Francesca Guidotti

Vi aspetto nella pratica, un respiro alla volta.

Carissimi/e
il corso settimanale di Kundalini Yoga riparte, in presenza e online a partire da LUNEDI 21 SETTEMBRE 2026.

Il corso è nato nel 2016. Ma da settembre ricomincia, con una nuova sede: il Giambellino, Municipio 6, Milano.
È qui che lo scorso inverno ho avuto la fortuna di incontrare molti di voi. Da quegli incontri sono nate tante richieste di continuare insieme. Ed eccoci!

Il corso settimanale sarà ospitato dal Social Lab, in via Tito Vignoli, 43 - M4 fermata Tolstoj
Ogni lunedì sera, dalle 19.30 alle 21.00
In presenza e in diretta online.

Inoltre puoi scrivermi per partecipare al webinar
gratuito:
LUNEDI 7 SETTEMBRE ore 19.30
una lezione di prova online in cui sarò anche disponibile a rispondere alle vostre domande.
Vi racconterò il percorso che faremo durante l'anno e il significato dell’antica pratica del Kundalini Yoga.

NOVITA'
quest'anno la Gong Meditation sarà un appuntamento mensile:
la prima data è prevista per SABATO 26 SETTEMBRE ore 9.30

Scrivimi a [email protected] per partecipare.

Vi aspetto numerosi,
Francesca

Assagioli, dopo ogni meditazione, suggeriva di fare un'irradiazione, una tecnica nota da secoli come benedizione presso varie tradizioni spirituali. Durante una meditazione ci si carica di energia nuova e positiva, che è opportuno condividere, altrimenti si produce un intasamento, e questo fa male. Dunque è bene irradiarla anche agli altri.
Assagioli usava l'irradiazione buddhista: amore a tutti gli esseri, compassione a tutti gli esseri, gioia a tutti gli esseri, serenità a tutti gli esseri. Un giorno durante una meditazione con lui, fatta a occhi chiusi, a un certo punto arrivammo a "gioia a tutti gli esseri". Allora aprii gli occhi e guardai Assagioli. Assorto nella meditazione, era immerso nella gioia. Non credo di aver mai visto in vita mia qualcuno che in maniera così evidente e intensa irradiasse gioia. Eppure questa persona era stata perseguitata, aveva perso un figlio, era stata osteggiata per le sue idee innovative. Lo guardavo con una sorta di curiosità scientifica. Per me era un fenomeno da studiare con interesse. Ben presto, però, rimasi contagiato dalla sua gioia, uno stato d'animo che, guardandolo in lui, sentivo attivarsi in me. Però nel mondo delle percezioni sottili lo sguardo si sente. Pur con gli occhi chiusi, Assagioli si accorse che lo stavo osservando. Allora aprì gli occhi e mi guardò anche lui. Fu un momento bellissimo, perché capii che due persone si possono incontrare nella gioia, una gioia in cui nessuno dei due vuole convincere l'altro delle proprie idee, o cerca di ottenere un favore, o entra in competizione. E' la gioia dell'essere.
Da quel giorno, senza neppure parlarne, divenne quasi un rito. Ogni volta che meditavo con Assagioli, quando si arrivava alla gioia, aprivamo tutti e due gli occhi e ci incontravamo in quello spazio.

Piero Ferrucci - Gioia
dal suo libro: "La forza della gentilezza

Non è facile spiegare una Gong Meditation senza ridurla a qualcosa di già sentito.

Non è solo rilassamento.
Non è solo suono.
E non è qualcosa che capisci mentre lo fai.

È più un’esperienza:
all’inizio ascolti. Il suono lavora mentre tu glielo lo permetti.
La mente prova a seguire. Dopo un po’ si arrende.
Il corpo invece risponde subito.
Poi qualcosa cambia:
è come se fosse il suono ad ascoltare te.

Non serve esperienza. Non serve saper meditare
Solo desiderio di esserci.

📍 23 maggio 2026 ore 9.30 - 11.00
📍 Spazio Jiwamukti Via Savona 96 Milano

Scrivimi per info o per prenotare: [email protected]

Ci sono periodi in cui sei sempre un po’ in bilico.

Fuori fai tutto.
Dentro… meno stabile di quanto vorresti.

L’equilibrio non è stare sempre bene.
È avere un posto dove tornare quando ti perdi un po’.

Questo evento nasce da qui: uno spazio per rallentare, respirare e ritrovare una stabilità che non dipende da fuori.

➡ Evento patrocinato dal Comune di Milano

Scrivimi e prenota il tuo posto a: [email protected]

Quando ci lasciamo andare al suono del gong, stress, sovraccarico, rigidità perdono intensità.

💫 Il cervello rallenta e passa in onde theta:
lo stato della meditazione profonda.

🌿 Le vibrazioni sonore attivano il sistema nervoso parasimpatico: quello che permette al corpo di recuperare.

Il respiro si calma.

E il nostro corpo ricorda chi siamo.

🔥 Ho organizzato un nuovo appuntamento di Yoga e Meditazione con il Gong, prova anche tu:

⏩ SABATO 28.03.26
presso il centro Jivamukti Yoga Milano
via Savona 96
MM Tolstoj

⏩ Contributo di partecipazione: 22 euro

⏩ Iscrizione consigliata:
Scrivendomi qui su Facebook oppure
mandando una mail a [email protected]

Sabato eravamo in tanti:
abbiamo praticato, respirato, meditato, è stata una pratica molto intensa.

Alla fine della lezione una persona si è avvicinata e mi ha chiesto:

“Francesca, ma è normale se dopo la meditazione ho pianto?”

La risposta è: "Sì, è normale."

Perchè lo yoga può portare serenità, leggerezza, energia.
Ma a volte ci porta anche più in profondità.

Quando il respiro rallenta e la mente si quieta, può aprirsi uno spazio dentro di noi.
E in quello spazio non arrivano solo pace e silenzio.
A volte arrivano anche emozioni, ricordi, qualcosa che aspettava semplicemente di essere sentito.

Le lacrime non sono un segno che qualcosa non va.
Sono spesso un segno che qualcosa si sta sciogliendo.

Lo yoga non ci chiede di stare sempre bene.
Ci chiede di sentire davvero.

E a volte la guarigione comincia proprio da lì.