AFS Project

Sai che il modo di respirare incide sulla tensione muscolare ma soprattutto sulla capacità di concentrarsi, di essere energici, reattivi e di sopportare lo stress?

Scopri come valutare la mobilità del muscolo diaframma sui 3 piani anatomici. Scrivici in privato per saperne di più!

💪💪💪



#

Il tuo corpo si adatta alle posizioni e ai movimenti a cui lo sottoponi e se vuoi che si adatti in modo favorevole, mettilo sotto carico. Ma allora, come mai ci affatichiamo durante l’allenamento? 😒

Forse non sai che la fatica è frutto di uno squilibrio tra le richieste energetiche dei muscoli e la disponibilità delle riserve o di produzione di ATP che in caso di alterazioni, determinano l’incapacità a sostenere una certa espressione di potenza o velocità 💪

Il senso di fatica è dato dall'abbassamento del ph intracellulare che in presenza di una produzione eccessiva di acido lattico, rende dolorosa la contrazione muscolare affaticando l’organismo.

Imparare gestire i energetici è fondamentale se vuoi migliorare le tue performance.



​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

I benefici dei coinvolgono tutta la muscolatura del core.

Lavora su addominali e dorsali, superficiali e profondi.

Salva questo esercizio e provalo subito per migliorare la tua capacità toracica! 💪



​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Vuoi info su come programmare gli allenamenti per te e i tuoi clienti?
Prenota una consulenza personal. 💪



​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Quando i “vorrei” diventano “voglio”, quando i “dovrei” diventano “devo”, quando i “prima o poi” diventano “adesso”, allora e solo allora i desideri iniziano a trasformarsi in realtà.

💪💪💪



​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

AFS® si rivolge a sportivi, personal trainer e appassionati di fitness che vogliono sperimentare un nuovo approccio allo sport grazie a una guida tecnica di orientamento alla comprensione, all’esecuzione e alla valutazione dell’efficacia dell’allenamento.

Inizia subito con il nostro allenamento base.
Scarica gratis il nostro ebook!



​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Conosci il test ?

Si valuta la flessione dellʼanca (mobilità distale) e la catena cinetica posteriore. La valutazione della mobilità si effettua con l'anca in flessione e la gamba estesa, osservando la stabilità prossimale.

Attenzione! ❗️❗️❗️
Per poter svolgere questo test avrai bisogno di un Trainer.

Step 1️⃣ Il trainer si posiziona lateralmente al soggetto, per osservarlo
sul piano sagittale, mentre l’individuo è disteso in posizione supina a
gambe unite ed estese.

Esito: Il test è se la flessione dellʼanca a gamba estesa non
raggiunge almeno i 70° di ROM, se il ginocchio si flette, se si osserva tensione
nei muscoli posteriori della coscia, se il movimento non è fluido e la gamba
trema in salita, se nella flessione avviene anche lʼextrarotazione sia dellʼarto in
flessione che in quello disteso a terra.

Il test è se la flessione dell'anca a gamba estesa raggiunge almeno i 70° di ROM, se il ginocchio rimane esteso ed il movimento è fluido senza tensioni muscolari, con il controllo della stabilità prossimale.

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Entra nel circuito AFS!
Solo per te l’accesso esclusivo al canale Telegram dove troverai molti video-esercizi del sistema completo.




​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Sai cos’è lʼallenamento funzionale? É lʼallenamento che mira al miglioramento delle capacità motorie del corpo umano riproducendo in modo allenante gesti e schemi motori per i quali siamo stati programmati.

Un approccio funzionale permette di raggiungere gli obiettivi in modo naturale grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari.



​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Con AFS® puoi strutturare programmi di allenamento
personalizzati, focalizzarti sugli obiettivi e lavorare direttamente sulle
categorie di movimento del corpo umano grazie ad un sistema completo di formazione, anamnesi e test. Oltre 500 esercizi, una guida pratica all’esecuzione e l’accesso esclusivo al canale Telegram. 💪
Vieni a trovarci sul nostro sito web.
Link in bio!




​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​