31/08/2026
Il ritiro di yoga d'autunno alla Cascina Rodiani - green hospitality è dedicato al piacere di fluire.
Tutt* conosciamo quella sensazione di armonia e facilità quando pensieri, emozioni e azioni scorrono naturalmente nella nostra vita.
Senza intoppi e senza ingarbugliarsi.
Nella pratica yoga è l'esperienza del Vinyasa Flow: a ogni respiro di associa un movimento, in modo che il respiro dia inizio al movimento e lo abbracci per tutta la sua durata.
Il respiro si allunga e il movimento rallenta.
Cosa succede nel cervello quando pratichiamo questo "slow flow"?
Si disattiva la corteccia pre-frontale che ha il compito di pensare e "dirigere" tutto.
È la parte pensante e razionale del nostro cervello.
Quando riusciamo a concentrarla sulla coordinazione respiro/ movimento del corpo entriamo in uno stato di calma concentrata
È questo quello che chiamiamo fluire.
Quale modo migliore per entrare nell' autunno con grazia?
Early bird fino al 5 Settembre.
Scrivimi in DM
09/07/2026
La più grande fregatura che ci hanno propinato è che dobbiamo fare tutto da soli.
Ce la siamo mangiata a colazione per anni, soprattutto noi donne.
Sole, secondo questa prospettiva, significa più forti e indipendenti. "Io non ho bisogno di nessuno" è una frase che spesso ci siamo ripetute, magari non ad alta voce, ma che ci ha fatto sentire bene.
In realtà, è la più grande delle illusioni: sole significa dover fare il doppio della fatica e, a volte, semplicemente non farcela. È puro ego, di quello inutile.
In psicologia, si dice che le ferite si possono guarire solo all' interno di una relazione, qualsiasi essa sia.
Ci vuole un lungo lavoro di pulizia dai condizionamenti per riconoscere che chiedere aiuto è fondamentale e non sminuisce nessuno, anzi amplifica la nostra esistenza.
Non si può crescere se non in rapporto a un altra persona.
Non si può evolvere se non nel confronto.
E poi, quanto è splendido poter contare su qualcuno?
Questo sono tutte riflessioni che faccio a me stessa, perché sono la prima ad essere stata condizionata molto e sono isulka via della liberazione (ancora non definitiva, lo ammetto, perché la credenza è incrostata nel profondo).
Prendiamo ancora una volta la pratica yoga come una metafora della vita: come ti comporti sul tappetino? Vuoi fare a tutti i costi da sola o ad esempio accetti di usare i mattoncini? Oppure il muro in una posizione di equilibrio?
Sei più condizionata da questa idea nella vita e sul tappetino? Oppure in entrambe?
27/05/2026
Il nervo vago è affascinante, misterioso e potente perché influenza il nostro stato mentale ed emotivo.
Non è questo il luogo per entrare nei meccanismi fisiologici, basta sapere che raccoglie informazioni dal corpo e le trasmette al cervello.
È importante stimolare il nervo vago perché attiva la risposta parasimpatica del sistema nervoso = stato di rilassamento e calma.
Come? Con il respiro (tutte le strade portano al respiro).
E le tecniche di pranayama a nostra disposizione sono semplicissime:
- respirazione diaframmatica
- Nadia shodhana (narici alternate)
- respirazione ritmica
Il punto è creare (o ricreare) lo spazio sicuro di cui abbiamo bisogno sempre di più.
28/04/2026
English below
Quattro asana per stimolare il sistema nervoso da praticare la mattina, utili a risvegliare ed energizzare il corpo. E la mente
Utkatasana (la sedia)
Vitabhadrasana II (il guerriero II)
Ardha Chandrasana (la mezza luna)
*Se non hai un mattoncino puoi usare una sedia come supporto.
Navasana (la barca).
Four asana to upregulate the nervous system as a morning practice. They awaken and energize the body and mind.
28/04/2026