Valerio Esposito Professional Trainer

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Valerio Esposito Professional Trainer Laurea in Scienze per le Attività Motorie e Sportive
Laurea Magistrale in Sicenze Motorie per la Pr

23/10/2026

Non aspettare la fine dell'allenamento per capire se stai lavorando bene. ⏱️⚡

L'encoder lineare rileva velocità, distanza, tempo e potenza ad ogni singola ripetizione, restituendo un feedback immediato per prendere la decisione giusta: aumentare il carico, mantenerlo o chiudere il set.

Fai parlare i numeri, non il caso.

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14/10/2026
30/09/2026

La tua prestazione cambia ogni singolo giorno in base a sonno, stress, recupero ed energia. ⚖️📈

Ecco perché il carico non deve essere rigido: con l'autoregolazione basata sulla velocità, è il peso che si adatta alla tua risposta istantanea del giorno, evitando sovraccarichi inutili o serie sottoallenanti.

Monitora, adatta e programma con i dati in tempo reale di

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23/09/2026

Ogni volta che un pugile cala nel finale, la sentenza è sempre la stessa: “Manca il fiato, deve correre di più”.

Ma siamo sicuri che sia davvero questo il problema?

Allenare un pugile non significa solo renderlo resistente alla fatica, ma renderlo efficace sotto fatica. Perché nel pugilato non vince chi soffre di più, ma chi riesce a fare le cose giuste nel momento giusto.

31/08/2026

Allenarsi a sensazione o guardare solo i chili sul bilanciere non basta più. 📊💥

Con il Velocity Based Training (VBT) ogni ripetizione si trasforma in un dato oggettivo: monitorando in tempo reale la velocità concentrica, capisci subito se stai esprimendo massima potenza o accumulando fatica sprecata.

Grazie alla precisione degli encoder il dato guida ogni scelta.

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17/08/2026

Allenare non significa semplicemente somministrare stimoli. Significa saper leggere la risposta a quegli stimoli e modulare il processo di conseguenza.

È qui che il coach smette di essere un semplice organizzatore dell’allenamento e diventa ciò che .pedrodiaz definisce l’architetto della performance.

Perché non si tratta di allenare di più.
Si tratta di sapere quando, quanto e come allenare.
Questo è il metodo

15/07/2026

"Più peso sollevi, più diventi forte": Vero o Falso? 🏋️‍♂️

Che tu sia un calciatore, un pugile o un tennista, il bilanciere non mente. Ma il vero errore che commettono tanti preparatori è pensare che il carico sia l'unica variabile, ignorando la specificità del gesto.

Se tutti gli atleti si allenassero allo stesso modo, non avremmo bisogno della scienza. La realtà è che devi allenare l'espressione di forza richiesta dal tuo sport, non quella del sollevatore di pesi.

❌ Sollevare tanto lentamente = Forza Massima.
✅ Sollevare il giusto alla massima velocità = Forza Esplosiva.

Senza un encoder (come il che vedete nel video), stai solo tirando a indovinare. Con il VBT, trasformi l'allenamento da un "gioco di fortuna" a una scienza esatta.

La differenza tra un atleta mediocre e un atleta d’élite? La precisione.

👇 Stai ancora allenando a sensazione o stai misurando la tua performance in base alle esigenze del tuo sport?

L'essere grati significa dare il giusto valore alle cose.Nessuno ce l'ha fa da solo. L'allievo ha bisogno del maestro, i...
10/06/2026

L'essere grati significa dare il giusto valore alle cose.

Nessuno ce l'ha fa da solo. L'allievo ha bisogno del maestro, il maestro ha bisogno dell'allievo.

Ci sono stato quando tutti gli altri gli avevano voltato le spalle. Quando un infortunio nel 2008 sembrava averlo fermato per sempre, ho ricominciato da zero con e non l'ho più lasciato. Dieci anni fianco a fianco.

Il mio lavoro si svolge lontano dai riflettori, nell'ombra, dietro le quinte. È il cosiddetto lavoro sporco: duro o comprensivo all'occorrenza, chiamato ad essere sempre lucido per prendere decisioni sotto pressione, con la spada della verità oggettiva nelle valutazioni perché il destino dell'atleta è nelle tue mani. E quando alleni chi con lo sport si guadagna da vivere la responsabilità è grande, non può esserci improvvisazione, margine di errore.

È una vocazione. E chi lo fa con vera passione sa che su quel carro dei vincitori non ci salirà, non perché non ci sia spazio, ma perché in mezzo a tutte quelle comparse pronte solo a festeggiare non è il suo posto. Ci sono quelli che arrivano quando vinci e spariscono quando cadi. Io sono rimasto quando non c'era niente da festeggiare.

Guardando queste foto mi tornano in mano i regali di ogni sua vittoria importante: la canottiera con cui ha fatto le Olimpiadi di Rio, l'altra con cui ha vinto la medaglia ai Giochi Europei, il pantaloncino con cui ha vinto le World Series of Boxing qualificandosi alle Olimpiadi. Raffaele Bergamasco mi ha regalato anche il guanto del match decisivo per la qualificazione. Non sono oggetti. Sono anni, notti in bianco, peso che non scende, nausea a 3 round dalla fine. È il prezzo che paghi quando nasci per questo e non hai alternative.

Grazie Valentino. Per i titoli italiani, per l'oro agli Europei, per l'argento a Baku, per Rio. Per avermi insegnato che il valore non si misura in medaglie, ma in chi ti resta vicino quando non hai più niente da dare.

A chi invece ha dimenticato chi c'era all'inizio: la riconoscenza non è un optional. È l'unica cosa che separa chi ha vissuto lo sport da chi ci ha solo sfilato sopra.

Dopo l’esperienza con il grandissimo Pedro Diaz, continuo a portare avanti un’idea di formazione che punta dritto al s**...
11/05/2026

Dopo l’esperienza con il grandissimo Pedro Diaz, continuo a portare avanti un’idea di formazione che punta dritto al s**o: elevare davvero le competenze di tecnici, allenatori e preparatori fisici. 
Come? Confronto diretto con chi ha costruito risultati sul campo, a livello internazionale. Conoscere metodi diversi, sporcarsi le mani, capire cosa funziona quando la posta in gioco è alta.

Ringrazio il Maestro : disponibilità totale, zero filtri, esperienza messa a servizio di tutti.

Grazie alla Francesco Mascolino per averci ospitato in un ambiente che mette subito a proprio agio atleti e tecnici. 

Un plauso a Guglielmo Formichella sempre presente, con un intervento concreto che ha lasciato il segno. 
Grazie a per il supporto: abbiamo dimostrato sul campo come l’RS Encoder diventi uno strumento decisivo per costruire forza specifica nel pugile, numeri alla mano.

E grazie a voi, partecipanti. La curiosità e la voglia di mettersi in discussione sono il primo passo per alzare l’asticella. Chi c’era sa di cosa parlo.

Qualcuno ha provato a rallentare questo percorso. Non ci è riuscito. Quando la formazione è libera, strutturata con criterio e guarda solo al merito, va avanti da sola.

Io vado avanti. Continuerò a farlo, a migliorare e a portare l’alto livello dove deve stare: nelle mani dei tecnici.  Non teoria. Metodo, confronto, strumenti. Perché solo così alziamo davvero le competenze di allenatori e preparatori.
Io non mi fermo. Il livello si alza solo se qualcuno ha il coraggio di spingerlo su. 
Prossimo step in arrivo. Stay tuned.

5 volte Campione d’Italia. 3 Nazionali Olimpiche. 5 Olimpiadi.Il 9 maggio portiamo a Napoli uno dei coach italiani più s...
22/04/2026

5 volte Campione d’Italia. 3 Nazionali Olimpiche. 5 Olimpiadi.

Il 9 maggio portiamo a Napoli uno dei coach italiani più stimati al mondo:

Coach delle Nazionali di Italia, India e Belgio. Ex atleta azzurro nei tornei internazionali più prestigiosi. Reduce dall’European Boxing Coaching Course in Finlandia.

Stage Teorico-Pratico: dalla Performance all’Allenamento
Una giornata per consolidare competenze, confrontarsi e alzare l’asticella tecnica.
Parleremo di forza, di programmazione, di performance reale negli sport da combattimento.

Il mio intervento sarà dedicato a: Allenare la Forza Esplosiva con il VBT
Dati, velocità, progressioni. Con l’encoder lineare

📍 Napoli | | 9 Maggio
⚠️ Posti limitati

Se lavori con la performance e vuoi misurare, non interpretare, questo è il posto dove stare.

Per info e iscrizioni DM

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