Luca Biolo IFBB PRO

🔥 1 REP = 1 REP + 1/4

Una ripetizione completa… e prima di iniziare quella successiva aggiungi ¼ di movimento nel punto che vuoi enfatizzare.

Perché può essere utile? Perché aumenta il tempo sotto tensione, ti obbliga a controllare maggiormente il movimento e accumula più lavoro proprio nella porzione di ROM che vuoi rendere più impegnativa. Risultato: con lo stesso numero di “reps” puoi ottenere uno stimolo muscolare decisamente più intenso.

È particolarmente interessante quando vuoi:

- aumentare lo stress locale senza dover caricare sempre di più;
- migliorare controllo e connessione con il muscolo target;
- enfatizzare una specifica porzione del movimento;
- rendere una serie molto più dura con carichi relativamente moderati.

⚠️ Non significa semplicemente fare rimbalzini a caso: la rep completa rimane pulita e controllata, il quarto extra deve essere intenzionale.

Non è una tecnica da utilizzare su tutto e sempre. Ma inserita nel posto giusto può trasformare completamente una serie.

10 reps con questa tecnica non sono “solo” 10 reps. 😈

Salvala e provala nel prossimo workout. 🔥

Solo 3 cose per cambiare realmente!

Scrivimi in DM “3 COSE” e ti spiego tutto ❤️🔥

Pronto a cambiare? 🔥🔥🔥

È sempre il momento giusto per cominciare… ma settembre sa proprio d’inizio…

Per il tuo cambiamento ho riservato una PROMO… scrivimi DISCIPLINA in DM e te la mando 🔥🫡

Coaching online

Team 1%

Capisci che la vita sta cambiando quando alle 00:30, nel sud degli Stati Uniti ti ritrovi con il tuo bro alfa a far una lavatrice URGENTE 😂🫶🏻

Va tutto bene… forse.

Se il 90% della tua alimentazione fosse costruito attorno a questi alimenti, avresti già una base solidissima. 👊🏻

Bonus: cioccolato fondente 85%+, caffè, kefir, avocado, miele.

Non esistono alimenti “magici”. Esiste una dieta che ti permette di coprire bene proteine, carboidrati, grassi essenziali, fibre e micronutrienti, mantenendo allo stesso tempo performance e aderenza.

Poi resta quel 10% di flessibilità che rende tutto più sostenibile.

La semplicità, quando è fatta bene, vince quasi sempre.
+1% ogni giorno. 👊🏻

COLAZIONE POST GARA… come si deve. 😂🍎🥐🇦🇹

Dopo settimane di preparazione, a Vienna non potevo non concedermi uno strudel di mele da Gerstner, una delle pasticcerie storiche della città.

Gerstner nasce nel 1847 con Anton e Barbara Gerstner e diventa nel tempo K.u.K. Hofzuckerbäcker, pasticceria della corte imperiale. Dal 1869 è inoltre legata alla Wiener Staatsoper, occupandosi dei suoi servizi gastronomici e degli eventi più prestigiosi.

Quindi sì… tecnicamente era cultura.
Io stavo semplicemente approfondendo la storia di Vienna. 😂

Strudel caldo + salsa alla vaniglia + espresso.
Post gara approvato. ✅

Vienna, ci rivediamo. ❤️🇦🇹