PRIMAVERA 🌸

È arrivata la stagione che ci inviata a risvegliarci, a ripulirci e a riscoprirci.
Grazie Luce per essere tornata ad illuminare e a riscaldare ✨

Segui queste semplici indicazioni per vivere al meglio questo momento dedicato alla purificazione e al rinnovamento di corpo, mente, ambiente e spirito.

E tu di solito come vivi questa stagione?

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Con l’avvicinarsi del termine dell’anno e l’inizio della stagione invernale arriva l’invito al silenzio e a dare spazio alla riflessione.

Questo è il momento migliore per ascoltarci in modo profondo e consapevole, per prepararci al rinnovamento che ogni inizio porta con sè.

Quando prendiamo tempo e guardiamo all’anno trascorso, alle scelte fatte, alle sfide affrontate, iniziamo a vedere la direzione da prendere.

Concedersi pochi minuti al giorno di raccoglimento, un respiro più ampio, una vicinanza ai pensieri che si sono depositati nel cuore, per accorgersi di ciò che chiede di restare e ciò che è pronto per essere lasciato andare.
Questa attitudine è una forma di purificazione interiore ed è il modo in cui possiamo avvicinarci al nuovo anno con rinnovata vitalità.

Tanti auguri a tutti voi✨

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🫧Purifica il corpo dalle tossine accumulate durante la notte 💤
🔥Con questi consigli, potrete facilmente integrare la routine mattutina ayurveda nella vostra vita.
Scegliete i punti per voi più realistici e più facili da seguire.
Sono i piccoli passi che portano all’obiettivo 🎯

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ŚĪRSĀSANA 👑

La posizione Regina,
👁️capovolge totalmente il punto di vista consueto e il corpo fisico
🫀Invertendo la gravità della circolazione sanguigna si possono tratte numerosi benefici,
in particolare la posizione sulla testa:

▴ Porta enfasi al centro interiore
▴ Stimola i chakra superiori
▴ Calma e focalizza la mente
▴ Sviluppa l’equilibrio
▴ Riduce kapha e vata, aumenta pitta
Riposa il cuore
▴ Migliora circolazione e digestione
▴ Drena le gambe, utile per le vene varicose

🤰Per chi è abituata ad effettuarla normalmente può continuare ad eseguirla fino all ultimo giorno di gravidanza purché non abbia difficoltà e non faccia movimenti bruschi.

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Una ricetta ayurvedica che ci prepara all’inverno! 💪
Adoro le spezie e i loro innumerevoli benefici e questa bomba di intruglio mi fa impazzire!
E’ praticamente uno scudo che ci fortifica da dento 🙅‍♀️

È il prezioso mix che aggiunto al latte crea il famoso “golden milk”, perfetto da bere nelle fredde sere invernali ma delizioso anche assunto così com’è: un cucchiaino tutte le mattine a colazione rinforzerà il vostro sistema immunitario e non solo.

Gli ingredienti sono pochi ma potenti:

🍯Miele: aumenta le difese immunitarie, è emolliente, espettorante, nutriente e tonico.

🫚Curcuma: antinfiammatorio, antisettica, analgesica, stimola la digestione e purifica il sangue.

🫚Zenzero: svolge un’azione tonica, antinfiammatoria, antiossidante e di protezione cellulare, valido aiuto per preservare l’integrità delle articolazioni.

🧂Pepe nero: effetto tonico, antinfiammatorio, antiossidante, immunomodulante.

COSA SERVE 📋
- Miele 9 cucchiaini abbondanti
- Curcuma 1 cucchiaino
- Zenzero 1 cucchiaino
- Pepe nero 1/2 cucchiaino
Consiglio di usare un barattolo piccolo, così che possiate consumarlo sempre appena (o quasi) fatto.

PROCEDIMENTO 👩‍🍳
1. Riempite il vasetto con il miele.
2. Aggiungete le spezie.
3. Mescolate il tutto e chiudete bene.

Questo è un vero portento che assunto per tutto il periodo freddo e umido ci proteggerà dai tipici malanni della stagione.

Provate per credere!

Namaskar
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🍂 Ritucharya Autunno 🍁
Equinozio d’autunno: 22 settembre

Diamo il benvenuto al primo giorno d’autunno, stagione che segna la fine del grande caldo e ci invita a raccogliere e a nutrirci dei frutti di tutto ciò che abbiamo seminato durante l’anno. 🌳

Seguendo questi semplici consigli che l’ayurveda ci suggerisce possiamo vivere al meglio questa stagione che ci prepara al più freddo inverno. 💪

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La colazione colorata 🌈

Quanto adoro la colazione!
Non solo gustarla ma anche prepararla (possibilmente evitando i biscotti..)👩‍🍳

☀️Ve ne propongo una dal sapore estivo:
yogurt bianco di kefir sormontato da un mix di more, mirtilli, uva, kiwi, pesca, papaia, mela, menta, il tutto condito da una bella spremuta di mezzo limone 🍋 Buona giornata fruttata!💚

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💐🍂RITUCHARYA⛄️🌻

L’ayurveda, la scienza della Vita,
ha elaborato un regime stagionale costituito da regole precise per affrontare i cambiamenti di stagione e prevenire eventuali squilibri con adeguati trattamenti e comportamenti.

Il cambio di stagione provoca mutamenti atmosferici che influenzano tutti gli esseri viventi, questi sono momenti critici per il nostro organismo che ha bisogno di adeguarvisi per rimanere forte e prevenire la malattia.

Seguendo queste semplici regole potremmo trarre il massimo dei benefici che ciascuna stagione ci offre.

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📣 TRATTAMENTO AYURVEDICO AL VISO

💆‍♀️Un trattamento completo per il viso in questo periodo di rientro dalle vacanze estive è un regalo che potrebbe servire ad una pelle del viso che vorrebbe essere nutrita dopo varie esposizioni al sole e al sale.

💡Se è il tuo caso, non è un caso che tu sia qui a leggere questo post. Sì, perché dedicherò il 5 e il 6 settembre solo a questo trattamento e ad un prezzo imperdibile!

📌È possibile prenotare da oggi fino a mercoledì 3 settembre.
📌È possibile prenotare per le gio are del 5 e 6 settembre dalle ore 9 alle ore 17.
📌Tutti i prodotti utilizzati sono naturali
📌Il trattamento ha una durata di 30 minuti circa.
📌Per costo e altre info scrivimi in DM o via whatsapp

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PERCHÉ RESPIRARE CON IL NASO?

🧐 Spesso mi viene chiesto “perché nello yoga si respira (quasi) sempre dal naso”❓
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👃 RESPIRARE CON IL NASO 🐽
attiva il diaframma che coinvolge i muscoli addominali e intercostali creando un massaggio che stimola il nervo vago, questo induce il recupero neurologico e una profonda calma anche durante l’esercizio fisico intenso, favorendo uno stato mentale quieto. 🪷

La respirazione nasale evita l’innescarsi della respirazione superficiale (che porta a iper ventilare), rallentando così la frequenza respiratoria.

Chi respira dal naso sentirà circa la metà dello sforzo rispetto a chi respira dalla bocca. 🌬️

Una respirazione nasale lunga e lenta permette ai livelli di anidride carbonica di aumentare favorendo il rilascio di ossigeno nei tessuti. 🪄

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