Yoga novi ligure

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Yoga flow soft balance Focus equilibrio Viene usata l'espressione “persona equilibrata” per identificare una persona con una buona centratura e stabilità. Per equilibrio si intende...

PERCHE FARE YOGA ??

ORNELLA MUTI VERONIKA RUSSO
MANUEL VISENTIN

Benefici dello yoga per il cuore

Lo yoga è un vero toccasana di ! La sua pratica fa bene al sistema cardio-circolatorio, abbassando il battito cardiaco e migliorando la pressione sanguigna.

Grazie ad una corretta respirazione viene migliorata la circolazione e ossigenazione dei tessuti, in questo modo il cuore p***a il sangue in maniera più efficiente.

Oltre a migliorare il sistema , lavorare sul aiuta anche a ridurre il processo d’invecchiamento.

CENTRO OLISTICO YOGA AYURVEDA
NOVI LIGURE
VIA PIETRO ISOLA 116
Tel 3480656625

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Depurarsi dopo le feste: consigli e sequenza yoga

Depurarsi dopo le feste ti sembra un’utopia, vero? Ti senti gonfio e stanco? Ecco come rimetterti in forma dopo le feste, depurare il corpo dalle (deliziose) tossine accumulate e ritrovare energia per affrontare l’inverno ed un anno tutto nuovo che ci attende a braccia aperte..
come ci possono aiutare la medicina ayurveda, consigli:

•Cominciare la giornata con acqua calda e limone
•Bere molta acqua durante il giorno, ma non durante i pasti
•Per alcuni giorni evitare alcol, succhi di frutta, tè o caffè.
•Effettuare uno scrub del corpo ogni due giorni con del semplice bicarbonato di sodio
•Evitare fritto, fast-food e regala gli avanzi delle feste, preferisci cibo organico e cucinato al vapore
•Non saltare i pasti, fai una colazione senza zuccheri (no ai cereali), un pranzo caldo ed una cena leggera
•Evitare di mangiare di fretta, in piedi o al computer..
•Fare del movimento, camminare, fare le scale invece dell’ascensore, andare a piedi a fare la spesa.
•E provare la sequenza detox di Yoga!

Come ci può aiutare lo yoga:
•Con asana in torsione per massaggiare l’intestino e tutti gli organi centrali
•Con asana di forza per attivare gli addominali
•Con molti Saluti al Sole per comba***re la pigrizia
•Con piegamenti in avanti o asana con pressione sull’addome per stimolare la digestione
Inversioni per cambiare gravità e dare nuova energia al corpo!

sequenza completa:

•Effettua 3 o più Saluti al Sole ( nelle varianti che preferisci) per riscaldare il corpo e cominciare a sudare un po’. E’ buono dire che tutte le asana in generale aiutano a pulire l’organismo quindi se ti senti inspirato aggiungi

•Utkatasana e Parivritta Utkatasana – La Sedia
Fletti il corpo in avanti portando le mani a terra. Porta a contatto petto e cosce con le gambe piegate. Lascia le gambe dove sono e solleva il busto. La posizione si chiama ‘’la sedia’’ perchè rimanda alla posizione che si assume appena prima di sedersi. Per la torsione porta le mani giunte al petto e porta il gomito sinistro fuori dal ginocchio destro allungando la schiena. Spingi bene le mani una contro l’altra e assicurati che le ginocchia siano allo stesso livello. Mantieni la posizione per alcuni respiri e cambia lato

•Prasarita Padottanasana, Uttanasana – Piegamenti in avanti
Queste sono due posizioni di flessione in avanti, rispettivamente con piedi ben divaricati nella prima posizione e con i piedi uniti nella seconda. Fletti in avanti il busto e porta le mani a terra. Piega le ginocchia lievemente se necessario

•Baddha Virabhadrasana – Il Guerriero In Prostrazione
Fai un gran passo indietro con un piede e portalo a 45° con il tallone a terra e la gamba distesa. Il piede avanti punta in avanti e la gamba è flessa. Il busto è disteso verso l’alto. Intreccia le mani dietro la schiena e fletti il busto in avanti avvicinando il petto alla coscia. Respira nella posizione per alcuni istanti, con controllo solleva il busto e cambia lato.

•Navasana – La Barca
Seduto al pavimento solleva i piedi da terra, fletti le gambe e porta le ginocchia al petto ed i polpacci paralleli al pavimento. Le braccia sono al lato delle gambe. Cerca di mantenere il petto aperto senza incurvare la schiena.

•Janu Sirsasana – Posizione della testa al ginocchio
Seduto a terra con le gambe allungate in avanti. Porta un piede verso l’interno coscia della gamba opposta ed apri il ginocchio verso il pavimento. Fletti il busto in avanti dalle anche ed appoggia le mani a terra cercando di avvicinare il petto al piede. Se la schiena si curva molto, siedi su un cuscino

•Salabhasana – La Locusta
Sdraiato a terra in posizione prona, porta le braccia lungo i fianchi. Con un inspiro solleva il busto e le gambe. Respira per alcuni istanti e poi rilascia la posizione.

•Salamba Sarvangasana – Il Mezzo Ponte
In posizione supina fletti le gambe e porta i piedi a terra verso i glutei con le ginocchia rivolte verso l’alto. Lentamente solleva il bacino da terra mantenendo


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INFARTO, sopravvivere se si è soli: hai solo 10 secondi per salvarti, ecco cosa devi fare – News24H Succede, spesso, che la persona colta da attacco di cuore in quel momento si ritrovi sola e senza aiuto. Il cuore comincia a ba***re in modo improprio e la vittima ha solo 10...

Vi aspettiamo 😊😊

LUNEDI 23 SETTEMBRE SI RIPARTE CON LE LEZIONI DI YOGA 🙏
CON I SEGUENTI ORARI :

LUNEDI 2 lezioni

ORE 19
ORE 20.30

MARTEDÌ 3 lezioni

ORE 10
ORE 18.30
ORE 20

GIOVEDÌ 2 lezioni

ORE 18
ORE 19.30

VI ASPETTIAMO 🙏
PRENOTARE AL NUMERO 3480656625

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BUON COMPLEANNO 5 ANNI 😊😊
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5 ANNI DI BENESSERE DONATO A TUTTI VOI 🙏🙏🙏 GRAZIE A TUTTI .
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