Dario Del Gaudio Trainer

L'inquadratura non è delle migliori, i colori lasciano a desiderare, l'espressione è quella di chi non bada a fronzoli e ci mette tutto, i dischi hanno un diametro inferiore e le scarpe non sono specifiche. Vedeteci quello che vi pare. Quello che ci vedo io è Rita Kryczka che stacca 100kg, partendo pure un paio di centimetri più giù dello standard. E posso dire che sia stato un piacere portarla per mano, come allenatore, fino al raggiungimento di questa piccola, prima soddisfazione. Certo che ne seguiranno di altre, molte.

Quando ti viene in mente di scrivere un articolo in tarda serata lo strafalcione è sempre in agguato. Ho buttato giù qualche riga sul TEST MASSIMALI, in particolare alcune dritte pratiche su come eseguirlo al meglio. Spero possa esservi utile, segnalatemi pure eventuali errori e/o imprecisioni. Disponibile come sempre a ogni confronto e domanda, notte a tutti.

Blog - Dario Del Gaudio Trainer Negli ultimi anni, nelle palestre c’è stato, complice anche la maggiore esposizione mediatica e social degli sport di forza, in particolare del powerlifting, uno switch dalla celeberrima domanda ":quanto fai di panca?" ad un ben più serio "che massimali hai?". Superate le premesse giocose so...

Buongiorno gioie! Ho scritto un nuovo articolo sul Blog, è a proposito del tempo di recupero tra le serie, un argomento su cui, nonostante le molte parole spese e le opinioni, più o meno autorevoli, c'è spesso molta confusione. Vi invito a leggerlo, fatemi sapere cosa ne pensate!

Blog - Dario Del Gaudio Trainer Di getto mi verrebbe di rispondere "fino a quando la ragazza che sta squattando di fianco non vi ha lasciato il numero" ma proviamo ad essere più scientifici. A proposito di questo argomento si è scritto e discusso molto. Anche la tendenza generale è mutata, da un approccio più cronometrico ad u...

Vi invito a leggere questo articolo appena redatto da me, provo a fare chiarezza su un argomento di cui si parla poco e sui cui il "senso comune" potrebbe sbagliarsi, si tratta di un approfondimento sulla relazione tra l'esercizio fisico e il benessere delle nostre ossa, tenendo conto degli ultimi studi a riguardo, con una particolare attenzione alle condizioni di osteopenia e osteoporosi. ;)

Blog - Dario Del Gaudio Trainer Spesso vediamo individui approcciarsi all’allenamento in palestra per le ragioni più disparate. Dal voler perdere qualche chilo per la prova costume al prepararsi per una competizione di strongman il passo è grande eppure c’ è un minimo comune denominatore nelle modificazioni fisiologiche del...

Cercavo le parole ma posso semplicemente dire "I am back!"
La pausa estiva è finita, sono tornato in attività, contattatemi per qualsiasi info. 💪

Vi avevo già parlato di lui, ecco pubblicato, con un certo mio solito ritardo, un aggiornamento. In tabella possiamo apprezzare i guadagni in termini di alzate massimali di Pasquale Forte sulle tre powerlifts. Questi sono relativi a due programmi per la forza consecutivi inseriti in un contesto di programmazione per il natural bodybuilding. ;)

Non è mai troppo tardi per dare inizio a una buona abitudine! ;)

Ragazze e ragazzi, non tutto è perduto! Vi aspettiamo per lo sprint finale ad un prezzo speciale per l'estate, mensile a soli 20€! Passate a trovarci per informazioni o una prova in sala!
Assunta Cirillo Francesco De Michele Dario Del Gaudio Anna Basso Dario Del Gaudio Trainer Anna Basso

Chissà quante ragazze, specchiandosi in un camerino o a casa, sono in ansia per la "prova costume" e quante, soprattutto, staranno pensando che ormai è tardi, è già giugno. Questo post è rivolto a voi e vuole in un qualche modo confortarvi. Sicuramente è impossibile promettere rivoluzioni epocali ma... non è tutto inutile!
In tabella, infatti, vi mostro i risultati che tre ragazze, con fisici e corporature differenti, hanno ottenuto in un mese di allenamento. Non si possono promettere miracoli ma, con il giusto impegno, si può ancora perdere un po' di grasso e guadagnare un po' più di tono, magari nei punti giusti.
Non tutto è perduto! 💪🏻💪🏻💪🏻

Ricomposizione corporea, ovvero quando lo specchio sconfessa la bilancia. Perdere massa grassa, aumentare la massa muscolare, migliorare qualitativamente il proprio corpo in maniera sana e duratura. Nel grafico vi mostro un esempio di una donna di 33 anni, partiva con una percentuale di massa grassa al 21% (check1), passo dopo passo, senza mai avere variazioni sostanziali del peso corporeo è arrivata al 15%, aumentando di ben 3,5kg la massa magra (check5), perdendo grasso e migliorando notevolmente forma e tono. Niente di f***e, alimentazione corretta, allenamento intenso e costante, risultati reali. Adesso non ci fermiamo, andiamo sempre avanti. Sempre meglio, sempre il meglio!

Una settimana fa eravamo a San Giorgio Del Sannio per il 2° trofeo Bunker69, WDFPF. Per la prima volta ho partecipato ad una gara non solo da atleta ma anche da allenatore. Potevo scegliere foto delle alzate completate, delle coppe o medaglie esibite sul podio, anche delle alzate fallite o dei miliardi di spuntini mangiati ma ho preferito questa. Perché qui è evidente tutto l'essenziale, la vicinanza e quel grande sorriso, quella predisposizione dell'animo che ti spinge a misurarti, onestamente, al massimo, a competere con gli altri, che non sono mai avversari ma, compagni di avventura, appassionati come te.
Antonio, Davide ma come siamo belli? Sia alla Bodywork Gym Materdei che in trasferta. :)