Yoga della felicità: Corso per tutti

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Senza promesse Sanny ha imparato presto una cosa: amare significa farsi male. Per questo fugge. Dalla Germania, da una famiglia spezzata, da un dolore che non le appartiene ma che le è stato consegnato. A Roma prova a vivere senza legami, senza promesse. Lavora come ragazza alla pari, attraversa la città come un...

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Fischer Sylvia Sylvia Fischer è docente universitaria, autrice di saggi, libri di formazione personale e narrativa. Dal 1998 insegna lingua tedesca presso l’Università degli Studi di Modena e Reggio Emilia, coordinando attività didattiche, test linguistici e programmi Erasmus. Ha pubblicato numerosi saggi acc...

🌿 Bodyscan amorevole – attraversare il corpo con cura
Prenditi il tempo di sistemarti.
Sdraiata sulla schiena, le gambe leggermente aperte, le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l’alto… oppure seduta con la schiena sostenuta.
Chiudi gli occhi.
Lascia che il respiro scenda un po’ più in basso, senza forzarlo.
Inspira dal naso…
espira dalla bocca, come un piccolo sospiro.
Ancora una volta.
E poi lascia che il respiro trovi il suo ritmo naturale.
🌍 I piedi – il tuo radicamento
Porta l’attenzione all’alluce del piede destro.
Poi al secondo dito, al terzo, al quarto, al mignolo.
Senti lo spazio tra le dita.
La pelle. La temperatura.
Scendi alla pianta del piede.
L’arco plantare.
Il tallone.
Forse c’è durezza. Forse stanchezza.
Questi piedi ti hanno portata ovunque. Anche nei giorni difficili.
Respira nei piedi.
Come se potessero ammorbidirsi dall’interno.
Ora il piede sinistro.
Le dita una a una.
La pianta. Il tallone.
Permetti a entrambi i piedi di diventare più pesanti.
🦵 Caviglie e polpacci – il sostegno silenzioso
Porta attenzione alle caviglie.
La parte interna, quella esterna.
Sali ai polpacci.
Il muscolo posteriore, spesso teso.
La tibia davanti, più dura.
C’è tensione?
Non devi scioglierla. Devi solo vederla.
🦵 Ginocchia e cosce – forza e vulnerabilità
Le ginocchia.
La rotula davanti.
Il retro del ginocchio, morbido e delicato.
Le cosce anteriori.
Le cosce posteriori.
L’interno coscia — una zona spesso poco abitata.
Lascia che il peso delle gambe scenda verso il basso.
🌊 Bacino – il centro
Porta l’attenzione alle anche.
All’articolazione profonda che sostiene il tuo movimento.
I glutei.
Appoggiati. Sostenuti.
Il pavimento pelvico.
Una zona sottile, sensibile.
Non serve contrarre. Non serve controllare.
Respira nel bacino.
Come se lo spazio interno potesse allargarsi.
🌿 Addome – il luogo delle emozioni
Porta l’attenzione al basso ventre.
Sopra il p**e.
Poi l’ombelico.
L’addome che si alza e si abbassa.
Non tirarlo dentro.
Non giudicarlo.
Qui vivono digestione, intuizione, paura, desiderio.
Appoggia una mano se vuoi.
Lascia che il respiro massaggi gli organi interni.
❤️ Petto e schiena – il cuore e ciò che sostiene
Sali allo sterno.
Alle costole che si aprono e si chiudono.
Il seno, se sei donna —
senza giudizio. Solo presenza.
Il cuore che pulsa, anche quando non ci pensi.
Ora la schiena:
la parte bassa lombare, forse affaticata.
La parte centrale.
Le scapole, come ali ripiegate.
Immagina di dare spazio tra una vertebra e l’altra.
🤲 Mani e braccia – il fare
Le spalle.
Pesanti? Sollevate?
Lasciale scendere.
Le braccia superiori.
I gomiti.
Gli avambracci.
I polsi.
I palmi delle mani.
Senti ogni dito:
pollice, indice, medio, anulare, mignolo.
Quante cose afferrano.
Quante cose tengono.
Puoi permettere loro di non trattenere nulla, ora.
🪶 Collo e gola – la voce trattenuta
Il collo dietro.
La gola davanti.
Deglutisci, se serve.
Qui passano parole dette e non dette.
Respira nella gola come se potessi creare spazio.
🌬 Viso e testa – il luogo del controllo
La mandibola.
Lascia che i denti si separino leggermente.
Le labbra.
La lingua, pesante nel pavimento della bocca.
Le guance.
Gli zigomi.
Gli occhi dentro le orbite.
Non devono guardare nulla.
Le sopracciglia.
La fronte.
Il cuoio capelluto.
La sommità della testa.
🌕 Il corpo intero
Ora senti tutto insieme.
Piedi.
Gambe.
Bacino.
Addome.
Petto.
Braccia.
Collo.
Viso.
Un organismo unico.
Non un progetto da migliorare.
Se c’è una zona che chiama, fermati lì.
Respira.
Offri presenza.
Rimani qualche minuto nel silenzio.
Poi chiediti, con onestà:
Dove tendo a non sentirmi?
E cosa evito quando mi sento davvero?
Non serve rispondere subito.
Basta iniziare a vedere.
Quando sei pronta, muovi lentamente le dita delle mani e dei piedi.
Apri gli occhi.

Il 7 gennaio si ricomincia con lo yoga della felicità 🌺🧘‍♀️😍🌸, non mancare . Ti aspetto ☺️

A volte non serve cambiare vita. Serve solo fermarsi ad ascoltarla.
Nel mio lavoro di counselor accompagno chi sente di essere “fuori rotta”, ma non vuole più ignorare ciò che chiama dentro.
Uno spazio per mettere ordine, trovare parole, respirare meglio dentro le proprie scelte.

🌿 Percorsi individuali e di gruppo.

Scrivimi se vuoi capire da dove ricominciare — senza dover sapere già come.

Sylvia Fischer
Modena (zona Viali)
[email protected]

Sei invitato a una lezione di 🧘‍♀️ yoga della felicità 😍 al parco ferrari a Modena.
Orario: 10.00
Giorno : sabato 13 settembre
Luogo di ritrovo : bar Orange al centro del parco
Offerta libera (di solito 5 Euro) per sostenere un progetto di volontariato (info su richiesta)
Adatto a tutti: si tratta di uno yoga che aiuta a creare flessibilità e maggiore energia e forza . Aumenta la consapevolezza corporea e centratura tra anima, corpo e mente 🦋
Scrivimi in privato se vieni 🌸
Non mancare ❤️

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In Sintonia con te stessa: Come rendere la tua mente, il tuo cuore e il tuo corpo (più) felici In Sintonia con te stessa: Come rendere la tua mente, il tuo cuore e il tuo corpo (più) felici

Mercoledi si va al Parco🌳🌿🌲 . Ci vediamo mercoledi 11 giugno dalle 18.30-19.30 al Bar al centro del Parco Ferrari per yoga💜 della felicità 💛
Non dimentare il tappetino 😉

Esercizio della settimana: Trova un momento per chiederti: “che cosa voglio dalla mia vita in questo momento?”. Scrivilo su un block notes che aggiorni giorno per giorno. All’inizio ti concentri forse su pensieri più semplici e scontati (un nuovo telefono, un nuovo lavoro, un nuovo marito , scherzo 🙃 …), ma poi ti renderai conto di qual è il tuo vero bisogno o un tuo sogno che non hai ancora realizzato. Puoi anche fare una lista di cose che man mano cambia in base ai bisogni che emergono di volta in volta. Fatemi sapere 😘