Allenamento Funzionale Monza

Foto di fine anno un po' in anticipo per Sabrina - dopo 8 mesi di esercizi zavorrati è arrivato il momento di un po' di riposo...tanti auguri a tutta la famiglia! Ci vediamo tra qualche mese 😊

Dall'8 settembre si ricomincia con l'orario completo, con l'aggiunta di un nuovo turno! I corsi sono quasi al completo, come sempre per informazioni sono disponibile via messaggio o chiamata

Ogni anno a fine giugno mi ritrovo a scrivere che è stata la stagione migliore, e anche quest'anno non posso che dire lo stesso: abbiamo aumentato la grandezza dello spazio e l'attrezzatura a disposizione, e pur avendo aggiunto un posto per turno e 4 nuovi turni settimanali abbiamo finito pressoché al completo; ci sono stati tanti allievi ormai di lunga data, e anche tante nuove, ottime conoscenze. Penso che la mia passione e il mio entusiasmo per l'insegnamento siano evidenti, e vedere la costanza di chi non era mai riuscito ad allenarsi con regolarità e le amicizie che si creano in un gruppo sono soddisfazioni che rendono ancora più piacevole il mio lavoro 😊
Nei prossimi mesi le lezioni continueranno con orari ridotti, per riprendere poi a settembre con la normale programmazione. Grazie a tutti e buona estate!

Da martedì si ricomincia, con qualche nuovo attrezzo e 3 nuovi turni serali 😊

Dopo mesi di fatiche, è arrivato il momento di un po' di meritato riposo...buon Natale! Le lezioni riprenderanno a gennaio, con qualche nuovo turno 😊

Un'altra stagione sportiva è cominciata (da 4 settimane..), abbiamo aumentato la superficie di allenamento e i posti disponibili. Abbiamo a disposizione nuova attrezzatura e altra ancora è in arrivo!
Sono rimasti solo un paio di posti liberi, come sempre per informazioni sono disponibile via messaggio o telefonicamente

Un'altra stagione è giunta al termine - la mia gestione dei social è stata carente come al solito (ma ho finalmente fatto il sito..), ma l'attività in palestra è andata benissimo: abbiamo aggiunto più turni per i corsi di gruppo rispetto alla stagione precedente e abbiamo comunque finito con tutti i turni al completo. Da settembre ci sara più spazio, nuova attrezzatura e ancora più turni. Grazie a tutti! Ci vediamo a settembre 😊

Avere un obiettivo ben definito e con una scadenza chiara è utile per mantenere alte motivazione e costanza - per questo e per altri motivi, dopo qualche anno passato senza riuscire ad avere continuità nella corsa ho deciso di iscrivermi a una gara insieme a mio fratello...ne abbiamo scelta una con una distanza e un dislivello fattibili considerata la poca preparazione, ma non troppo facili, così da essere più motivati.
È stata un'ottima strategia per essere costanti con gli allenamenti di resistenza - che altrimenti avrei probabilmente tralasciato, non essendo la mia tipologia preferita - e la gara in sé è stata una piccola avventura!

La palla medica è un attrezzo tipicamente associato alla preparazione atletica di vari sport più che al mondo dell’allenamento in palestra, ma è anche un ottimo strumento in un’ottica di allenamento funzionale. Oltre a dare un po’ di varietà agli allenamenti, permette infatti di allenare lo schema motorio della rotazione e di imparare ad utilizzare tutto il corpo per effettuare movimenti esplosivi

Negli ultimi anni ci sono sempre più opzioni per allenarsi in autonomia - videolezioni su Youtube, app che propongono schede da seguire, influencer che vendono piani di allenamento. In base alla qualità della fonte, sono tutte opzioni potenzialmente valide per chi già ha esperienza di allenamento e un'ottima determinazione - per chi però preferisce un programma personalizzato invece che uno generico, un aiuto a mantenere costanza e motivazione negli allenamenti e la sicurezza di svolgere correttamente gli esercizi, offro sedute di personal training online (individuali o di coppia).
E’ una modalità che ho già avuto modo di provare ampiamente durante i vari lockdown, così come in occasione delle vacanze estive e invernali con chi ha voluto continuare ad allenarsi anche mentre non ero fisicamente presente a Monza.
Il funzionamento è lo stesso di un allenamento in presenza: ti guiderò nell’allenamento passo per passo, offrendo correzioni e dimostrazioni degli esercizi e aggiustando il programma in base alle condizioni specifiche del momento, proprio come avviene in palestra, con la possibilità di allenarti da sola/o o di dividere la fatica (e il costo) con un amico o amica.
Nella bio trovate il link della pagina sul mio sito web relativa a questo tipo di allenamento.

Tra i miei buoni propositi del 2024, relativamente al fitness e all’allenamento c’è ovviamente l’obiettivo di mantenermi in forma, svolgendo una preparazione fisica generale oltre a praticare i vari sport di cui sono appassionato.
Per ridurre il rischio di abbandono dei buoni proposti è utile adottare un paio di accorgimenti nella scelta degli obiettivi, che devono essere:
- impegnativi, ma realistici
- misurabili, così da avere tanti traguardi intermedi che aiutino a mantenere alta la motivazione nel tempo.
Nel mio caso, per quanto riguarda la preparazione fisica, mi sono fissato dei numeri da raggiungere relativamente ad alcuni esercizi, così da avere dei traguardi ben definiti: 10000 piegamenti e hindu squat, 5000 swing e 2500 trazioni da svolgere nel corso dell’anno, sia in allenamenti normali che facendo mini-allenamenti, cioè brevi ‘snack’ di esercizio fisico da svolgere quotidianamente o quasi

I manubri sono uno degli attrezzi che utilizziamo di più nelle lezioni di allenamento funzionale, essendo uno strumento estremamente versatile: permettono infatti di svolgere una grande varietà di esercizi per tutti i distretti corporei, e quindi potenzialmente di svolgere interi allenamenti incentrati su di essi.
Il loro altro grande vantaggio è la trasportabilità: occupando pochissimo spazio, è possibile fare un piccolo investimento e comprare un paio di manubri regolabili da tenere a casa per fare allenamenti aggiuntivi in autonomia, per fare dei mini allenamenti quando non si riesce a ve**re in palestra o per fare degli allenamenti online