Ashtanga Yoga Modena ASD

La raccomandazione tradizionale in molte scuole di yoga è: dopo aver completato Savasana (la posizione del ca****re), girarsi lentamente prima sul fianco destro, rimanere in quella posizione per qualche respiro e poi tornare in posizione seduta.

Questa indicazione è comune in tradizioni come la Bihar School of Yoga, in molti lignaggi influenzati da B. K. S. Iyengar e nei programmi di formazione per insegnanti di yoga più contemporanei.

Ma perché il lato destro?
Ci sono tre punti da considerare.

1. Secondo lo yoga tradizionale e l’Ayurveda:
La narice sinistra (Ida Nadi) è associata alla calma, al raffreddamento e alle qualità parasimpatiche.

Quando ci si sdraia sul fianco destro, la narice destra tende a comprimersi parzialmente, favorendo un maggiore flusso d’aria attraverso la narice sinistra.

Si ritiene che questo aiuti a preservare lo stato di rilassamento e meditazione coltivato in savasana. Questa spiegazione deriva dalla fisiologia yogica tradizionale piuttosto che dall’anatomia moderna.



Gli altri punti nei commenti⬇️

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In ogni sessione muoverai tutto il corpo con intelligenza, consapevolezza e respirerai meglio!

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Uno dei principi dello Yoga e del Pilates è cercare il movimento consapevole. Il corpo si muove in continuazione, ma non siamo realmente presenti.
Ripetiamo schemi, accumuliamo tensioni, tratteniamo il respiro, ignoriamo i segnali e agiamo con il pilota automatico.

Quando usciamo da questa modalità per entrare nella presenza, il corpo smette di essere qualcosa che ci portiamo semplicemente dietro e diventa uno strumento di scoperta di sé.
Muovere il corpo è importante e muoversi con consapevolezza può trasformare il rapporto che abbiamo con noi stessi.

Questo è l’invito di Yogashala & Pilates:
meno automatismi, più presenza; meno autocritica, più ascolto; meno agire per il gusto di farlo, più consapevolezza nel movimento.

In questa foto vediamo l’esercizio “Climb a tree” del Pilates sul Reformer. La sua esatta versione nello Yoga “Supta Padangusthasana” ci dimostra che queste sue discipline hanno molto più in comune di quello che si crede.

SBLOCCARE IL PROPRIO POTENZIALE

La forza ispiratrice dello Yoga sembra derivare dall’allentamento delle tensioni psicologiche e dal rilassamento della mente.
Lo yoga può sbloccare l’inconscio e liberare non solo emozioni a lungo sepolte ma anche altri sentimenti e pensieri, immagini e ricordi, mentre il fenomeno generale è ben noto, le implicazioni creative sono raramente esplorate.
^La scienza dello Yoga^ di William J. Broad

Pilates in gravidanza parte 2

Anche l’Istituto Superiore di Sanità (ISS) fornisce delle linee guida per l’esercizio fisico in gravidanza. In particolare, raccomanda:

Attività fisica regolare (anche esercizi leggeri come camminare o fare stretching sono indicati)

Evitare il sedentarismo

Personalizzazione degli esercizi, in base alle condizioni fisiche e al trimestre di gravidanza (è inoltre essenziale tenere conto di eventuali problematiche specifiche)

Monitoraggio dei sintomi e interruzione di qualsiasi attività che provochi discomfort o disagio

Adeguata idratazione durante l’esercizio

Tra le pratiche più raccomandate, oltre al nuoto, la camminata, la corsa o la cyclette e lo yoga, troviamo come detto il pilates. Sempre più donne in gravidanza stanno scoprendo i benefici di questa disciplina, che può essere adattata per rispondere alle esigenze del corpo in cambiamento.

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Le classi di Yoga riprendono dall’8 settembre e le iscrizioni sono aperte ai corsi a numero chiuso:

Yoga dinamico Ashtanga Inspired
Martedì alle 19.20
Mercoledì alle 18.00

Hatha Yoga Principianti
Giovedì alle 19.00

Rilassamento e Sound Healing
Venerdì alle 19.30

Sei in dolce attesa e vorresti praticare Pilates in totale sicurezza?

La pratica di Pilates in gravidanza migliora la postura, allevia il mal di schiena e rinforza il pavimento pelvico in modo sicuro. Aiuta a controllare la respirazione, riduce lo stress e favorisce il recupero dopo il parto.

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Dal 2009 Yogashala & Pilates offre lezioni di Yoga e dal 2018 ha portato le lezioni di gruppo di Reformer e Tower, una tipologia di allenamento diverso dal Pilates Studio, anche questo offerto con tutti gli altri grandi attrezzi del metodo, compresa la High Chair, unica a Modena.
Lo studio riapre lunedì 24 agosto con un programma ridotto. Dal 7 settembre il programma sarà regolare.

Non perdere tempo perché già da adesso è possibile prenotarsi per le valutazioni posturali e lezione introduttiva, la lista inizia mercoledì 2 settembre.

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Il mio “cool guru”! Un bellissimo ricordo alla fine di un seminario a Barcelona🇪🇸

Colui che non è semplicemente una persona, ma la luce che dissipa l’oscurità dell’ignoranza e risveglia la vera conoscenza interiore.

In occasione di questo Guru Purnima, mi inchino con gratitudine al Guru Manju Jois Manju P Jois che mi ha guidata da Avidya (ignoranza) a Vidya (saggezza).

Che tutti gli yogi e yogini possano rimanere abbastanza umili da imparare, abbastanza sinceri da praticare e abbastanza grati da ricevere.

Happy & blessed Purnima🌕
🙏