Emme Bi Fitness Trainer

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⭕ 3 semplici abitudini che ti aiutano a ridurre il tuo STATO di INFIAMMAZIONE

Ognuno di noi ha un certo grado di infiammazione “di base”: del resto, l’infiammazione è il nostro modo di rispondere a qualsiasi tipo di stress fisico o emotivo.

Problema: di mano in mano che passa il tempo, gli stress tendono ad aumentare, e le nostre risorse a diminuire. 😤

Ecco che diventa tremendamente probabile che i nostri sistemi di infiammazione siano costantemente troppo attivi.

La prima conseguenza (ma sono davvero tante) è la comparsa di sintomi come:�

➡ diminuzione energie e aumento stanchezza
➡ disturbi del sonno
➡ disturbi della digestione
➡ aumento dei dolori muscolo scheletrici

Insomma, più andiamo avanti più diventa cruciale un buon controllo delle nostre abitudini, che ci faccia tenere a bada stress e infiammazione.

Ecco 3 strategie molto efficaci.

1. Anticipare l’orario della cena: più ceni tardi (e magari abbondante), più avrai processi digestivi ancora in corso quando vai a letto. Il sangue dovrà andare allo stomaco e non al cervello, che è la nostra “centralina” anti infiammatoria
2. Fare pause PRIMA di essere stanchi di qualsiasi attività
3. Fare regolari attività di stretching e allungamento

In ultima analisi, la battaglia contro l’infiammazione è una battaglia tra STRESS e RECUPERO. 😉

Se da una parte non possiamo ridurre più di tanto gli stress, possiamo aumentare le nostre capacità di recupero.