AmbitionFit

Ciao ragazzi
Oggi vogliamo parlarvi di un aspetto fondamentale dell'allenamento e cioè il DIVERTIMENTO 😊.
Un buon allenamento oltre ad appagarvi dal punto di visto muscolare deve essere espressione di gioia.
Lo sappiamo tutti quando ci si diverte il tempo passa prima, quindi se vi divertite è più facile che a fine allenamento abbiate voglia di fare una serie o addirittura un esercizio in piu 📈.
Bene negli allenamenti con noi è fondamentale sorridere, se non si sorride non si è felici di quello che si sta facendo.
Quindi in palestra più gente che sorride e meno versi animaleschi ;)

Buon allenamento a tutti😁
Per qualsiasi chiarimento, domanda, etc. non esitare a contattarci qui su Facebook📩

Buongiorno genitori, ci rivolgiamo direttamente a voi che siate i diretti interessati. Lo sport é passione, dedizione, sacrificio, impegno, tanto divertimento e motivo di aggregazione sociale; Noi di Ambition Fit lo sappiamo molto bene! Per farli appassionare allo sport, farli divertire e correggere, se è necessario, dei paramorfismi, dato che ci occupiamo anche di posturologia. Che aspettate ? vistitate la nostra pagina. Su di essa verranno inoltre pubblicati alcuni consigli utili per farli crescere in modo salutare e sano, ma siamo pronti anche ad impegnarci personalmente per poter far uscire tutto il loro potenziale.

Buonasera Gente! Oggi nasce una nuova serie di post su questa pagina, quella dedicata ai consigli alimentari, e si chiamerà "SAI CIO' CHE MANGI?". In questa "rubrica", chiamiamola così, vi daremo dei consigli su alcuni alimenti, quali sono i loro benefici e proprietà nutritive.

SAI CIO' CHE MANGI? - La Frutta Secca

Come ben sappiamo non possiamo esagerare con questo alimento. A causa del suo alto tasso di grassi, soprattutto quella oleosa, la frutta secca, se assunta in dosi eccessive può far ingrassare. Gli alimenti di cui stiamo parlando sono mandorle, noci, anacardi, e soprattutto nocciole. Se di questi alimenti ne assumiamo una giusta quantità, le proprietà benefiche sono molteplici:
- I grassi contenuti al loro interno aiutano a ridurre la quantità di colesterolo.
- E' ricca di vitamine, specialmente quelle liposolubili come A, E e K, che rispettivamente migliorano la salute della vista, della pelle, prevengo l'ossidazione degli acidi grassi polinsaturi, potenziano la resistenza dei globuli rossi dall'essere distrutti, e sono indispensabili per la coagulazione del sangue e l'accumulo di calcio nelle ossa.
-Mentre troviamo, anche se in piccole quantità, la vitamina C, la quale è un antiossidante naturale, e previene la formazione dei radicali liberi.
-Inoltre sono ricche di sali minerali e fibre.

In altre parole, la frutta secca è un alimento essenziale che dovrebbe essere presente nella dieta. Ma ricordate di non abusarne! =D

Per qualsiasi altro chiarimento, non esitare a contattarci!

Buonasera Gente! Volevamo scusarci con tutti per l'assenza di post ultimamente ma tutti noi siamo sotto con gli esami all'università! 😅 Ne approfitto per proporvi un sondaggio:

Cosa vi piacerebbe vedere di nuovo su questa pagina? Video di allenamenti o circuiti? Post su Integrazione e Consigli Alimentari? Altri post del Back to basic?
FATECI SAPERE.

I vostri feedback sono importanti per noi per migliorarci! Scrivete nei commenti cosa vi piacerebbe che portassimo su questa pagina!

A presto!😉

Ciao ragazzi..siamo felici di comunicarvi che oggi un membro del gruppo diventa più vecchio di un anno, quindi ci siamo trasformati in AmbitionFat.

Tanti auguri Andrew Lattari 💪😉🍕🎂

E ricordavi che uno sgarro ogni tanto non può farvi male ;)..per qualsiasi richiesta o informazione non esitate a contattarci (ovviamente sappiate che oggi saremo molto sbronzi) 🍺🍺

Back to basic - HIP RAISES
O tradotto in italiano: "Alzate di bacino", sono un altro esercizio fondamentale a corpo libero che permette di tonificare sia l'addome che i glutei! Consiste nel mettersi in posizione a squadra con la schiena ben aderente a terra e le gambe tese verso l'alto, successivamente, il movimento principale è quello di cercare di andare portare le gambe sempre più verso l'alto, quasi a voler toccare il soffitto, e ritorno in posizione di partenza.
In questo esercizio bisogna stare molto attenti a mantenere e controllare le gambe, e inoltre non bisogna sollevarle molto (le scapole e la cervicale devono sempre rimanere a terra e non devono essere sollevate).

Buon allenamento a tutti! =D per qualsiasi dubbio o chiarimento non esitare a contattarci!

Back to basic - CRUNCH LIBRETTO (principianti)

Buongiorno gente! Ecco per voi la versione semplificata del crunch libretto. In questo modo sarà più facile fare questo esercizio o creare una buona base per quello tradizionale. L'esercizio consiste nel sollevare le gambe flesse e portare contemporaneamente il busto verso di loro con le braccia tese lungo i fianchi. Questo esercizio oltre a rafforzare i muscoli classici dell'addome, agisce anche sui muscoli stabilizzatori di quest'ultimo.

Provatelo e fateci sapere! Buon allenamento! 😊 per qualsiasi dubbio o chiarimento, non esitate a contattarci!

Back to basic - BICYCLE CRUNCH

O comunemente bicicletta, questo esercizio base è molto usato per allenare la zona laterale dell'addome. Consiste nell'eseguire il crunch normale, ma invece di sollevare insieme le spalle, ne solleviamo solo una e con il gomito bisogna cercare di toccare il ginocchio del lato opposto, che verrà opportunamente avvicinato, e viceversa dall'altro lato. Semplice? In effetti si lo è. Per cominciare a sviluppare tono anche nella zona laterale, questo esercizio è il più consigliato!

Buon allenamento a tutti, se avete domande o chiarimenti non esitate a contattarci! =D

Back to basic - CRUNCH LIBRETTO

Questa è una variante più complicata del normale e semplice crunch. Infatti questo esercizio consiste nel tenere ben stese sia le gambe che le braccia, senza mai piegarle, e di andare a toccare le caviglie sollevando la schiena da terra e contraendo l'addome. In questo esercizio non verrà solo coinvolto il muscolo retto dell'addome (come nel crunch) ma bensì anche i muscoli delle gambe e le zone laterali dell'addome che si contraggono per offrire una maggiore stabilità in equilibrio.

Noi lo consigliamo solo dopo aver acquisito una buona forza e stabilità muscolare. Una variante per i principianti consiste nel tenere gambe e braccia flesse, così da ridurre il carico.

Buon Allenamento! =D Per qualsiasi informazione non esitare a contattarci ;)

Back to basic - ABS CRUNCH
Buonasera gente! Oggi vi proponiamo uno esercizio molto ma molto base per rinforzare la zona degli addominali. Stiamo parlando del CRUNCH. Questo esercizio, data la sua facilità, è alla portata di tutti. Consiste nello stendersi in posizione supina su un tappetino con le gambe piegate e di sollevare le scapole da terra andando a contrarre gli addominali. Esistono molte varianti di questo esercizio:
- con le gambe sollevate
- incrociando gomito destro e ginocchio sinistro ( e viceversa)
- cercare di portare il petto più vicino possibile alle ginocchia

..ne esistono di ogni tipo, ma ve le mostreremo in seguito, ognuno con un post dedicato.

Detto questo BUON ALLENAMENTO! Per qualsiasi dubbio o chiarimento non esitate a contattarci =D