Centro Prana Yoga Milano

La Montagna (Tadasana)
Rappresenta l'immobilità di fronte alle ere che passano. È la posizione che insegna a essere "imperturbabili", un concetto fondamentale se si cerca la pace mentale.

Sembra la più semplice tra le posizioni di equilibrio in piedi, ma è la più profonda.

Essere una montagna significa osservare le nuvole (i pensieri) che passano senza che la vetta ne venga scossa.

Se senti difficile questa posizione, è perché richiede di essere presenti dalla punta delle dita dei piedi fino alla corona della testa.

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Siamo quasi a fine anno formativo, ma è sempre possibile ve**re a fare una lezione di prova, così da iscriversi a un corso da settembre.

Per info scrivici qui o al 351 5084268 (anche WhatsApp)

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Natarajasana (Il Danzatore):

Questa posizione (qui nella sua versione di base) rappresenta Shiva che danza nel circolo del fuoco. La bellezza di questo mito è che mentre tutto intorno c'è il caos (il fuoco), il volto di Shiva rimane assolutamente sereno.
È l'essenza della calma interiore: non aspettare che la tempesta passi, ma imparare a danzare mentre infuria.

Benefici:

Fisici: Migliora l'equilibrio, allunga l'addome, il torace e le spalle, e rinforza le gambe.

Mentali: Favorisce la concentrazione, riduce lo stress e stimola l'apertura emotiva.

"Yoga e mantra – Respiro e onde cerebrali"
Dal 10 al 16 agosto 2026, il Centro Prana Yoga Milano propone un protocollo intensivo di ritiro rigenerativo, strutturato per ottimizzare la risposta neurologica allo stress e favorire l'omeostasi sistemica.

L'evento si configura come un'esperienza di immersione totale, i cui dettagli includono:
Conduzione Scientifica e Tecnica: Maestro Rino Siniscalchi.

Protocollo Nutrizionale: Nutrizione eubiotica a km 0, con regimi vegetariani e vegani studiati per favorire la detossificazione e la chiarezza mentale.

Integrazione Idro-Termica: Accesso a sauna e idromassaggio come supporto alla decontrazione muscolare e al drenaggio linfatico.

Attività Complementari: Trekking naturalistico finalizzato alla stimolazione sensoriale e alla riconnessione ambientale.

Profilo Partecipanti: Percorso inclusivo, calibrato per fornire basi tecniche ai neofiti e approfondimenti neuro-fisiologici ai praticanti avanzati.

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Sabato 23 Maggio dalle ore 10:00 alle ore 13:00
3° incontro di meditazione con il maestro Rino Siniscalchi

Via Tremelloni, 9 Milano - MM1 Precotto

È possibile iscriversi anche se non si sono frequentati gli incontri precedenti.

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La vacanza yoga prevista nella settimana tra il 10 e 16 agosto 2026 si focalizzerà sui benefici della recitazione dei mantra per il respiro.

La recitazione dei mantra, se eseguita correttamente, ha un impatto diretto e positivo sulla qualità della respirazione e sullo stato mentale.

I benefici principali sono:
- Respiro più ampio e fluido: Recitare un mantra nel modo giusto permette di ottenere una respirazione più profonda e scorrevole.
- Libertà di flusso: Si apprende come far scorrere il respiro liberamente lungo la gola, evitando di forzare o insistere durante la pratica.
- Espansione dello spazio mentale: Il miglioramento del ritmo respiratorio attraverso i mantra contribuisce ad ampliare lo spazio mentale, portando a uno stato di quiete e pace interiore.
- Sinergia con il corpo: Quando la recitazione è abbinata a specifiche posizioni (asana), si favorisce il fluire del "soffio" attraverso le cavità della gola fino alla cavità cranica, generando un senso di beatitudine.
- Connessione e rigenerazione: In pratiche come il Kundalini Yoga, l'uso dei mantra e delle vibrazioni contribuisce a far sentire il praticante rigenerato e profondamente connesso con la propria parte più vera.

In sintesi, l'integrazione dei mantra nella pratica yoga serve a trasformare il respiro da semplice attività biomeccanica a energia pranica più sottile e profonda.

Vieni in vacanza con noi!
Presso Il Borgo Zen in Val Taleggio

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Vrksasana: La posizione dell'Albero
riguarda la pazienza millenaria e la capacità di connettere il cielo e la terra. Il mito spesso associato a questa stabilità è quello del re Bhagiratha.

Il Mito: Bhagiratha voleva salvare le anime dei suoi antenati portando sulla Terra il fiume celeste, la Gange. Per convincere gli dei, si dice che abbia praticato un'ascesi severissima, rimanendo immobile su una gamba sola per anni, proprio come un albero.

La simbologia:

Le radici (il piede a terra) rappresentano la nostra connessione con la realtà materiale e la stabilità.

Il tronco è la colonna vertebrale, il canale dell'energia.

Le fronde (le braccia verso l'alto) sono l'aspirazione spirituale, il protendersi verso il divino o verso una versione migliore di sé.

Il messaggio:
L'albero insegna che la vera crescita richiede tempo e che non si può salire verso l'alto se non si è prima ben radicati a terra.
Insegna anche la resilienza: come l'albero oscilla al vento senza spezzarsi, così lo yogi rimane centrato nonostante le tempeste della vita.

Vieni a praticare con noi!
Prenota la tua lezione di prova

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Ricordiamo il prossimo appuntamento extra - corsi

Sabato 23 Maggio dalle ore 10:00 alle ore 13:00
3° incontro di meditazione con il maestro Rino Siniscalchi

Ancora posti disponibili!

Non è necessario avere partecipato ai precedenti incontri per iscriversi.

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La vacanza yoga estiva del Centro Prana Yoga Milano, prevista per la settimana dal 10 al 16 agosto 2026 presso Il Borgo Zen in Val Taleggio, è un ritiro dedicato al tema "Yoga e mantra – Respiro e onde cerebrali".
Condotta dal Maestro Rino Siniscalchi, l'esperienza si propone come un'occasione per allontanarsi dallo stress quotidiano e ritrovare l'equilibrio interiore.

Ecco i pilastri principali di questa vacanza:
- Integrazione tra Mantra e Respiro: Oltre alla consueta pratica yoga basata sul respiro (fisiologico e pranico), la vacanza prevede la recitazione dei mantra. Questa attività viene svolta prestando particolare attenzione alla respirazione: se recitato correttamente, il mantra rende il respiro più ampio e fluido, ampliando lo spazio mentale e conducendo a uno stato di quiete e pace interiore.

- Pratica fisica (Asana): Le posizioni yoga vengono eseguite per favorire il fluire del respiro fino alla cavità cranica, apportando un senso di beatitudine. Il percorso mira a una consapevolezza profonda del corpo e della colonna vertebrale.

- Benessere e Natura: Il ritiro è immerso nel verde e offre vari strumenti per il relax, tra cui:
Cibo sano, vegetariano e vegano a km 0.
Possibilità di utilizzare sauna e idromassaggio.
Ampi percorsi di trekking nella natura circostante.

- Accessibilità: L'iniziativa è una "Vacanza yoga per tutti", adatta sia ai neofiti che desiderano avvicinarsi alla disciplina, sia ai praticanti esperti di ogni età che vogliono approfondire le proprie conoscenze.

L'obiettivo finale è vivere un'esperienza di totale equilibrio tra corpo, mente e spirito, coerentemente con la visione della fondatrice Lorella di offrire percorsi di crescita personale in ambienti accoglienti e autentici.

Per ulteriori informazioni scrivici qui o al 351 5084268 (anche WhatsApp)

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