Virtus Padova Next Gen

Ultimo appuntamento della rubrica deidcato a uno dei pilastri dell’u15 Eccellenza, Federico Capovilla!

👉Posizione dei piedi
paralleli verso sinistra, Fede predilige l’arresto a due tempi

↗️Angolo al tronco:
in avanti alla presa del pallone e completamente verticale al rilascio: non c’è sweep

🏀Dip: all’altezza dell’ombelico

🔝Salita: la salita ha un ottimo timing, non è ne anticipata ne ritardata, il pallone non si ferma mai e Fede riesce a calibrare molto bene la coordinazione tra braccia e gambe

🔴Set Point: centrale, all’altezza della fronte

✋Mani sul pallone: la presa del pallone avviene con il polso di tiro quasi a novanta gradi, ma appena inizia la salita tende a tornare sul neutro.

↗️Rilascio: la frustata è diretta al ferro, con un angolo di rilascio particolarmente alto

⬇️Atterraggio: quasi perfettamente sul posto, a confermare l’angolo del tronco

👉Qualche settimana fa abbiamo visto insieme il 𝗿𝗲𝗺𝗮𝘁𝗼𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗻𝘂𝗯𝗿𝗶𝗼. Oggi vediamo una variante da poter inserire come progressione per questo schema motorio.

💪Rispetto al classico rematore si va a togliere un appoggio, con il risultato di aumentare le richieste di 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗶 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗶 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗰𝗼.

↗️La posizione di 𝘀𝗽𝗹𝗶𝘁 enfatizza poi il lavoro dell’arto avanti, in particolare dell’anca.

👉L’esecuzione poi prevede la tirata nella stessa maniera del rematore con tre appoggi.

🔴Oggi il nostro Dade ci porta l’analisi della meccanica di tiro di uno dei saltatori più puri del Settore Giovanile: 𝗣𝗶𝗲𝘁𝗿𝗼 𝗭𝗮𝗻𝗲𝘁𝘁𝗶!

👉Posizione dei piedi: paralleli verso destra, in arresto anche convergenti

👉Angolo al tronco: il sweep c’è ma è veramente minimo. Il tronco a rilascio è quasi verticale

🏀Dip: nei video non è evidente, ma ogni tiro parte con la palla all’altezza della pancia

↗️Salita: la salita è centrale, leggermente spostata sul lato di tiro e staccata dal corpo con i gomiti bloccati. Il movimento è abbastanza fluido per essere un tiro di tipo 𝘁𝘄𝗼-𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻: Pie è un saltatore ed è abile a sfruttare al massimo la spinta delle gambe coordinandola con la spinta delle braccia in fase di volo.

🔴Set Point: il pallone è ben sopra la testa, spostato sul lato di tiro

✋Mani sul pallone: il polso di tiro carica immediatamente alla presa del pallone, mentre la mano guida si trova verso la parte superiore della palla al set point: durante la presa si nota bene l’azione delle dita per sistemare la mano nel posto giusto.

👌Rilascio: la frustata è diretta al ferro

⬇️Atterraggio: quasi sul posto

👌Pietro non è un tiratore di forza come i classici tiratori in two-motion che tirano all’apice del salto, usando quindi la forza delle braccia (abbiamo visto Andre proprio l’ultima volta). Difatti come adattamento la spinta di gambe è decisa e la fase di spinta del pallone inizia qualche istante prima del picco di salto.

👉Questa leggera anticipazione permette a Pietro di usare al meglio la sua elevazione senza perdere in fluidità per il rilascio

👉Qualche settimana fa abbiamo visto insieme le spinte verticali. Oggi vediamo una variante da poter inserire come progressione per questo schema motorio.

⬆️Il 𝗽𝘂𝘀𝗵 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀 è un esercizio derivato dalle alzate olimpiche che allena il pattern di spinta degli arti superiori assieme all’estensione degli arti inferiori.

💪Per eseguirlo correttamente con manubri o bilanciere, si parte da in piedi, gambe completamente distese.

⬇️Si esegue un 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗼 𝗽𝗶𝗲𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗴𝗮𝗺𝗯𝗲 (chiamato “dip”) a cui segue una 𝗲𝘀𝗽𝗹𝗼𝘀𝗶𝘃𝗮 𝘀𝗽𝗶𝗻𝘁𝗮 simultanea di gambe e braccia fino alla completa estensione di tutti gli angoli articolari.