Barbaragruichyoga

La pratica di yoga avanzata e’ ciò che non vedi, ma cio che senti.

Dalle asana alla consapevolezza attraverso il pranayama



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In pausa pranzo hai bisogno di yoga,
perché 👇
elimina i dolori a collo e schiena
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svuota la mente, riduce lo stress
👇
ti rilassa …e torni sereno ed efficiente in uffici

Ogni lunedì e giovedì alle 13.05 i tuoi 60
Minuti ti aspettano, @zonacadorna

Le pratiche più efficaci a volte sembrano
🧘🏻‍♀️troppo semplici per essere prese sul serio.

Ma e’ proprio una pratica essenziale, ben dosata sulle tue necessità e capacità che diventa efficace e crea più benefici di una sequenza intensa, fatta male, senza continuità e senza respiro.🤸🏻

Se vuoi scoprire come rendere efficace la pratica dello yoga seguimi
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Ognuno di noi ha bisogno di una pratica adatta alle proprie condizioni fisiche spichiche
➡️Età
➡️Routine quotidiana
➡️Flessibilità
➡️Peso
➡️Obbiettivi

Il Viniyoga e’ l’hata yoga che si adatta alla persona

📌Mini gruppi o 📌individuali per il tuo benessere

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Se fai fatica a concentrarti,
hai bisogno di una pratica adatta, non aggressiva, non competitiva
Segui questo esercizio👇

➡️Espira per5 secondi
➡️Inspira per 3 secondi

Quando il respiro e’ lento costante la mente si calma

Se risolvere il tuo problema ed avere una pratica adatta all tua condizione, scrivimi

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La pratica per la donna; per accompagnarla nelle fasi della vita.

Tutti possono fare yoga,
si parte dal respiro, al resto si arriva come e quando si può

Scopri come
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Imparare a rilassarsi e dormire perché Ii sonno e’ un grande alleato della salute

➡️riduce ansia
➡️riduce i livelli di cortisolo
➡️riduce le infiammazioni
➡️aiuta l’organismo a rigenerarsi

📌Mudra 📌Suoni per imparare a rilassarsi e lasciare andare

Ad ognuno il suo rilassamento : come?
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Tra Inspirazione ed Espirazione c’è uno spazio dove trovo
➡️ Gioia
➡️ Energia
➡️Pienezza
Tra EX ed In c’è uno spazio dove trovo
➡️Silenzio
➡️Quiete
➡️Pace

Questo è 🧘🏻‍♀️📌yoga

Comincia la sfida, comincia con 🔟 minuti al giorno

Non ci credi?
Pratica ogni giorno per 10 minuti 🤚🏻✋🏻, per un mese. Rimarrai sorpreso da ciò che ti accade

# Cambiamento

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