Muv Milano

Allenamenti estivi | Episodio 4 ☀️💪

Il tuo allenamento può seguirti ovunque. Pronta per un nuovo circuito?

⏱️ 40 secondi di lavoro
⏸️ 20 secondi di recupero
🔁 3 serie per ogni esercizio
💧 1 minuto di pausa prima di passare al successivo

Ricorda: dedica almeno 5 minuti alla mobilità prima di iniziare e 5 minuti al defaticamento alla fine.

Non hai i manubri? Nessun problema: puoi sostituirli con bottiglie d'acqua o altri oggetti che hai a disposizione.

Salva il reel per il tuo prossimo workout! ☀️

Allenamenti estivi | Episodio 3 ☀️💪

Anche in vacanza bastano pochi minuti per prenderti cura del tuo corpo.

Come eseguire il circuito:
Per 5 esercizi
🔹 40 secondi di lavoro
🔹 20 secondi di recupero
🔹 3 serie per ogni esercizio
🔹 1 minuto di pausa tra un esercizio e il successivo

Prima di iniziare, dedica 5 minuti alla mobilità per preparare il corpo al movimento. Al termine dell'allenamento, concludi con **5 minuti di defaticamento e stretching.

Nel video Ruben utilizza i manubri, ma puoi sostituirli con bottiglie d'acqua, uno zaino o qualsiasi oggetto che ti permetta di aggiungere un po' di carico.

Salva il reel e continua la tua estate in movimento! ☀️

Allenamenti estivi | Episodio 2 ☀️💪

Continuiamo la nostra serie di workout per aiutarti a rimanere attivo anche durante l'estate.

Come eseguirlo:
Per 5 esercizi
🔹 40 secondi di lavoro
🔹 20 secondi di recupero
🔹 3 serie per ogni esercizio
🔹 1 minuto di pausa prima di passare all'esercizio successivo

Prima di iniziare ricorda di dedicare almeno 5 minuti alla mobilità e di concludere con almeno 5 minuti di defaticamento e stretching.

Ruben utilizza i manubri, ma puoi sostituirli facilmente con bottiglie d'acqua, zaini o qualsiasi altro oggetto che abbia un peso adeguato.

Salva il reel e allenati con noi, anche in vacanza! ☀️

Allenarsi anche in estate è il modo migliore per mantenere forza, energia e benessere. ☀️💪

Abbiamo preparato un circuito semplice da seguire, ovunque tu sia.

🔹 Prima di iniziare, dedica almeno 5 minuti alla mobilità per preparare il corpo al movimento.
🔹 Al termine, prenditi 5 minuti di defaticamento e stretching.

Come eseguire il circuito:
Per 5 esercizi:
• 40 secondi di lavoro
• 20 secondi di recupero
• Ripeti ogni esercizio per 3 volte
• Al termine di ogni esercizio, recupera 1 minuto prima di passare al successivo.

Nel video Ruben utilizza i manubri, ma puoi sostituirli facilmente con bottiglie d'acqua, zaini o qualsiasi oggetto che abbia un peso adeguato.

Salva il reel e provalo quando vuoi. Buon allenamento! 🔥

È una promessa: Muv sarà sempre con voi, OVUNQUE! 💙

Ogni attrezzo ha una missione:
farti tremare. ✨

Costanza, energia e movimento.
Lasciati guidare in ogni fase del percorso 💪🏻