BignoCore&Run

Ciao a tutti!

Vi aspettiamo questa sera alle ore 19.00 a Desio, al Parco delle Farfalle, per la lezione di prova gratuita e aperta a tutti di BignoCore&Run!

Come partecipare?
Semplicissimo: presentati in abbigliamento sportivo, faremo una brevissima presentazione del corso e poi... si parte subito con la dimostrazione!

Niente di complicato, niente di cui preoccuparsi: solo la voglia di provare e ripartire insieme! 😉

Vi aspettiamo!

Il misterioso allenamento chiamato Fartlek!
Leggete la nuova Pillola di Corsa del Coach Massimo Bignotti...👇

https://www.instagram.com/p/DctUrLfNIyv/?igsi=MWhuenM3Y3E3ZjFxNw==

Questa è la teoria…
Ma dalla teoria alla pratica è veramente un attimo.😉
Vieni a provare!

Mercoledì 02/09 - h.19,15
Parco di Monza, Km 0 – ingresso di Viale Cavriga

Evento gratuito, iscrizione obbligatoria

Ti aspettiamo! 💪

Pillola di Corsa: Fartlek – il gioco dei cambi di ritmo Il termine Fartlek viene dallo svedese e significa letteralmente "gioco di velocità". Ed è proprio questa la sua caratteristica principale: alternare, all'interno della stessa corsa, momenti a ritmo diverso, giocando con velocità, intensità e recupero. Il Fartlek é un vero e proprio allenamento che ci insegna a cambiare ritmo, a gestire lo sforzo e ad ascoltare le sensazioni del nostro corpo. Possiamo, ad esempio, alternare: • tratti più veloci e tratti più lenti; • accelerazioni brevi ma non troppo intense; • tratti più lunghi a ritmo abbastanza sostenuto; • recuperi attivi correndo non troppo lentamente, senza mai fermarsi. E qui arriva una delle differenze più interessanti rispetto alle classiche ripetute. Nelle ripetute abbiamo generalmente distanze, tempi e recuperi ben definiti, ma anche e, soprattutto, ritmi più intensi, intorno alla soglia anaerobica, con recupero da fermo o attivo a ritmo molto blando, per consentire un recupero più completo. Nel Fartlek, invece, abbiamo una maggiore libertà nella gestione delle variazioni di ritmo, con ritmi meno intensi ma recuperi meno completi. Possiamo quindi adattare il lavoro alle sensazioni, al percorso e alle condizioni della giornata. Ed è proprio questa libertà a renderlo uno strumento molto interessante. Con il Fartlek alleniamo: ✅ La capacità di cambiare ritmo. ✅ La gestione dello sforzo. ✅ La capacità di correre a velocità diverse. ✅ La risposta cardiovascolare. ✅ La consapevolezza delle proprie sensazioni. E non è necessario essere runner esperti per farlo. Un Fartlek può essere adattato al livello di chi lo esegue. L'importante è imparare a cambiare ritmo mantenendo il controllo del proprio corpo. Perché correre non significa sempre mantenere lo stesso ritmo, la corsa è fatta di continue variazioni di passo. Imparare a gestirle durante l'allenamento ci rende più preparati quando arrivano davvero. Il Fartlek non ti insegna ad andare più veloce. Ti insegna a sapere come accelerare senza arrivare al limite, come rallentare senza mollare troppo il ritmo e, soprattutto, a gestire il passaggio dall'uno all'altro.

BIGNOCORE&RUN – ALLENARSI PER MUOVERSI MEGLIO

BignoCore&Run è un percorso di allenamento che unisce tecnica di corsa, potenziamento, core stability, mobilità, coordinazione, equilibrio e stretching, con un obiettivo preciso: costruire un corpo più forte, stabile, mobile ed efficiente.

Perché allenare il corpo non significa soltanto correre più veloce o più a lungo. Significa imparare a muoversi meglio, migliorare la qualità del gesto, sviluppare forza e controllo, lavorare sulla mobilità e sulla consapevolezza del proprio corpo.

La tecnica di corsa rappresenta una parte fondamentale del percorso, ma BignoCore&Run non è un corso riservato solo ai runner: il lavoro proposto è utile a chi pratica sport, a chi vuole migliorare la propria preparazione fisica e a chi desidera semplicemente prendersi cura del proprio corpo attraverso un allenamento completo e strutturato.

Il tutto in un ambiente di gruppo, con esercizi progressivi, misurati e controllati, dove tecnica, serietà ed anche un pizzico di divertimento vanno di pari passo. 😉

LEZIONE DI PROVA GRATUITA APERTA A TUTTI:
📅 Martedì 1 settembre – ore 19.00
📍 Parco delle Farfalle, Via Agnesi – Desio

In caso di maltempo, la prova sarà rimandata a martedì 8 settembre, sempre alle ore 19.00 e nella stessa location.

Non serve essere già allenati. Serve solo la voglia di iniziare.

BignoCore&Run
Ogni passo più forte. Ogni corsa più consapevole.

acCORRETE numerosi 🥳🥳🥳🥳

CI SIAMO! È APERTA L'ISCRIZIONE!

Il 2 settembre tocca a noi con il nostro appuntamento Road to 10K dedicato al Fartlek!

Un allenamento gratuito, aperto a tutti, per correre insieme, divertirci e prepararci alla 10K di Monza e non solo.

Il primo appuntamento è andato sold out in pochissimo tempo: se volete esserci, non aspettate! Iscrivetevi subito!

👉Link per l'iscrizione obbligatoria:

https://luma.com/cq4kyhj7

Il BignoCore&Run non si ferma mai!

Archiviata una stagione straordinaria, siamo già pronti a ripartire con un calendario ricco di allenamenti, eventi e appuntamenti da vivere insieme.

Segnatevi le date... perché ci sarà da divertirsi!

• 29/08 - Monza - Allenamento postura e appoggio MB Runners

• 01/09 – Desio - Lezione di prova gratuita aperta a tutti BignoCore&Run

• 02/09 – Monza - Allenamento fartlek MB_Runners / Runners Desio

• 06/09 - Cabiate - Allenamento collettivo Runners Desio

• 08/09 – Desio - Inizio ufficiale della stagione 2026/2027 BignoCore&Run

• 11/09 – Lissone - Strabareggia

• 13/09 – Desio - Festa Dello Sport

..e questo è solo l'inizio! 😉

Per ogni appuntamento pubblicheremo tutte le informazioni e le modalità di partecipazione.

Noi siamo già carichi e super impegnati😁, e voi?

Le manifestazioni inserite in calendario sono organizzate dalle rispettive associazioni promotrici; BignoCore&Run parteciperà come gruppo per condividere nuove esperienze e vivere insieme il territorio, allenandosi.

BignoCore&Run...sempre in continuo movimento!
Ogni passo più forte, ogni corsa più consapevole.🤍🩶🖤❤️

Si chiude un capitolo... ma è solo l'inizio di una bellissima storia.

Ieri sera ci siamo ritrovati per l'ultimo allenamento della stagione 2025-2026 del BignoCore&Run.

È stato il nostro primo anno. Un anno che ricorderemo sempre. Un anno fatto di sogni, idee, fatica, sorrisi, allenamenti, nuove amicizie e tantissime soddisfazioni.

Quando abbiamo dato vita a questo progetto avevamo una grande convinzione: creare qualcosa che andasse oltre il semplice allenamento. Un luogo dove ogni persona potesse sentirsi accolta, crescere, migliorare e condividere la propria passione per la corsa e non solo.

Oggi possiamo dire che quel sogno ha preso forma anche grazie a voi.

Grazie a tutti gli atleti che hanno creduto nel BignoCore&Run fin dal primo giorno, quando c'erano solo le nostre parole, la nostra passione e tanta voglia di fare bene. Ci avete dato fiducia, avete sposato il nostro modo di vivere la corsa e avete contribuito, allenamento dopo allenamento, a costruire questa splendida famiglia, all'interno della quale abbiamo sempre promosso sport, amicizia e condivisione.

Un grazie speciale va anche a chi ha scelto di sostenere concretamente il nostro progetto:
Cab Polidiagnostico, perché mettere la salute e la prevenzione al primo posto significa prendersi cura delle persone, dentro e fuori dallo sport.
Amg Car Service srl, per la professionalità, l'affidabilità e la vicinanza dimostrata alla nostra community, sempre pronti a dare una marcia in più.
, eccellenza brianzola nella progettazione e produzione di elettronica industriale, che ha creduto fin da subito nel valore del nostro progetto.
, una giovane realtà che trasforma ogni spazio verde con competenza, passione e cura dei dettagli, condividendo con noi la voglia di crescere.
CCshopping Maria Cristina Upennini, partner nelle soluzioni personalizzate, nella grafica e nei gadget che contribuiscono a dare identità alla nostra squadra.
iovedodicorsa-CiaoRunner, il brand creato da un runner per i runner, che condivide i nostri valori di determinazione, passione e inclusione.
Un ringraziamento va anche alla nostra squadra, Runners Desio, che ci ha sostenuto, ha creduto nel progetto e ci dato l'opportunità di trasformare un'idea in una realtà concreta.

Infine, un grazie va a tutte le persone che, in modi diversi, ci hanno accompagnato lungo questo primo anno di cammino.

Un grazie lo vogliamo dire anche a noi stessi, Coach Massimo Bignotti e Angela Gragnaniello, perché abbiamo avuto il coraggio di metterci in gioco, di credere in un'idea e di dedicarle tempo, cuore, entusiasmo ed energie.

Se oggi il BignoCore&Run è una realtà viva, è perché ognuno di voi ne rappresenta un pezzo.

Questo progetto appartiene a tutti coloro che lo vivono, lo sostengono e lo rendono speciale.

Chiudiamo questa prima stagione con il cuore pieno di gratitudine, con ancora più entusiasmo e con la consapevolezza che questo è soltanto il primo passo di un percorso molto più grande.

Ci prenderemo una piccola pausa per ricaricare le energie...
..perché il prossimo anno ci aspettano nuovi progetti, nuove collaborazioni, nuove sfide e tante bellissime sorprese.

A brevissimo pubblicheremo le date con i primi appuntamenti della nuova stagione.

Noi siamo pronti e, come al solito... in continuo movimento!

😉

BignoCore&Run
Ogni passo più forte,
Ogni corsa più consapevole.
🤍🩶🖤❤️

BignoCore&Run – Allenamento "Sbuffamentos"

Il Coach Massimo Bignotti, completamente incurante della temperatura, della stanchezza generale, della voglia di vacanze e della scarsissima voglia di fare qualsiasi tipo di sforzo😰.. questa sera non ci ha proposto un circuito.
No, non uno🤦‍♀️...
Ce ne ha fatti fare due! 🤐
Il primo... bello ricco.
Il secondo... testuali parole: "un circuitino piccolino".🙄

Peccato che quel "circuitino" fosse dedicato al potenziamento degli arti inferiori! 😂

Per fortuna, alla fine, ci ha fatto anche respirare. Letteralmente. La respirazione diaframmatica ci ha ricordato che, in fondo, ci vuole ancora un po' di bene. 😇

Come sempre, i nostri BignoCore&Run si sono dimostrati... inossidabili.💪
Brontolando, sbuffando, negoziando qualche secondo di recupero in più🤭... ma senza mai tirarsi indietro.

E questo è lo spirito che ci piace.

Grazie ragazzi!
Siete soddisfazione allo stato puro.🤍🩶🖤❤️

Quando la voglia di stare insieme va oltre la lezione.

Un brindisi a noi, alle risate, alle chiacchiere e a questa estate.

Perché BignoCore&Run non è solo allenamento... è condivisione.