You Are Fitness

Prima di fare gesti disperati per la prova costume, inFORMAti 😃💪

Carboidrati si o no ? – You Are Fitness By:Luca StabilePosted: Mar 29th, 2018In: Nutrition0 Ecco come un semplice elemento può mandare in crisi il mondo intero del fitness e non solo! Ed ecco come lo stesso elemento è causa di errori/orrori nell’ alimentazione di chi non ha capito bene la funzione dei carboidrati e di chi, in preda al...

Allenare il gran dorsale ci permette di mantenere sempre una buona postura nel tratto toracico ed evitare di andare in ipercifosi; ecco uno degli esercizi più efficaci a riguardo!

Tutorial Fitness 1 Min - Row Trx Allenare il gran dorsale ci permette di mantenere sempre una buona postura nel tratto toracico ed evitare di andare in iper-cifosi; ecco uno degli esercizi p...

Si parla spesso di addome basso e addome alto...esiste o non esiste questa differenza? ...beh provate quest'esercizio e forse potete farvi un idea...

Tutorial Fitness 1 Min - Pelvic Tilt Si parla spesso di addome basso e addome alto...esiste o non esiste questa differenza? ...beh provate quest'esercizio e forse potete farvi un idea... Se il V...

Cosa vogliamo? allenare cosce e glutei...
Cosa non vogliamo? rovinarci ginocchia e caviglie...
Esegui l'affondo in modo pulito e corretto prima di caricare con pesi vari!

Tutorial Fitness 1 Min - Affondi posteriori alternati (lounges) Cosa vogliamo? allenare cosce e glutei... Cosa non vogliamo? rovinarci ginocchia e caviglie... Esegui l'affondo in modo pulito e corretto prima di caricare c...

In passato quest'esercizio veniva considerato come una variante delle alzate laterali classiche...Di recente invece sembra stia prendendo il posto di "principale" grazie alla sua completezza di movimento e il livello di reclutamento di fibre muscolari dei deltoidi.

Tutorial Fitness 1 Min - Alzate laterali complete In passato quest'esercizio veniva considerato come una variante delle alazate lateral classiche...Di recente invece sembra stia prendendo il posto di "princi...

Ecco uno dei principali esercizi che rendono un plank dinamico !

Tutorial Fitness 1 Min - Mountain Climb Ecco uno dei principali esercizi che rendono un plank dinamico ! Se il VIDEO ti è PIACIUTO metti LIKE Se ti interessano altri video ISCRIVITI Se hai domande ...

Prima di accedere ad esercizi con sovraccarico per l'interno coscia è preferibile utilizzare esercizi come questo per migliorare la flessibilità (o meglio il range of movement) negli adduttori al fine di prevenire infortuni.

Tutorial Fitness 1 Min - Apri-Chiudi gambe da supino Prima di accedere ad esercizi con sovraccarico per l'interno coscia è preferibile utilizzare esercizi come questo per migliorare la flessibilità (o meglio il...

Potremmo quasi definirlo e visualizzarlo come una versione dinamica e ortostatica del plank

Tutorial Fitness 1 Min - Pull-over Trx Pull-over al Trx A differenza del pull-over con manubrio da supino, in questo esercizio il focus di contrazione e principalmente sull'addome. Potremmo quasi ...

+ pasta - glutine + proteine = Buon appetito 😀

Pasta Proteica di lenticchie – You Are Fitness By:Luca StabilePosted: Ago 29th, 2018In: Ricette0   Ricetta per due persone   Ingredienti: 200 gr. di pasta di farina di lenticchie rosse 100 % 50 gr. di prosciutto cotto senza glutine Prezzemolo Cipolla q.b. 2 cucchiaini dìolio e.v.o.   Procedimento: Porta ad ebollizione 500 ml di acqua, aggiun...

Creare situazioni di instabilità, in alcuni casi può essere un buon trucco per migliorarci! 👊

Tutorial Fitness 1 Min - Crunch fitball Esistono alcuni attrezzi che se usati nel modo corretto e con una buona base di esercizi a corpo libero, possono aumentare l'efficacia di un esercizio. La fi...

Pasto proteico comodo da portare in giro o conservare in frigo!

Insalata di pollo, olive verdi e parmigiano – You Are Fitness By:Luca StabilePosted: Ago 29th, 2018In: Ricette0   Porzione per 2 persone Ingredienti: 500 gr. di petto di pollo 10 olive verdi 30 gr. di scaglie di parmigiano reggiano 2 cucchiaini d’olio e.v.o. Procedimento: In una bistecchiera ben calda, adagia le fette di petto di pollo per arrostirlo e cuoc...