Dharma Shala ASD

Prana Vinyasa Flow con Erica Alberti
Martedì 20:30 – 21:30
Mercoledì 18:00 – 19:00

Una pratica fluida e dinamica che unisce respiro, movimento e musica in sequenze creative e coinvolgenti.
La lezione aiuta a sviluppare forza, mobilità e presenza, creando un’esperienza armoniosa e profonda del corpo in movimento.

La pratica è guidata da Erica Alberti, musicista ed insegnante di Vinyasa Flow che integra yoga, musica e ricerca sul movimento nel proprio approccio.

Si avvicina allo yoga alla fine degli anni ’90 e approfondisce l’Hatha Yoga con Antonio Nuzzo, W***y Van Lysebeth e Maurizio Morelli presso Hamsa – Libera Scuola di Hatha Yoga.

Successivamente orienta la propria ricerca verso il Vinyasa, perfezionandosi con Anna Inferrera, Shiva Rea nel Prana Vinyasa Yoga e conseguendo il livello Silver Teacher di Inside Flow.

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Ashtanga Yoga con Ilaria Toschi
Martedì, mercoledì e giovedì
6:15 – 8:15

Una pratica dinamica e profonda che unisce respiro e movimento attraverso il metodo tradizionale dell’Ashtanga Yoga.
La lezione accompagna il praticante in un percorso progressivo di forza, stabilità, presenza e consapevolezza.

Ilaria Toschi incontra l’Ashtanga Yoga grazie a Marcello Leoni nel 2009 e con lui inizia il percorso di pratica quotidiana che tutt’ora continua.
Nel 2010 conosce Lino Miele e lo segue nei momenti di studio in Italia e a Kovalam (India) riconoscendolo come proprio maestro.

L’esperienza di introduzione all’insegnamento e assistenza alla pratica inizia dopo i primi anni. Sotto la guida di Marcello Leoni ha la possibilità di assistere in shala, masterclass, workshop e retreat in Italia e all’estero. Continua e avvincente è l’esperienza formativa di avvicinare gli altri a questo metodo potente, semplice e realizzante. Nell’Ashtanga ricerca la semplicità della pratica e la trasparenza nella trasmissione del metodo.

Ti aspettiamo il martedì, mercoledì e giovedì mattina dalle 6:15

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Yoga principianti con Daniela Nicolosi
Martedì 17:30 – 18:30

Una lezione pensata per chi desidera avvicinarsi allo yoga in modo semplice e graduale, attraverso movimento, respiro e ascolto del corpo.

La pratica aiuta a migliorare mobilità, postura e consapevolezza, in un ambiente accogliente e adatto anche a chi non ha mai praticato.

La pratica è guidata da Daniela Nicolosi, insegnante che negli anni ha approfondito Ashtanga Yoga e Anusara Yoga™, integrando nel proprio percorso anche filosofia dello yoga, pranayama e tecniche di aggiustamento.

Da quasi due anni insegna presso Dharma Shala ASD accompagnando gli allievi in una pratica attenta, gentile e centrata sull’esperienza personale.

Ti aspettiamo ogni martedì alle 17:30

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Grazie di cuore a tutte le persone che ieri hanno partecipato alla meditazione 🙏
È stato un momento prezioso di presenza, condivisione e ascolto profondo. L’energia del gruppo ha reso la pratica ancora più intensa e significativa.

Ricordiamo i prossimi incontri:
📅 15 giugno
📅 13 luglio
🕖 dalle 19:45 alle 20:30

Sarà bello ritrovarci e continuare insieme questo percorso.

“La pace viene da dentro. Non cercarla fuori.”

La pratica ci aiuta a coltivare stabilità, chiarezza e serenità nella vita di ogni giorno.

Da settembre inizierà il corso di meditazione tenuto da con incontri settimanali, momenti di pratica e letture, per chi desidera approfondire in modo più continuativo.

📩 Info e prenotazioni in DM

INCONTRO DI MEDITAZIONE
con

Prendersi uno spazio per fermarsi, lasciare fuori il rumore, rallentare il respiro e tornare a sentire il corpo.

“Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a surfare.”
Jon Kabat-Zinn

Ti aspettiamo lunedì 4 Maggio dalle 19:45 – 20:30

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YOGA NIDRA con
Giovedì 19:45 - 20:45

C’è uno spazio dentro di te dove il tempo rallenta e il corpo smette di trattenere.

Yoga Nidra è un viaggio dolce: ti accompagna a lasciare andare le tensioni, a ritrovare quiete, a sentirti sostenuta senza fare nulla.

Durante la pratica il sistema nervoso si riequilibra, la mente si calma e il corpo entra in uno stato profondo di recupero. È come dormire… restando presenti.

Un’ora per rigenerarti davvero.

Ti aspettiamo ogni giovedì alle 19:45.

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Un sincero grazie a Luca Pagano per la splendida presentazione del libro Yoga Sutra di Patanjali presso Dharma Shala.
È stato un momento ricco di ispirazione, profondità e condivisione autentica.

Ci portiamo nel cuore e nella mente che “ non c’è yoga senza etica”.

Grazie anche a tutte le persone che hanno partecipato, contribuendo con la loro presenza attenta e il loro sentire a rendere l’incontro così speciale.

“Lo yoga è il viaggio del sé, attraverso il sé, verso il sé.” ✨

Con gratitudine 🙏

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Yoga dinamico con Caterina
lunedì, giovedì e venerdì 18:30

Una lezione che integra yoga, lavoro sul corpo e tecniche di rilascio miofasciale, durante la quale il corpo si attiva, la mobilità migliora e la consapevolezza aumenta.

Il lavoro è progressivo e preciso: si sviluppano forza, stabilità e controllo attraverso il respiro e l’attenzione all’allineamento.

Le tecniche di rilascio miofasciale aiutano a sciogliere tensioni e a rendere il movimento più libero ed efficace.

La lezione è guidata da Caterina Tuscano, insegnante con oltre vent’anni di pratica e socia fondatrice di Dharma Shala ASD.

Il suo percorso nasce da una ricerca personale profonda e si radica anche nei quattro anni vissuti in India, dove ha approfondito yoga e meditazione.

È certificata in Anusara Yoga™ con Piero Vivarelli, Yin yoga, Pilates e rilascio miofasciale.
All’insegnamento affianca il lavoro come operatrice shiatsu e massaggiatrice, integrando anche la massoterapia.

Ti aspettiamo lunedì, giovedì e venerdì alle 18:30 per un’ora tutta per te.

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HATHA DINAMICO - ELEMENTS con Francesca
ogni martedì 19:00-20:15

Una lezione dinamica che integra elementi di Ashtanga Yoga, durante la quale il corpo si attiva, la resistenza migliora e la presenza aumenta.
Il lavoro è fluido e progressivo: si costruiscono forza, stabilità e mobilità attraverso il respiro e la continuità del movimento.

La lezione è guidata da Francesca Miliciani, insegnante con oltre vent’anni di pratica e socia fondatrice di Dharma Shala ASD.
Il suo percorso nasce nell’Ashtanga Yoga, disciplina che ha profondamente influenzato il suo modo di insegnare.
È certificata in Hatha Yoga, Yoga in Volo e tecniche di rilassamento in amaca, e ha approfondito la pratica e la meditazione anche in India, a Rishikesh.
Nel tempo ha studiato con insegnanti di riferimento dell’Ashtanga Yoga e continua a portare avanti una pratica solida, radicata e coerente.

Ti aspettiamo martedì alle 19:00 per un’ora tutta per te.

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