Virtus Life

Ve lo avevamo accennato: da stasera è realtà!
A settembre inaugureremo il nostro quarto centro: Virtus Pole Dance School 💜

Avremmo un milione di cose da dire, di ringraziamenti e considerazioni da fare e ci sarà tempo.
Ci sarà tempo per spiegarvi che incredibile Lab stiamo mettendo su per voi e per raccontarvi che incredibile persona e insegnante dirigerà le danze… in tutti i sensi! 🙃

Per il momento volevamo solo dirvi che Virtus si fa in quattro! 😅😂

PREPARAZIONE ATLETICA PROFESSIONALE, DIRETTAMENTE NEL TUO CAMPO.

Arriviamo noi. Testiamo e prepariamo al meglio i tuoi atleti direttamente nella tua palestra, campo o struttura sportiva.

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Non succede perché non succede… ma se succede… 🤩

C’è un momento, nella vita di molte persone, in cui la palestra smette di essere quel posto dove si va per “sembrare in forma” e diventa il posto dove si va per continuare a funzionare. Benvenuti nel club degli over 50. E no, non è una br**ta notizia. È anzi una delle più liberatorie.

DOPO I 50 IL CORPO CAMBIA, MA NON È ROTTO
Detto questo, diciamolo chiaro, senza drammi ma senza bugie: dopo i 50 il corpo cambia. La massa muscolare cala più velocemente se non la stimoli, la mobilità articolare si riduce, il recupero rallenta, l’equilibrio diventa meno automatico. La buona notizia è che tutte queste cose rispondono benissimo all’allenamento. Il corpo over 50 non è un corpo rotto, è un corpo che chiede un approccio diverso.

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Buttate via lo slogan “no pain no gain” retaggio obsoleto di un’epoca in cui il fitness vendeva l’equivalente del “sogno americano”: se butti il sangue sarai ripagato, se dai tutto il fitness ti ricompenserà.

Se dai tutto te stesso forse il fitness ti ricompenserà con un’ernia cervicale o con una bella lesione meniscale certo non con il fisico dei tuoi sogni. Non è quello che dovrei dirti probabilmente ma è l’amara verità che ti risparmierà tanto dolore e sessioni infinite con fisioterapisti e affini.

Il segreto per la longevità atletica è porsi obiettivi realistici, mangiare consapevolmente, dormire abbastanza, integrare quando necessario e sopratutto non uccidersi in palestra. Bisogna allenarsi bene, con costanza, con determinazione, implementare carichi e ripetizioni quando necessario ma il target non dovrebbe essere mai e poi mai il dolore.

Ecco perchè è così importante valutare bene l’obiettivo prima da soli e poi con l’aiuto di un operatore esperto perchè quell’obiettivo diventerà la stella polare da seguire durante il percorso e nessuno vuole che quell’obiettivo vi conduca verso un dirupo.

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Trust the process 💪🏼

La guida definitiva su cosa valutare in palestra 🤓

“Cosa valutare in una palestra? Ovviamente quello che la palestra offre. E se la palestra offre possibilità diverse per clienti diversi. Questo è fondamentale. Se la signora Pina, anni 62, lieve cervicalgia, non si allena da 40.000 anni e in un centro di Crossfit la fanno iscrivere e le mettono un bilanciere in mano sono dei criminali. Se il signor Franchino, anni 50, ha fatto per dieci anni nuoto ma ha visto un video di Hyrox su Youtube e gli è piaciuto talmente tanto che sabato fa una gara e lo fanno iscrivere sono dei criminali. Crossfit e Hyrox sono pericolosi? No. La ginnastica posturale o l’allenamento funzionale sono dei salvavita? No.”

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Quando inserire lo stretching nella tua scheda e per quanto tempo? E in base a cosa scegliere?

Il nostro .come.mowgli non poteva spiegarci meglio in quest’articolo come trasformare lo stretching da “rito”, talvolta inutile, a solida consuetudine 💪🏼

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Allenarsi in modo funzionale significa quindi lavorare su:

- Movimenti reali: reaching, lifting, carrying… le attività quotidiane.

- Pattern fondamentali: squat, affondi, spinta, tirata, hinge, rotazioni.

- Multiplanarità: non viviamo solo nel piano frontale come sulle macchine. Ci muoviamo in avanti, lateralmente e in rotazione.

-Stabilità e controllo: ogni esercizio richiede una quantità diversa di stabilità; più controllo hai, più forza puoi esprimere.

- Progressione: da semplice a complesso, da leggero a intenso, da lineare a multiplano.

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C’è stato un momento in cui eravamo in cinque.
C’è stato un momento in cui pensavamo che le cose non potessero andare peggio.
C’è stato un momento in cui abbiamo pensato di aver avuto un’idea sbagliata, che quell’investimento era a perdere, che quella persona non era adatta.
C’è stato un momento in cui abbiamo litigato fra noi e con qualcuno di voi.
C’è stato un momento in cui qualcuno ha fatto un passo indietro, in cui qualcuno ha chiesto scusa, in cui qualcuno se ne è andato.
La somma di questi momenti negli anni è diventata la nostra storia e le persone con le quali ricordiamo questi momenti la nostra famiglia, voi.
E per esserci stati non possiamo che dirvi Grazie, per aver ascoltato e aspettato, per aver avuto fiducia Grazie, per essere diventati grandi insieme Grazie.
Grazie ragazzi ❤️