Dharma Shala ASD

🌙 YOGA NIDRA, il riposo consapevole che rigenera
con Lucia Landi

E se per una volta non dovessi fare, raggiungere o migliorare nulla?

Lo Yoga Nidra, spesso chiamato “sonno yogico”, è una pratica di rilassamento profondo guidato. Si pratica comodamente sdraiati, lasciando che il corpo trovi quiete mentre la voce accompagna l’attenzione in un viaggio verso uno stato di profondo riposo e presenza.

✨ Può essere uno spazio prezioso per:
• rallentare e lasciare andare le tensioni
• ritrovare calma e centratura
• favorire un riposo più profondo
• ascoltarsi con maggiore gentilezza
• concedersi una pausa dalla continua richiesta di “fare”

Non serve avere esperienza con lo yoga e non è richiesta alcuna preparazione particolare.

Serve solo arrivare, sdraiarsi e lasciarsi guidare. 🤍

Ti invito alle mie classi di Yoga Nidra, uno spazio dedicato al riposo, all’ascolto e al ritorno a sé.

📆 Mercoledì
🕣 19:00-19:45

Per informazioni e iscrizione:
📞 380 7740300
✉️ [email protected]

‼ Le lezioni ripartono il 7 settembre con la prima prova gratuita.

Cominciamo il nuovo anno con una novità che siamo sicuri apprezzerete, abbiamo inserito nel calendario una lezione settimanale di:

🌿 MEDITAZIONE & RESPIRO
con Lucia Landi

«La meditazione non è qualcosa di esoterico, per persone spirituali o religiose. “Coltivare” la mente è importante per tutti, a ogni età: si diventa più presenti in famiglia, sul lavoro.

Aumentare la consapevolezza dei propri stati emotivi è fondamentale perché accresce la capacità di regolarli, consentendo di trovare equilibrio, salute e benessere psichico.»

— B. Alan Wallace

Meditare non significa estraniarsi dalla vita.
Al contrario, significa imparare a viverla con maggiore presenza.

Osservare ciò che accade dentro di noi.
Riconoscere un’emozione prima che diventi una reazione.
Accorgerci di quando la mente corre e tornare, semplicemente, al respiro.

È un allenamento.
Una pratica che, nel tempo, può cambiare il modo in cui stiamo con noi stessi e con gli altri.

🌿 Nelle classi di Meditazione & Respiro esploreremo insieme pratiche di consapevolezza, meditazione e respirazione, in uno spazio aperto anche a chi parte da zero.

Non serve essere “bravi a meditare”.
Non serve essere spirituali.
Serve solo la curiosità di fermarsi e ascoltare.

📆 Giovedì
🕣 19:45-20:30

Per informazioni e iscrizione:
📞 380 7740300
✉️ [email protected]

‼ Le lezioni ripartono il 7 settembre con la prima prova gratuita.

Coltivare la mente è anche un modo di prendersi cura della propria vita. ❤️🙏

A settembre si riparte.

Dharma Shala apre un nuovo anno di pratica con un calendario ricco di lezioni e percorsi dedicati allo Yoga, al movimento, al respiro e alla consapevolezza.

Hatha Yoga, Ashtanga, Prana Vinyasa Flow, Yoga Miofasciale, Meditazione e Respiro, Yoga Nidra e Mindfulness: tante possibilità per approfondire la propria pratica o iniziare un nuovo percorso.

I nuovi orari saranno in vigore dal 7 settembre.

La prima lezione di prova è gratuita.

Scorri il post per conoscere tutti gli orari.

Per informazioni e prenotazioni:
📞 380 7740300
✉️ [email protected]

Ti aspettiamo sul tappetino 🧘‍♀️

Prana Vinyasa Flow con Erica Alberti
Martedì 20:30 – 21:30
Mercoledì 18:00 – 19:00

Una pratica fluida e dinamica che unisce respiro, movimento e musica in sequenze creative e coinvolgenti.
La lezione aiuta a sviluppare forza, mobilità e presenza, creando un’esperienza armoniosa e profonda del corpo in movimento.

La pratica è guidata da Erica Alberti, musicista ed insegnante di Vinyasa Flow che integra yoga, musica e ricerca sul movimento nel proprio approccio.

Si avvicina allo yoga alla fine degli anni ’90 e approfondisce l’Hatha Yoga con Antonio Nuzzo, W***y Van Lysebeth e Maurizio Morelli presso Hamsa – Libera Scuola di Hatha Yoga.

Successivamente orienta la propria ricerca verso il Vinyasa, perfezionandosi con Anna Inferrera, Shiva Rea nel Prana Vinyasa Yoga e conseguendo il livello Silver Teacher di Inside Flow.

✉️ Scrivici in DM per info e prenotazioni

Ashtanga Yoga con Ilaria Toschi
Martedì, mercoledì e giovedì
6:15 – 8:15

Una pratica dinamica e profonda che unisce respiro e movimento attraverso il metodo tradizionale dell’Ashtanga Yoga.
La lezione accompagna il praticante in un percorso progressivo di forza, stabilità, presenza e consapevolezza.

Ilaria Toschi incontra l’Ashtanga Yoga grazie a Marcello Leoni nel 2009 e con lui inizia il percorso di pratica quotidiana che tutt’ora continua.
Nel 2010 conosce Lino Miele e lo segue nei momenti di studio in Italia e a Kovalam (India) riconoscendolo come proprio maestro.

L’esperienza di introduzione all’insegnamento e assistenza alla pratica inizia dopo i primi anni. Sotto la guida di Marcello Leoni ha la possibilità di assistere in shala, masterclass, workshop e retreat in Italia e all’estero. Continua e avvincente è l’esperienza formativa di avvicinare gli altri a questo metodo potente, semplice e realizzante. Nell’Ashtanga ricerca la semplicità della pratica e la trasparenza nella trasmissione del metodo.

Ti aspettiamo il martedì, mercoledì e giovedì mattina dalle 6:15

✉️ Scrivici in DM per info e prenotazioni

Yoga principianti con Daniela Nicolosi
Martedì 17:30 – 18:30

Una lezione pensata per chi desidera avvicinarsi allo yoga in modo semplice e graduale, attraverso movimento, respiro e ascolto del corpo.

La pratica aiuta a migliorare mobilità, postura e consapevolezza, in un ambiente accogliente e adatto anche a chi non ha mai praticato.

La pratica è guidata da Daniela Nicolosi, insegnante che negli anni ha approfondito Ashtanga Yoga e Anusara Yoga™, integrando nel proprio percorso anche filosofia dello yoga, pranayama e tecniche di aggiustamento.

Da quasi due anni insegna presso Dharma Shala ASD accompagnando gli allievi in una pratica attenta, gentile e centrata sull’esperienza personale.

Ti aspettiamo ogni martedì alle 17:30

✉️ Scrivici in DM per info e prenotazioni

Grazie di cuore a tutte le persone che ieri hanno partecipato alla meditazione 🙏
È stato un momento prezioso di presenza, condivisione e ascolto profondo. L’energia del gruppo ha reso la pratica ancora più intensa e significativa.

Ricordiamo i prossimi incontri:
📅 15 giugno
📅 13 luglio
🕖 dalle 19:45 alle 20:30

Sarà bello ritrovarci e continuare insieme questo percorso.

“La pace viene da dentro. Non cercarla fuori.”

La pratica ci aiuta a coltivare stabilità, chiarezza e serenità nella vita di ogni giorno.

Da settembre inizierà il corso di meditazione tenuto da con incontri settimanali, momenti di pratica e letture, per chi desidera approfondire in modo più continuativo.

📩 Info e prenotazioni in DM

INCONTRO DI MEDITAZIONE
con

Prendersi uno spazio per fermarsi, lasciare fuori il rumore, rallentare il respiro e tornare a sentire il corpo.

“Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a surfare.”
Jon Kabat-Zinn

Ti aspettiamo lunedì 4 Maggio dalle 19:45 – 20:30

📩 Scrivici in DM per info e prenotazioni

YOGA NIDRA con
Giovedì 19:45 - 20:45

C’è uno spazio dentro di te dove il tempo rallenta e il corpo smette di trattenere.

Yoga Nidra è un viaggio dolce: ti accompagna a lasciare andare le tensioni, a ritrovare quiete, a sentirti sostenuta senza fare nulla.

Durante la pratica il sistema nervoso si riequilibra, la mente si calma e il corpo entra in uno stato profondo di recupero. È come dormire… restando presenti.

Un’ora per rigenerarti davvero.

Ti aspettiamo ogni giovedì alle 19:45.

📩 Scrivici in DM per info e prenotazioni

Un sincero grazie a Luca Pagano per la splendida presentazione del libro Yoga Sutra di Patanjali presso Dharma Shala.
È stato un momento ricco di ispirazione, profondità e condivisione autentica.

Ci portiamo nel cuore e nella mente che “ non c’è yoga senza etica”.

Grazie anche a tutte le persone che hanno partecipato, contribuendo con la loro presenza attenta e il loro sentire a rendere l’incontro così speciale.

“Lo yoga è il viaggio del sé, attraverso il sé, verso il sé.” ✨

Con gratitudine 🙏